Wiadomości są już dostępne. Jesteś w ciąży! Wszyscy cieszą się z twojego powodu… a potem przychodzą ostrzeżenia. Od lekarza, przez teściową, po babcię sąsiada — każdy ma swoje zdanie na temat tego, co powinieneś, a czego nie powinieneś robić (jak pić i jeść) i nie boją się ci o tym powiedzieć.
Więcej:Jak „zazielenić” ciążę
„Zasady” dotyczące ciąży różnią się w zależności od miejsca zamieszkania i są stosunkowo nowym zjawiskiem (moja własna matka, ciąża pod koniec lat siedemdziesiątych i wczesnych osiemdziesiątych, nie przypomina sobie żadnych „zasad” poza bardzo niejasnym i całkowicie subiektywnym „nie pij też” dużo.")
Oczywiście, zasady istnieją rzekomo, aby zapewnić bezpieczeństwo kobietom w ciąży i ich dzieciom, ale niektóre zasady są zdecydowanie ważniejsze niż inne. Przedtem podzielimy dla Ciebie te duże – i pokażemy, jak prawdziwe matki radzą sobie z nimi podczas własnych ciąż.
1. Alkohol
Oficjalna linia: nie pij alkoholu, gdy jesteś w ciąży. „Żadna ilość alkoholu w czasie ciąży nie jest bezpieczna ani zalecana” — mówi Sherry Ross, ginekolog i ekspert ds. Zdrowia kobiet w Providence Saint John’s Health Center w Santa Monica w Kalifornii.
„Abstynencja króluje jako panująca mądrość, ponieważ jest bezpieczna dla wszystkich”, wyjaśnia dr Ian Tong, główny lekarz medycyny w Lekarz na żądanie. „Ale jeśli normy kulturowe dyktują spożycie alkoholu, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby otrzymać indywidualne wskazówki” – dodaje.
Raport z 2015 roku opublikowany w Pediatria uznano spożywanie alkoholu za niebezpieczne na wszystkich etapach ciąży; jednak ten sam raport wykazał, że 1 na 10 kobiet nadal pije podczas ciąży. W praktyce nie wszyscy lekarze wyznaczają twardą granicę. Pewna mama, Madeleine D., mówi: „Mój położnik powiedział mi:” Śmiało i napij się wina. Moja żona od czasu do czasu piła drinka z każdym z naszych dzieci. Są dziwne, ale jestem prawie pewien, że nie dlatego”.
Za nasze więcej o piciu w czasie ciąży, spójrz tutaj.
2. Palenie
W przeciwieństwie do alkoholu, prawdopodobnie nie znajdziesz lekarza, który nawet okazjonalnie zapali zielone światło podczas ciąży. „Palenie w czasie ciąży jest znanym problemem zdrowotnym zarówno płodu, jak i noworodka” – mówi Ross. „Zagrożenia obejmują niską masę urodzeniową, poród przedwczesny, odklejenie łożyska (łożysko odrywa się od macicy), zespół nagłej śmierci niemowląt, nasilenie infekcji dróg oddechowych u dzieci i prawdopodobnie uczenie się niepełnosprawności. Zagrożenia dla matki obejmują poród przedwczesny, przedwczesne pękanie błon płodowych (przerwy wodne), małe i niezdrowe łożysko, poronienia i ciąże pozamaciczne.” Poza tym ciąża — nawet ogólnie zdrowie — jest po prostu… jeden z mnóstwo powodów, by rzucić palenie. Więc dlaczego nie zabieraj się za to, stat?
3. Kofeina
Podczas gdy kofeina w dużych ilościach została powiązana z poronieniem w pierwszym trymestrze i „nadmierną” codziennie konsumpcja może zmniejszyć masę urodzeniową dziecka, wyniki badań pozostają niejasne — a większość lekarzy zgadza się ty nie muszę pominąć codzienną kawę.
„Spożywanie mniej niż 200 miligramów kofeiny dziennie [odpowiednik filiżanki kawy o pojemności 12 uncji] jest uważane za bezpieczną ilość dla rosnącego dziecka” – mówi Ross. Dla przyszłych mam, które cierpią na chroniczne bóle głowy w czasie ciąży, lekarze często zalecają codzienne spożywanie kofeiny. „Mój OB powiedział mi nie zrezygnować z porannej naprawy” – mówi Jessica R. „Powiedział: ‚Z całą pewnością, napij się kawy. Nie zaleca się więcej niż sześciu filiżanek”. Czy to naprawdę jest zalecane dla każdego?
