Większość osób, które wchodzą w ciążę, robi to ze świadomością, że ich życie i ciało, jakie znają, prawdopodobnie ulegną zmianie — może nie na zawsze, ale na bardzo długi czas.
Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie wiesz, że Twój piersi mogą stać się tkliwe, Twój włosy może stać się grubszy i Twoja skóra może stać się jaśniejszy (masz szczęście). I oczywiście ciąża powoduje, że twój brzuch rozszerza się, aby pomieścić rosnące dziecko. Ale ku większości oczekujących niespodzianek rodziców, twój brzuch nie jest jedyną rzeczą, która ulegnie rozszerzeniu. W rzeczywistości wiele twoich ciał puchnie z niezliczonych powodów, zgodnie z Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży.
Oto, co jeszcze zyskuje na dużych rozmiarach, gdy nosisz swoje przyszłe dziecko.
Więcej:Czy „zasady” dotyczące ciąży naprawdę mają znaczenie?
Twoje stopy i kostki
Jeśli nigdy nie słyszałeś terminu „cankles”, cóż, oto one. Dlaczego ciąża tak często sprawia, że czujemy i wyglądamy, jakby nasze nogi całkowicie straciły kostki? „Przy wzroście od 30 do 50 procent całkowitej objętości krwi krążącej w ciele kobiety ciężarnej — 50 procent lub więcej w przypadku ciąż bliźniaczych — aby zaspokoić zwiększone wymagania rosnącego dziecka wraz z masą macicy, płyn spływa w dół do stóp” – wyjaśnia dyplomowana pielęgniarka położna
Risa Klein. Dodaje, że może to pogorszyć nadmierne okresy siedzenia lub stania.I chociaż nie zawsze istnieje sposób na zapobieganie obrzękom kostek podczas ciąży, ćwiczenia prenatalne, joga, Pilates, taniec i/lub pływanie mogą pomóc w zmniejszeniu stagnacji płynów i zmniejszyć obrzęk, Klein wyjaśnia. „Proszę moich klientów, aby wstawali i rozciągali się co godzinę, jeśli siedzą przy pracy przy biurku i jeśli uznają, że stoją za dłużej niż godzinę, usiądź i podnieś stopy na 10 minut, aby pomóc w redystrybucji krążenia do serca” ona mówi. Jej najlepsza wskazówka? „Dla bezpieczeństwa i wygody dobrze jest trzymać się z dala od obcasów i nosić otwarte, wspierające buty na płaskim obcasie” – dodaje.
Twoje pierśi
Tak – urosną tylko wtedy, gdy będą się przygotowywać do karmienia twojego dziecka. W czasie ciąży „hormony prolaktyna i oksytocyna inicjują i podtrzymują produkcję siary (wczesnego mleka) i mleka matki” – wyjaśnia Klein. „Czasami kobiety widzą nawet wyciek siary i skorupę, gdy zbliżają się do trzeciego trymestru”.
Chociaż może to powodować pewien dyskomfort (lub, wiesz, zwykłą niezręczność nieszczelnego sutka), Zainwestowanie w wysokiej jakości biustonosz podtrzymujący do karmienia może pomóc — podobnie jak naturalne wkładki laktacyjne do wchłaniania przecieki. „Niektóre kobiety mogą zauważyć obrzęk pod pachami” – wyjaśnia Klein. I chociaż z pewnością może to być zwykły wyciek mleka w dodatkowej tkance sutkowej, Klein zachęca kobiety w ciąży, aby upewniły się, że ich lekarze są na bieżąco (przepraszam) w przypadku wszelkich zmian w ciele.
Twoje żyły
Mówimy o powiększonym, opuchniętym i często skręconym rodzaju: żylakach. W czasie ciąży mają tendencję do podnoszenia głowy z powodu zwiększonej objętości krwi, mówi Klein. „Żylaki są dziedziczne, więc jeśli twoja mama je miała, prawdopodobnie ty też” – mówi. Ale możesz być proaktywny, nosząc skarpetki/pończochy uciskowe – „i staraj się unosić stopy, gdy tylko jest to możliwe” – mówi Klein.
