Jestem rozwiązywaczem problemów i detektywem ciała. Specjalizuję się w uzdrawianiu i rzeźbieniu ciała jedzeniem. Uczę ludzi, jak stosować żywność w strategiczny i dokładny sposób, aby uzyskać bardzo konkretne rezultaty w ich ciele. Oto siedem rzeczy, o których warto wiedzieć utrata wagi w 2015 roku.
1. Musisz jeść
Właściwym sposobem na szybkie schudnięcie jest strategiczne stosowanie pokarmów bogatych w mikroelementy, które poprawiają tempo spalania lub metabolizm, czyli zdolność organizmu do spalania żywności i tłuszczu oraz przekształcania ich w paliwo.
Szybka utrata wagi poprzez głodzenie to nie tylko recepta na katastrofę i przyszły szybki przyrost masy ciała, ale również bardzo niezdrowe przedsięwzięcie, ponieważ powoduje, że organizm wydziela hormony stresu i dostosowuje się do kryzysu głód.
2. Utrata wagi to nie o kaloriach spożywanych i spożywanych
To, co naprawdę ma znaczenie, znacznie bardziej niż liczba teoretycznych „kalorii”, które spożywasz lub nie spożywasz, to sposób spalania jedzenia lub inny sposób dystrybucji energii, gdy znajduje się ona w ciele. Kiedy jesz prawdziwe jedzenie, jest ono pełne składników odżywczych i błonnika. Wszystko w nim może być użyte dla jakiejś formy dobra przez ciało. Doceń więc i szanuj to, co mają do zaoferowania składniki odżywcze i potencjał, jaki mają dla Ciebie. Bez względu na to, co jesz, upewnij się, że to prawdziwe jedzenie. I przez większość czasu trzymaj się z dala od tych produktów spożywczych, które zabijają metabolizm — pszenicy, kukurydzy, nabiału, soi, cukier rafinowany, kofeina, alkohol, suszone owoce, sok owocowy, sztuczny słodzik i beztłuszczowa „dieta” żywność.
3. Ty Móc utrzymać szybko utraconą wagę
Niektórzy z moich klientów tracą nawet 20 funtów w 28 dni. Pięć do sześciu funtów tygodniowo to zazwyczaj szczytowy poziom szybkiej utraty wagi, gdy odbywa się to strategicznie i tylko z najzdrowszą możliwą żywnością.
Tego rodzaju liczby można nie tylko osiągnąć, ale utrzymać przez całe życie zdrowie korzyści. Zmiana sposobu odżywiania zmobilizuje i ułatwi zdrowe reakcje hormonalne na stres, przyspieszy metabolizm i zmaksymalizuje wydajną i zrównoważoną dystrybucję tłuszczu, wody i mięśni w organizmie. Im lepiej dbasz o siebie i im zdrowszy jest Twój metabolizm, tym bardziej niezawodne będą systemy Twojego organizmu odtruwające, eliminujące, spalające tkankę tłuszczową, utrzymujące prawidłową wagę ciała, odnajdujące zdrową równowagę hormonalną i zapobiegające choroba.
4. Woda ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi
Ważne jest również, aby zawsze pić co najmniej połowę masy ciała w uncjach wody. Gdy tracisz tłuszcz, odtruwasz toksyny rozpuszczalne w tłuszczach, więc rozcieńczenie jest rozwiązaniem problemu zanieczyszczenia. Oznacza to, że woda ma kluczowe znaczenie dla wypłukiwania toksyn z organizmu.
5. Strata punktowa jest możliwy
Przemysł dietetyczny sprawi, że uwierzysz, że nie da się zrobić straty punktowej. Ale widziałem to wielokrotnie w mojej klinice. Jeśli możesz przybrać na wadze w jednym obszarze, możesz również schudnąć w jednym obszarze. Jest to nie tylko możliwe, ale także łatwe dzięki odpowiednim narzędziom i pożywieniu.
Tłuszcz brzuszny jest prawdopodobnie najczęstszym obszarem, w którym ludzie chcą schudnąć. Problemy z trawieniem mogą być winowajcą za „brzuszkiem” i górą na muffinki. Kiedy wyściółka błony śluzowej przewodu pokarmowego nie jest szczęśliwa, wynikiem jest stan zapalny. Zapalenie może objawiać się wzdęciem brzucha. Używam alkalizujących warzyw, kulturowych produktów spożywczych, gotowanych owoców i zdrowych tłuszczów, takich jak kokos i orzechy włoskie, aby usprawnić eliminację odpadów i toksyn z organizmu.
Problemy hormonalne mogą również odgrywać rolę w gromadzeniu się tłuszczu z brzucha. Prawdopodobnie słyszałeś o kortyzolu, czasami nazywanym „hormonem tłuszczu z brzucha”. Równowaga kortyzolu jest bardzo wrażliwa na stres, który może zwiększyć produkcję kortyzolu i prowadzić do większej ilości tłuszczu z brzucha. Używaj produktów pełnoziarnistych i naturalnych cukrów, aby uspokoić nadnercza, które regulują uwalnianie kortyzolu wraz z innymi hormonami. A kiedy nadnercza zostaną ukojone, a poziom kortyzolu spadnie, twoje ciało jest gotowe do uwolnienia komórek tłuszczowych z tych kłopotliwych miejsc – pośladków, bioder, ud i brzucha.
6. Szybka utrata wagi pomaga utrzymać motywację
Zaletą szybkiej utraty wagi jest to, że pozostaniesz zmotywowany. Nasze ciała mają tendencję do wydajnego budowania mięśni, gdy są karmione pokarmami bogatymi w mikroelementy. Te pokarmy zapewnią Twojemu ciału bardziej napięty wygląd i mniej obwisłą skórę. Nie tylko poczujesz się świetnie, ale też będziesz świetnie wyglądać.
7. Musisz zmienić swoje emocjonalne połączenie z jedzeniem
Największym minusem, o którym mówię moim klientom, aby uważali na szybkie chudnięcie, jest to, że muszą zmienić swoje emocjonalne połączenie z jedzeniem. Często ci, którzy doświadczają szybkiej utraty wagi, są zaskoczeni zmianami zachodzącymi w ich ciele. Zaczyna się od jednej fundamentalnej zmiany: musisz być miłym jedzeniem. Wielu chronicznych dietetyków widzi lub smakuje coś pysznego, a ich pierwsza myśl to „Nie!” lub poczucie winy. Nie tak organizm powinien reagować na jedzenie. Kiedy naprawisz swój metabolizm, jedząc świetne jedzenie, nigdy więcej nie będziesz musiał martwić się kaloriami, poczuciem winy ani niczym związanym z jedzeniem.
Nadszedł rok 2015, więc nie ma lepszego czasu niż teraźniejszość, by budować lepsze relacje z jedzeniem. Będziesz bardziej zrelaksowany, szczęśliwszy, a jedzenie, które jesz, będziesz jeść z kontrolą i przyjemnością.
Haylie Pomroy jest autorką Dieta szybkiego metabolizmu oraz Książka kucharska diety szybkiego metabolizmu. Jej nowa książka, Oparzenie, może pomóc w zrzuceniu nawet 10 kilogramów w ciągu 10 dni dzięki ukierunkowanemu odżywianiu.
Ten post był sponsorowany przez Random House.