4. Herbata ziołowa
„Zasady” dotyczące herbaty ziołowej w czasie ciąży są w najlepszym razie niejasne. Żadne przepisy amerykańskie nie odnoszą się konkretnie do herbaty ziołowej, a Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje tego bezpieczeństwo i skuteczność produktów ziołowych, tak jak robi to leki na receptę, a nawet bez recepty leki. Jeśli badania kliniczne są ostateczne, bądź dla ciebie wszystkim, wiedz, że brakuje badań potwierdzających bezpieczeństwo lub ryzyko herbat ziołowych w czasie ciąży. To powiedziawszy, prawdopodobnie jest milion mam, które przysięgają na herbatę miętową lub imbirową jako lekarstwo na poranne mdłości, więc rób z tymi informacjami, co chcesz. I zawsze możesz sprawdzić Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży aby uzyskać informacje na temat herbat ziołowych, których możesz chcieć unikać w czasie ciąży.
Więcej:Picie alkoholu w ciąży: bezpieczne czy ryzykowne?
5. Ryby i owoce morza?
Niektóre owoce morza, takie jak rekin, granik, miecznik, halibut, makrela królewska i płytka, mają wysoki poziom rtęci, co może powodować uszkodzenie mózgu płodu i opóźnienia rozwojowe. Aby naprawić ryby w czasie ciąży, najlepiej jest trzymać się odmian o niskiej zawartości rtęci, takich jak krewetki, tuńczyk w puszkach, przegrzebki, ostrygi, kalmary i łosoś. Amerykański Kongres Położników i Ginekologów mówi, że możesz jeść do 12 uncji tygodniowo.
Aha, a jeśli ktoś cię urąga za jedzenie nigiri z łososiem w czasie ciąży, po prostu wskaż mu kierownictwo 127 milionów Japończyków, którzy uważają jedzenie surowej ryby za dobre odżywianie noworodków ćwiczyć. „Jadłam sushi przez całą moją drugą ciążę (moja OB powiedziała, że jest OK), a moja córka jest nie tylko dobrze, ale mądrzejsza od swojego brata — a podczas ciąży z nim nie cieszyłam się niczym” — mówi Anna L.
6. Wędliny i miękkie sery
Mięso delikatesowe, niepasteryzowane sery miękkie, takie jak feta, queso blanco, queso fresco, camembert i brie, wędzone potrawy i surowe kiełki to wszystko możliwe pożywki dla bakterii listeriozy, które mogą być śmiertelne dla rozwijającego się płodu — według Karen Wright, praktykującej w Apteka integracyjna Metro w Nowym Jorku, która specjalizuje się w zdrowiu i płodności. Istnieje jednak obejście, jeśli masz ochotę na stos wędlin. „Listeria jest niszczona w wysokiej temperaturze” – wyjaśnia Wright. „Dlatego jedzenie podgrzewanych wędlin lub pasteryzowanych miękkich serów nie stanowiłoby problemu”.
Oczywiście każda kultura ma swoje własne zdanie na temat tego, jakich pokarmów najlepiej unikać podczas ciąży. „Zjadłam ser feta” — przyznaje Nina M. "Jestem Grekiem. Moja babcia dożyła 102 lat i miała pięcioro dzieci. Myślisz, że nie jadła fety, gdy była w ciąży? Ha.
7. Surowe jajka, mięso i drób
Ryzyko jedzenia niedogotowanego mięsa, drobiu i jaj w czasie ciąży to bakterie salmonelli; jednak ten ma wpływ na matkę, a nie na płód. „Salmonella osłabia układ odpornościowy matki” – wyjaśnia Wright. „Nie powoduje [bezpośredniej] szkody [płodowi], jak listeria, ale jeśli układ odpornościowy matki jest słaby, może to wpłynąć na rozwój płodu”. Jeśli dostaniesz salmonellę podczas ciąży, największym ryzykiem jest odwodnienie spowodowane wymiotami i biegunką, które mogą powodować niski poziom płynu owodniowego i poród wady. Jak tylko będziesz w stanie utrzymać płyny na niskim poziomie, dobrym środkiem jest popijanie wody co 10 minut, co stopniowo nawadnia organizm, mówi Wright. Aby zachować bezpieczeństwo, upewnij się, że wszystkie jajka, które jesz, są pasteryzowane, a mięso i drób są ugotowane.
8. Wanny z hydromasażem
Według Rossa, niezwykle wysokie temperatury mogą rzeczywiście stanowić problem podczas ciąży. „Temperatury powyżej 102 stopni F (38,9 stopni C), zwłaszcza w pierwszych sześciu tygodniach ciąży, może powodować wady mózgu i rdzenia kręgowego dziecka oraz zwiększać ryzyko poronienia” – mówi. „Najlepiej nie korzystać z wanny z hydromasażem, jeśli próbujesz zajść w ciążę lub w pierwszym trymestrze, aby upewnić się, że nie narażasz dziecka na ryzyko poważne nieprawidłowości – a ogólną zasadą jest nie spędzać więcej niż 10 minut w jacuzzi ustawionym na 102 stopnie poza pierwszym trymetrem”.
To powiedziawszy: „Postawmy jasno na temat różnicy między wanną z hydromasażem a wanną z hydromasażem”, mówi dr Katie Hicks, ginekolog położniczy w prywatnej praktyce w Massachusetts. „Pierwszym jest duże wspólne doświadczenie „spa”, które można znaleźć w hotelach, spa i na patio niektórych bogatych ludzi. Zwykle utrzymuje się je w temperaturze około 108 stopni, a gorąca woda jest stale zastępowana przez więcej gorącej wody”, wyjaśnia, dodając, że „moczenie we własnej wannie, o ile temperatura jest umiarkowana i nie paruje, i nie uzupełniasz jej ciągle gorącą wodą, jest w porządku i kojący. W rzeczywistości używamy tego do łagodzenia bólu u rodzących matek — szpitale utrzymują temperaturę wody poniżej 104”.
9. Spanie na plecach
Spójrzmy prawdzie w oczy: jak najwięcej snu podczas ciąży to bardzo dobrze. Śpij, kiedy tylko możesz, jakkolwiek możesz. Nie powinno być żadnych zasad dotyczących tego — ale niestety jest jedna. „Ogólnie rzecz biorąc, po 20 tygodniach ciąży najlepiej spać na prawym lub lewym boku” – mówi Ross. „Jeśli śpisz na plecach, rosnąca macica wywiera dodatkowy nacisk na żyłę główną, która jest dużym naczyniem wpływającym do serca. Jeśli to naczynie jest ściskane przez długi czas, może to spowodować zmniejszony przepływ krwi do dziecka. Na dłuższą metę może to powodować stres u dziecka, zwiększać ciśnienie krwi u matki i powodować zawroty głowy”.
Oczywistym problemem jest to, że – w ciąży lub nie – trudno jest kontrolować naturalne impulsy organizmu podczas snu. „Nie planuję spać na plecach, ale budzę się przynajmniej raz w nocy i jestem na plecach” – mówi ciężarna mama Lorraine D. Ale nie stresuj się niezamierzonym spaniem na plecach; jeśli byłeś w jakimkolwiek niebezpieczeństwie, czułbyś mdłości i brak tchu na długo przed tym, jak Twoje dziecko zostało pozbawione tlenu. Po prostu przewróć się na bok i spróbuj ponownie zasnąć.
10. Rozjaśnianie włosów
Czy jesteś okropną osobą, jeśli po prostu nie możesz znieść ciąży z korzeniami ciemnymi jak noc? Oczywiście, że nie. Według Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży, badania dotyczące bezpieczeństwa wybielania i farbowania włosów w czasie ciąży są ograniczone, ale sugerują, że ilość barwnika, która faktycznie może dotrzeć do płodu, jest minimalna. Jeśli się martwisz, postaw na pasemka, które nie naniosą żadnego produktu bezpośrednio na skórę głowy. Lub pozostaw wszelkie działania w salonie do drugiego trymestru, kiedy rozwijające się dziecko jest mniej wrażliwe.
Więcej:Cieszę się, że poszłam na orgię w ciąży
Ostatecznie, podobnie jak w przypadku wszystkiego innego związanego z twoim zdrowiem i bezpieczeństwem w czasie ciąży, jeśli nie czujesz się komfortowo z rozjaśnianiem włosów, nie wybielaj włosów. Jeśli chodzi o wypicie od czasu do czasu kieliszka wina lub kilku filiżanek kawy, większość lekarzy powie, że jest to prawdopodobnie bezpieczne. Jednak zawsze znajdą się ludzie, którzy powiedzą Ci – głośnymi głosami lub złymi oczami – że narażasz życie swojego dziecka za każdym łykiem, kąpielą lub talerzem sushi. Zrób więc swoje badania i wykorzystaj swój najlepszy osąd. Staraj się nie stresować (co może być nawet bardziej niebezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka niż wiele z powyższych „zasad”) i pamiętaj, że nie wszystkie zagrożenia są sobie równe.
