Dbanie o siebie może wyglądać jak wiele rzeczy: samotna spokojna chwila skradziona pomiędzy telefonami Zoom, przypomnienia o drobnych czynnościach wykonawczych (jedzenie, spanie i higiena) lub może coś więcej luksusowe i new age-y jak kąpiel w dźwiękach. Dla Brooke Burke, trenera i Taniec z gwiazdami weterynarz, znalezienie radosne sposoby na połączenie umysłu, ciała i ducha (nawet w domu bez wymyślnego sprzętu do ćwiczeń) jest jednym z jej ulubionych sposobów na ćwiczenie samoopieki — i po jej pojawieniu się na naszym panelu samoopieki „Wypełnianie studni” na Rozmowy SK: Nowy Rok, Teraz TyBurke zafundował publiczności szybki i satysfakcjonujący trening, którego każdy może spróbować we własnym domu.
Treningi bez sprzętu tak jak ta, którą Brooke zrobiła na tym wydarzeniu, jest świetnym sposobem na wprowadzenie nieco więcej ruchu i uważności w Twój dzień. Nawet jeśli nie chcesz się naprawdę spocić, kilka minut na nadrobienie zaległości – oddechu, kończyn, może trochę szybszego bicia serca – może pomóc pozbyć się wszelkiego rodzaju stresu.
Więc podążaj za Burke'iem w naszym filmie powyżej — to mniej niż 10 minut twojego życia! — i zobacz, czy nie czujesz rozluźnienia szczęki, rozluźnienia ramion i poprawy nastroju.
Jeśli kochasz trening Brooke i chcesz więcej, koniecznie sprawdź jej społeczność fitness Ciało Brooke Burke — aby uzyskać jeszcze więcej treści dotyczących zdrowia, wskazówek i wsparcia.
Przed wyjazdem sprawdź nasz ulubiony sprzęt do regeneracji po treningu, aby pokochać swoje ciało po kolejnym treningu potu: 