Więcej:Przewodnik po porodzie SheKnows
Twoje usta i dziąsła
„Zwiększona objętość krwi trafia również do ust i dziąseł kobiet w ciąży”, wyjaśnia Klein, „z dziąsłami krwawią częściej. niż zwykle." Wynika to również z (niespodzianka) zwiększonego poziomu hormonów, które „pozwalają na ochronne i zwiększone krążenie krwi”, Klein mówi.
Ale nie martw się; po porodzie te dolegliwości powinny ustąpić w ciągu kilku miesięcy. W międzyczasie staraj się delikatnie myć zęby. A jeśli jesteś naprawdę planując z wyprzedzeniem, możesz umówić się na wizytę u dentysty przed zajściem w ciążę, aby wcześniej zająć się ewentualnymi zabiegami.
Twój nos
Chociaż Twój nos niekoniecznie zmienia rozmiar podczas ciąży (chociaż może!), prawdopodobnie odczujesz wzrost wewnętrznego obrzęku / przekrwienia nosa. „Nie ma w tym nic patologicznego ani niebezpiecznego; to normalne odkrycie fizjologiczne ”- zapewnia nas ginekolog położniczy dr Diane Christopher z Kliniki Opieki dla Kobiet UCHealth. „Ale czasami ludzie mogą mieć większe trudności z oddychaniem lub, jeśli mają alergie i są zatkane, może to znacznie pogorszyć sytuację”. Korzystanie z nawilżacza lub neti pot może pomóc otworzyć kanały nosowe, ale Klein ostrzega przed używaniem jakichkolwiek produktów zawierających pseudoefedrynę, ponieważ ten dostępny bez recepty lek został powiązany w badania opublikowane w American Journal of Epidemiology na ryzyko wad wrodzonych płodu, jeśli są przyjmowane w czasie ciąży.
Twój srom
Och, założę się. Zwłaszcza, gdy zbliżasz się do D-day. Być może siedzisz przez długi czas lub stoisz zbyt długo; albo może powodować gromadzenie się płynów i zaostrzać obrzęk warg, wyjaśnia Klein. Aby zmniejszyć obrzęk warg, zaleca unikanie ciasnych, uciskających ubrań i zwiększenie ćwiczeń mięśni Kegla, które pomagają w poruszaniu się w okolicy miednicy. Dodaje: „Unikanie siedzącego trybu życia pomaga (z wyjątkiem wszelkich schorzeń), [podobnie jak] ćwiczenia i programy, takie jak prenatalne ćwiczenia, joga, kołysanie miednicy i pływanie”, a także noszenie pończoch podtrzymujących brzuch.
Twoje palce
Niektórzy ludzie zauważają, że podczas ciąży puchną im ręce. To całkowicie normalne, wyjaśnia Christopher, o ile twoje ciśnienie krwi nie jest wysokie. „Czasami kobiety rozwijają obrzęki nadgarstków i ramion, co może prowadzić do objawów cieśni nadgarstka, czyli drętwienia i mrowienia dłoni” – mówi Christopher. To może być problematyczne, wyjaśnia, ponieważ może powodować trudności w trzymaniu się przedmiotów. Środek zaradczy jest jednak stosunkowo prosty: noś aparat na noc, aby ograniczyć ruchomość nadgarstka, co pomaga zmniejszyć stan zapalny.
Więcej: Jak „zazielenić” ciążę
Ale chociaż większość obrzęków jest po prostu częścią pakietu ciążowego, jeśli zauważysz nagły początek obrzęku twarzy, rąk, nóg itp. w ciągu kilku dni, czyli z silnym bólem głowy i zmianami widzenia, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, ponieważ mogą to być objawy stanu przedrzucawkowego, zgodnie z American College of Obstetrics i Ginekologia.
„Obrzęk w izolacji, który nie jest nowy i sam w sobie jest dość powszechny i nie ma się czym martwić” – mówi Christopher. „Większość obrzęków ustępuje tydzień lub dwa po urodzeniu; jednak żylaki na nogach to inna historia”. Zaleca poczekanie, aż wyjdziesz z okresu poporodowego, zanim zrobisz cokolwiek, aby je wyleczyć.
