Czy czas na drzemkę to czas na odpoczynek, złapanie oddechu, reorganizację i ustalenie priorytetów? Jeśli nie, to powinno być! Wychowywanie małego dziecka to dużo pracy i niezależnie od tego, czy tak myślisz, czy nie, potrzebujesz — i zasługujesz — na przestoje każdego dnia.
Te oszczędzające zdrowie psychiczne podczas drzemki pomogą Ci poprawić samopoczucie psychiczne i emocjonalne, aby podbić resztę dnia — z uśmiechem na twarzy.
Zanurz się w muzyce
Większość kobiet przyznaje, że jest w stanie się zrelaksować lub oddać tak bardzo potrzebnej ucieczce, gdy włączają ulubioną melodię.
„Mój wybór muzyki zmienia się codziennie”, mówi Molly, matka dwójki dzieci. „W niektóre dni mój mózg jest przeciążony i potrzebuję uspokajającej muzyki klasycznej… w inne dni potrzebuję muzyki, która nie jest odpowiednia dla dzieci, aby przypomnieć sobie, że lubię coś innego niż Yo Gabba Gabba.”
Ćwicz jogę lub inną formę ćwiczeń
Wskazówka: Staraj się trzymać w domu małą bibliotekę płyt DVD z ćwiczeniami. Ułatwia to chwytanie – i faktycznie robienie – w dni, kiedy musisz się pocić. Różnorodność opcji jest najlepsza, ponieważ podobnie jak muzyka, twoje nastroje i preferencje będą się różnić z dnia na dzień.
Chociaż fajnie – i często bardziej motywuje – wyjść z domu, aby poćwiczyć, czasami potrzebujesz tego wytchnienia po walce z niespokojnym maluchem tuż przed jego drzemką.
„Kickboxing i Zumba świetnie nadają się do ćwiczeń w domu, ponieważ nie czujesz się jak klaun, jeśli nie jesteś potrafisz potrząsać biodrami jak instruktor — nikt nie może obserwować każdego Twojego ruchu!” mówi Monica, mama dziecka trzy.
„Po uśpieniu moich hałaśliwych bliźniaków na codzienną drzemkę wolę jogę lub relaks w formie medytacji” — mówi Julie, mama bliźniaków.
Czytanie książek lub blogów
Czytanie to świetny sposób na de-naprężenie w tych cennych, cichych godzinach. Laura Tremaine, blogerka i mama dwójki małych dzieci, mówi: „Czytam blogi w moim czytniku Google… To mnie relaksuje i inspiruje mnie do samodzielnego napisania lub wykonania projektu.” Kiedykolwiek czułeś, że nie masz czasu na czytanie teraz, gdy jesteś zajęty mama? Czas drzemki to idealny czas na rozpoczęcie czytania tej popularnej książki, którą zachwycają się wszyscy Twoi znajomi. Tylko nie oczekuj, że skończysz to za jednym posiedzeniem — pamiętaj, że masz tylko kilka godzin dziennie.
Uporządkuj swój dom i życie
Czy czujesz się najbardziej zrównoważony, gdy twoje życie jest zorganizowane? Poświęć ten nieprzerwany czas na uporządkowanie swoich finansów, kolacji na nadchodzące wieczory, listy zakupów lub szafki łazienkowej… Cokolwiek wisiało ci nad głową przez ostatnie kilka miesięcy. Wykonanie tych prostych czynności może być trudne, gdy dziecko – lub dwoje lub troje – śledzi każdy twój ruch, przerywając ci przekąskę lub zmianę pieluchy. Jeśli jesteś typem zorganizowanym, robienie tych małych rzeczy każdego dnia pomoże ci zachować zdrowie psychiczne.
Rozpieść siebie
Od czasu do czasu możesz popisywać się na sobie. Zatrudnij w domu masażystę, oglądaj bezmyślną telewizję, pomaluj paznokcie, nalej sobie miskę lodów lub poproś przyjaciela, aby nadrobił zaległości przy szklance mrożonej herbaty — w ciszy własnego domu.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego dla mam
Czas mamusi: Ucieknij z tymi dobrymi książkami
Zdrowie mamy: Znajdowanie czasu dla siebie i swoich związków
Znajdowanie czasu: wskazówki dotyczące zarządzania czasem dla nowych mam
