Bloger i adwokat chorób przewlekłych Nitika Chopra zdiagnozowano łuszczycę w wieku 10 lat i łuszczycowe zapalenie stawów, gdy miała 19 lat. Oprócz pracy z lekarzami, Chopra opracowała kilka własnych strategii radzenia sobie z chorobami przewlekłymi ból. Przede wszystkim mówi, że nauczyła się robić sobie przerwę i skupiać się na dbaniu o siebie, gdy ból jest szczególnie intensywny.
„Myślę, że często, jeśli cierpisz na przewlekły ból, możesz mieć naprawdę wysoki próg bólu. Czasami więc przepychamy się lub zmuszamy do bycia silniejszymi, niż powinniśmy być ”, mówi Chopra SheKnows. „Wiele razy robienie sobie przerwy i zwiększanie dbałości o siebie oraz dawanie sobie tego czasu, aby naprawdę zaakceptować i poczuć wszystko, przez co przechodzi twoje ciało, jest naprawdę pomocne. Jeśli nie stawiasz oporu, twoje ciało może szybciej przejść przez ból”.
Więcej:Najlepsze i najgorsze pozycje do spania w przypadku przewlekłego bólu
Inną ważną strategią radzenia sobie dla Chopry jest nauczenie się, aby nie izolować się podczas szczególnie trudnych okresów. "P
Ale z biegiem lat Chopra zaczęła kontaktować się z bliskimi przyjaciółmi, gdy doświadcza ogromnego bólu, który trwa od tygodni. „W końcu proszę przyjaciela, aby przyszedł i po prostu pomógł mi się śmiać i być normalnym ze mną, a to właściwie było ogromne Wsparcie." Chopra mówi, że ma kilku przyjaciół, do których dzwoni przy tych okazjach, i to jest właśnie to, co jest największe różnica. „Tych przyjaciół, do których mogę zadzwonić, którzy po prostu przychodzą i mnie rozśmieszają… to odwraca moją uwagę od rzeczy. Automatycznie się odstresowuje, a wtedy twoje ciało zaczyna się odstresowywać” – mówi.
Więcej: Postanowiłem nie mieć dzieci z powodu mojej przewlekłej choroby
Jeśli chodzi o leczenie, Chopra wierzy w wieloaspektowe podejście. Na przykład pasjonuje się akupunkturą — zwłaszcza, jeśli dotyczy przeciwbólowy. "Ito powolny proces, gdy próbujesz znaleźć źródło bólu lub zająć się nim, ale kiedy potrzebujesz natychmiastowa ulga w bólu, to właściwie przechodzi od razu do sedna i robi dużą różnicę” mówi. W ramach holistycznego podejścia do łagodzenia bólu Chopra jest również świadoma tego, co je i ile śpi.
Podobnie jak Chopra żyję z przewlekłym bólem z powodu toczeń, który pozostawał niezdiagnozowany przez pięć lat. Kiedy walczyłem o postawienie diagnozy, szukałem zdrowych metod łagodzenia bólu i odniosłem sukces dzięki kilku strategiom, o których wspomniał Chopra.
Więcej:10 wskazówek dotyczących podróżowania z przewlekłą chorobą
dr Howard Forman, radiolog i lekarz mówi SheKnows, że kobiety zmagające się z przewlekłym bólem powinny unikać lekarzy, którzy po prostu wypisują receptę i wysyłają ją w drogę. “Najważniejsze może nie być to, co robić, ale co nie do zrobienia” – mówi Forman. „Opioidy mogą przynieść szybką ulgę, a nawet euforię, ale w przypadku przewlekłego bólu są stratnym przedsięwzięciem. Spróbuj poszukać lekarzy, którzy zajmą się Twoim bólem za pomocą czegoś więcej niż tylko kartki na receptę”.
Lekarze tacy jak dr. Loren Fishman, dyrektor medyczny Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation oraz adiunkt w Columbia Medical School, właśnie to robią. Fishman zaleca znalezienie programu ćwiczeń na co dzień, takiego jak joga lub tai chi. „[Znajdź] coś, co nie boli, a nawet jeśli trochę pomoże, warto”, mówi SheKnows.
Zdiagnozowanie wielu chorób przewlekłych zajmuje dużo czasu. Na przykład kobiety z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak zapalenie stawów, Hashimoto i toczeń, widzą średnio pięciu lekarzy w ciągu 4,6 roku przed otrzymaniem dokładnej diagnozy. Oprócz współpracy z lekarzami, Fishman zaleca zasięgnięcie dalszych konsultacji z innymi specjalistami, takimi jak farmakolodzy, dietetycy i akupunkturzyści.
„Najważniejszą rzeczą jest uzyskanie dokładnej diagnozy, ale robienie czegokolwiek w skupiony sposób – nawet ciepła kąpiel – z wyjątkiem stwardnienia rozsianego – jest lepsze niż nicnierobienie” – wyjaśnia Fishman.
Więc jeśli żyjesz z przewlekłym bólem, ale nadal walczysz o postawienie diagnozy, nie lekceważ swojego bólu — niestety jesteś jedną z milionów osób, które obecnie nie zostały zdiagnozowane. Zaangażuj się w samoopiekę, pozwól znajomym pomóc, spróbuj akupunktury i skorzystaj z wiedzy innych specjalistów.
