Od nieustannych wiadomości zalewających nasze telefony po rosnące z dnia na dzień zagrożenie zmianami klimatycznymi, Amerykanie wariują. W rzeczywistości,prawie 40 procent populacji jest niespokojnych, oraz co szósty jest na lekach psychiatrycznych. Wszyscy to wiemymedytacja rośnie, ale częścią problemu z dzisiejszym społeczeństwem jest nieumiejętność koncentracji; w rzeczywistości, średni czas uwagi to tylko osiem sekund. Wprowadź autohipnozę.
Autohipnoza to technika, która ma na celu stworzenie stanu samoświadomości i relaks w jednostce. W stanie autohipnozy podświadomość jednostki jest otwarta na sugestie, które można wykorzystać do wprowadzenia potężnych zmian w stylu życia. W rzeczywistości,Adele twierdzi, że rzuciła palenie dzięki hipnoterapii. Dodatkowo dzięki aplikacjom takim jakHipnoboks, autohipnoza jest łatwiejsza niż kiedykolwiek. Jest nawet Strona WikiHow opisująca jak ćwiczyć autohipnozę.
Jaka jest więc różnica między autohipnozą a medytacją?
Ogólnie rzecz biorąc, medytacja jest formą relaksu, która koncentruje się na uważności otaczającej myśli lub akt „opróżnienia mózgu”. Podobnie jak medytacja prowadzona, hipnoza polega na otwarciu się na nowości pomysły. Biorąc to pod uwagę, hipnoterapia zazwyczaj koncentruje się na określonym celu, takim jak poprawa pewności siebie, zaprzestanie palenia lub utrata wagi. Bernhard Tewes, hipnoterapeuta z Berlina i wynalazca HypnoBox, aplikacja do autohipnozy.
„Dla mnie medytacja dotyczy ilości myśli, a hipnoza dotyczy jakości myśli” – powiedział Tewes. „Autohipnoza jest jak dostrajanie”.
Zanim jednak przejdziemy dalej, zdemaskujmy popularny mit. Hipnoterapia nie odbywa się na scenie, gdy mag manipuluje tobą za pomocą wahadłowego zegarka, aby wykonywać mimowolne czynności. Hipnoterapia to kliniczne zastosowanie hipnozy w celu osiągnięcia korzyści emocjonalnych i fizycznych, od: łagodzenie niepokoju do tracić na wadze.
„Hipnoza jest najstarszą zachodnią formą psychoterapii, ale została smołana pędzlem zwisających zegarków i fioletowych pelerynek” – powiedział David Spiegel, MD w Stanford School of Medicine 2016 informacja prasowa. „W rzeczywistości jest to bardzo potężny sposób zmiany sposobu, w jaki używamy naszych umysłów do kontrolowania percepcji i naszych ciał”.
A dowody są jasne. W randomizowanym badaniu z 2007 r. obejmującym 286 palaczy, 20 procent osób poddanych hipnozie rzuca palenie, w porównaniu do 14 procent uczestników, którzy otrzymali poradnictwo.
W badaniu z 2003 roku 204 osoby z zespołem jelita drażliwego otrzymały hipnoterapię, a następnie wypełnili kwestionariusze przed, bezpośrednio po i do sześciu lat po leczeniu. Siedemdziesiąt jeden procent pacjentów odczuło pozytywny wpływ leczenia. Spośród tych, którzy zauważyli różnicę, 81 procent utrzymało poprawę, podczas gdy większość pozostałych 19 procent zauważyło, że ich pogorszenie objawów było tylko nieznaczne.
Teanna Campbell powiedziała, że hipnoterapia jest nieoceniona z punktu widzenia jej zdrowia psychicznego. Walczyła z depresją i myślami samobójczymi, kiedy odkryła korzyści płynące z hipnoterapii. Od tego czasu zaczęła Samorewolucja, który oferuje kursy audio hipnozy i mentoring.
“Odkryłem, że jestem w stanie uzdrawiać innych i zostałem skierowany do darów, takich jak hipnoza, aby to zrobić” – powiedział Campbell. „To było całkiem duże. Mój[podróż] doprowadziła do ścieżki kariery w rzeczy, o której istnieniu nawet nie wiedziałam, gdzie mogę leczyć siebie i innych.”
Jak więc autohipnoza może ci pomóc? Sztuką jest wierzyć w naukę. Około 10 do 15 procent populacji jest określane jako „wysoce podatne na hipnozę””. Na drugim końcu spektrum 10 do 15 procent populacji jest określanych jako „mało podatnych na hipnozę”.
Marie Harper, lat 24, próbowała autohipnozy na studiach, aby pomóc sobie w zarządzaniu zajęciami lekcyjnymi. Chociaż zauważyła niewielką poprawę w zakresie radzenia sobie z lękiem, ostatecznie uważa, że medytacja pomogła bardziej.
„Kiedy spróbowałem medytacji transcendentalnej, moje oceny się poprawiły” – powiedział Harper. „Pomogło mi to skoncentrować się w sposób, w jaki po prostu nie mogłem z hipnozą”.
Ponadto hipnoterapia nie jest lekarstwem na wszystko. Jeśli chcesz rzucić palenie lub pozbyć się strachu przed lataniem, hipnoza może być świetnym uzupełnieniem, ale powinieneś także poszukać terapeuty, który zajmie się potencjalnymi podstawowymi problemami, powiedział Tewes. To i autohipnoza wymaga pracy.
„To nie jest aspiryna” – powiedział Tewes. „Ludzie pytają: „Jak długo to zadziała?”. Mówię im, żeby robili sesję codziennie przez dwa lub trzy tygodnie, a potem patrzę, co się stanie”.
