Po raz pierwszy siedziałem naprzeciwko terapeuty dwa miesiące temu. Miałem wydarzenie, które zmieniło moje życie osobiste i musiałem porozmawiać z profesjonalistą. Zajęło mi dobre 30 minut i kilka rozmów motywacyjnych w łazience przed jej biurem, zanim w końcu zebrałem się na odwagę, by uścisnąć jej rękę, usiąść w zapadniętym krześle i wylewać moje wnętrzności nieznajomemu z wieloma stopniami i jeszcze więcej lat ćwiczyć.
Ale po trzech sesjach nigdy nie wróciłem. Mniej chodziło o mojego terapeutę. Była świetna. Jeśli kiedykolwiek miałbym to powiedzieć i naprawdę to powiedzieć, byłby to teraz: To nie byłeś ty; to ja. Ciężko mi było wyjść z pracy, dojeżdżać na sesję i zdążyć na czas. Poza tym były dni, w których po prostu nie miałem ochoty rozmawiać, a jeśli odwołam dzień, nadal będę musiał zapłacić za sesję.
Wtedy zacząłem bawić się pomysłem przejścia na wirtualną terapię. Po przeprowadzeniu badań i wypróbowaniu ich, zdałem sobie sprawę, że korzystanie z wirtualnego terapeuty niesie ze sobą pewne znaczące korzyści.
Zrób to ze swojej kanapy
Kiedy idziesz wirtualną trasą, nie musisz już brać prysznica, wkładać ubrań i wyglądać reprezentacyjnie, aby rozmawiać ze swoim terapeutą przez 30 minut lub godzinę. Możesz wstać z łóżka, nadal być w piżamie lub po prostu odbyć sesję, gdy jednocześnie siedzisz na kanapie i jesz obiad. Dla niektórych po prostu presja upewnienia się, że wyglądają na zebranych i wygospodarowanie wystarczającej ilości czasu na podróż, aby dotrzeć do ich wystarczy stać na czas, aby odwołać sesję lub przemyśleć całą ideę posiadania terapeuty w pierwsze miejsce.
Oszczędzać pieniądze
Opcja terapii wirtualnej może być tańsza dla osób, których plany ubezpieczeniowe nie obejmują sesji terapeutycznych. Większość stron z wirtualną terapią bierze ubezpieczenie i zapewnia plany i zniżki na sesje cykliczne. Skontaktuj się z ubezpieczycielem, aby sprawdzić, czy wirtualna terapia może być najbardziej opłacalnym sposobem uzyskania wskazówek i pomocy.
Porzuć piętno
Siedzenie w poczekalni obok innych osób, które idą do terapeuty w gabinecie lub czekają na wizytę po twoim wejściu, może wydawać się trochę dziwne. Niektórzy ludzie chcą zachować w tajemnicy, że widzą terapeutę z obawy przed tym, jak będą ich postrzegać inni. Chociaż nastąpiło ogólne odejście od stygmatyzacji, zdrowie psychiczne leczenia, unikanie poczekalni i gabinetów może być łatwym sposobem na porzucenie strachu przed byciem widzianym wkraczającym, by porozmawiać z psychiatrą.
Nie twarzą w twarz
W niektóre dni możesz czuć się tak, jakbyś wolał po prostu porozmawiać z terapeutą przez SMS lub czat zamiast twarzą w twarz, i to jest OK. Posiadanie wirtualnego terapeuty pozwala wybrać, w jaki sposób masz ochotę komunikować się tego dnia. Jeśli więc znajdziesz się w stanie, w którym łatwiej jest komunikować się bez patrzenia bezpośrednio na Ciebie, możesz wybrać opcję SMS-a lub telefonu i wyłączyć wideo.
Przeczytaj transkrypcję
Może się okazać, że większość sesji spędzasz z terapeutą, notując każdą radę, którą ci udzielą. Niektóre programy terapii wirtualnej zapewniają pisemną transkrypcję po sesji, dzięki czemu możesz wrócić do rozmowy i kolejnych kroków zalecanych przez terapeutę.
Pozostań anonimowy
Jeśli powodem, dla którego nie widziałeś terapeuty, jest to, że nie chcesz nikomu wyznać, co się z Tobą dzieje, możesz wypróbować wirtualną terapię i pozostać całkowicie anonimowym. Niektóre witryny z wirtualną terapią nawet nie proszą o podanie imienia i nazwiska. Możesz podać tylko taką ilość informacji, które są dla Ciebie najwygodniejsze, dając Twojemu wirtualnemu terapeucie.
Jak wybrać wirtualnego terapeutę
Jeśli chcesz wypróbować wirtualną terapię, zapytaj swojego obecnego terapeutę, czy oferuje usługi online lub poświęć trochę czasu na czytanie recenzji pacjentów, którzy skorzystali z wirtualnej terapii. Wybierając odpowiednią stronę internetową, porównaj ceny, możliwości (czy oferują zarówno opcję tekstową, jak i wideo) i jaka jest ich polityka zwrotów w przypadku, gdy nie podoba Ci się usługa i chcesz wrócić do terapii osobistej zamiast.
Kiedy szukałem idealnego wirtualnego terapeuty, zacząłem od pytania znajomych, do których się zwróciłem opcja online dla ich terapii, aby sugerować strony internetowe, które preferowali i dlaczego mieli dobre doświadczenie. Sama też prowadziłam badania, zaczynając od strony internetowej Wirtualna sieć terapeutów i był w stanie wyszukiwać terapeutów, filtrując ich na podstawie różnych preferencji, takich jak przesuwana skala płac, referencje i bezpłatne konsultacje.
Zanim wybierzesz swojego wirtualnego terapeutę, gorąco polecam odbycie trzech konsultacji. W ten sposób możesz przetestować wirtualną terapię i sprawdzić, czy znajdziesz kogoś, kto jest odpowiedni dla Ciebie i sytuacji, przez które przechodzisz.
