Czy jesteś raz w tygodniu pościel myjkę lub czekasz, aż zrobisz test wąchania, prawdopodobnie dokładnie się zastanawiałeś jak często powinieneś zmieniać pościel. To może być kłopotliwe i często po prostu chcesz położyć się do łóżka bez dodatkowej wizyty w szafie na bieliznę.
Podobnie jak w przypadku wielu ważnych pytań w życiu, odpowiedź nie jest tak prosta, więc dlatego przedstawiamy ją dla Ciebie.
Dlaczego musimy zmieniać pościel?
„Jest wiele rzeczy, które mogą dostać się do twojej pościeli”, mówi Dr Robb Akridge, współzałożyciel Clarisonic and Skin Expert, doktor nauk mikrobiologicznych specjalizujący się w immunologii i chorobach zakaźnych. „Po pierwsze, musisz zrozumieć, że każdy ma na całym ciele małe roztocza, które żywią się martwą skórą. (Nie widać ich, ale są.) Aby nasza skóra była zdrowa, potrzebujemy tych roztoczy na ciele. Kiedy te roztocza – powszechnie znane jako roztocza kurzu – wydalają kał, to właśnie kał powoduje podrażnienie, stan zapalny i inne reakcje alergiczne. Kiedy bierzemy prysznic, zmywamy kał, dlatego często możemy zminimalizować podrażnienia. Kiedy ty
spać, często zrzucasz skórę i roztocza do swoich prześcieradeł i pamiętaj, że martwa skóra jest pokarmem dla tych roztoczy, które przenoszą się z twojej skóry na prześcieradło. Jeśli nie zmienisz pościeli, tworzysz wylęgarnię roztoczy (a rozmnażają się one bardzo szybko), a im więcej roztoczy, tym więcej odchodów. Im więcej kału, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz mieć podrażnienie, zwłaszcza jeśli jesteś na to bardziej wrażliwy”.Ale to nie jedyna rzecz, o którą musisz się martwić. Możesz również mieć grzyby, które mogą rosnąć w twoich prześcieradłach. „Na przykład, jeśli masz stopę atlety, grzyby mogą żyć w twoich prześcieradłach i mogą zostać przekazane komuś, z kim dzielisz łóżko” – mówi Akridge.
Jakie arkusze są najlepsze?
„Ważne jest, aby używać prześcieradeł, które przepuszczają powietrze”, mówi Akridge. „Bawełna jest naprawdę najlepsza. Ponadto, jeśli masz jakiekolwiek infekcje skóry, trądzik lub alergie na roztocza, powinieneś trzymać się białej bawełnianej pościeli. W ten sposób możesz je wyczyścić super gorącą wodą i wybielaczem. Oczywiście nie możesz użyć wybielacza, jeśli twoje prześcieradła są kolorowe, więc należy to wziąć pod uwagę przy zakupie. Wybielacz i bardzo gorąca woda pomogą pozbyć się roztoczy i zabić drobnoustroje w prześcieradłach”. Radzić sobie z roztocza, musisz używać wody o temperaturze co najmniej 130 stopni Fahrenheita i najwyższym ustawieniu ogrzewania na twoim suszarka.
Jeśli nie masz pokrowca na materac, będziesz chciał go zdobyć. Zostały zaprojektowane tak, aby chronić Twój materac przed roztoczami i zapobiegać przedostawaniu się ich kału do materaca. „Możesz kupić pokrowiec na materac dla alergików i poszewki na poduszki dla alergików” – mówi Akridge. „Twój materac i poduszki mają dużo miejsca, w którym roztocza mogą się rozszerzać i rozmnażać, a zatem z biegiem lat, jeśli nie masz pokrowca ochronnego, łatwo może stać się źródłem podrażnień i innych alergii objawy.”
I tak jak najlepsze są bawełniane prześcieradła, to samo dotyczy piżam, ponieważ one również muszą być przewiewne. Unikaj wszystkiego, co jest wykonane z poliestrów, ponieważ nie są one oddychające.
Czy osoby z chorobami skóry powinny częściej myć prześcieradła?
Jeśli masz trądzik, egzemę lub inne schorzenia skóry, odpowiedź prawdopodobnie brzmi tak. „Z trądzikiem generalnie lepiej robić to co tydzień” – mówi dermatolog Board Certified Dr Dhaval G. Bhanusali. „Tłuszcz, martwe komórki skóry i zanieczyszczenia mogą osadzać się na poduszkach i prześcieradłach i ostatecznie prowadzić do zatkania porów i wyprysków. Przy wrażliwej skórze i egzemie zależy to od osoby. Wielu jest wrażliwych na podstawowe pranie detergentów i trzeba być ostrożnym z przesadzeniem”.
Dodatkowo, jeśli masz trądzik, powinieneś częściej zmieniać prześcieradła i poszewki na poduszki, ponieważ możesz przenosić olejek i makijaż z twarzy na poduszki. To może następnie przenieść się z powrotem na twarz i spowodować przekrwienie porów, ostrzega Akridge. „Jeśli intensywnie używasz makijażu lub zapomnisz zdjąć makijaż przed snem, powinnaś częściej prać poszewki na poduszki. Jednak mycie go raz w tygodniu jest niezbędne”.
Co jeśli mój zwierzak będzie spał ze mną w łóżku?
Wtedy twoje prześcieradła powinny częściej uderzać w pralkę. „Widzimy wiele wysypek skórnych i stanów spowodowanych przez zwierzęta domowe” – mówi Bhanusali. „Lepiej robić co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia negatywnych skutków”.
Jakie inne czynniki powinienem wziąć pod uwagę?
Jeśli bierzesz prysznic częściej, zwłaszcza przed pójściem spać, możesz uniknąć rzadszej zmiany pościeli. Ale jeśli dużo rzucasz i obracasz, wracasz do pralki. „Im więcej poruszasz się we śnie, tym większe prawdopodobieństwo, że martwe komórki skóry znikną z twojego ciała na pościel” – mówi Akridge. „Ponieważ roztocza żywią się martwą skórą, przypuszczam, że zwiększyłoby to ich obecność”.
Kolejnym czynnikiem jest twój klimat. Ludzie mają tendencję do zrzucania większej ilości martwych komórek skóry, gdy przebywają w suchym środowisku. Zawsze pozbywasz się martwych komórek naskórka, ale gdy jesteś w suchym środowisku, Twoja skóra jest bardziej sucha i bardziej się łuszczy, wyjaśnia Akridge.
I chociaż zawsze dobrze jest zachować porządek, codzienne ścielenie łóżka nie będzie miało znaczenia, jeśli chodzi o pranie pościeli.
Jak często powinienem zmieniać pościel?
„Ogólnie rzecz biorąc, to, ile razy zmieniasz pościel, naprawdę zależy od Twojego stylu życia, osobistych nawyków i warunków życia” — mówi Akridge. „Na przykład, jeśli jesteś aktywny lub jesteś kimś, kto dużo się poci podczas snu, powinieneś zmieniać pościel przynajmniej raz w tygodniu. Ponadto, jeśli masz trądzik, możesz częściej zmieniać pościel. Aby być bezpiecznym, staraj się prać pościel raz w tygodniu, ale staraj się nie rozciągać jej poza dwa tygodnie.
Wersja tej historii została opublikowana w maju 2019 r.
Sprawdź nasze ulubione produkty nasenne, które nie sprawią, że będziesz oszołomiony:
