Większość osób, które wchodzą w ciążę, robi to ze świadomością, że ich życie i ciało, jakie znają, prawdopodobnie ulegną zmianie — może nie na zawsze, ale na bardzo długi czas.
Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie wiesz, że Twój piersi mogą stać się tkliwe, Twój włosy może stać się grubszy i Twoja skóra może stać się jaśniejszy (masz szczęście). I oczywiście ciąża powoduje, że twój brzuch rozszerza się, aby pomieścić rosnące dziecko. Ale ku większości oczekujących niespodzianek rodziców, twój brzuch nie jest jedyną rzeczą, która ulegnie rozszerzeniu. W rzeczywistości wiele twoich ciał puchnie z niezliczonych powodów, zgodnie z Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży.
Oto, co jeszcze zyskuje na dużych rozmiarach, gdy nosisz swoje przyszłe dziecko.
Więcej:Czy „zasady” dotyczące ciąży naprawdę mają znaczenie?
Twoje stopy i kostki
Jeśli nigdy nie słyszałeś terminu „cankles”, cóż, oto one. Dlaczego ciąża tak często sprawia, że czujemy i wyglądamy, jakby nasze nogi całkowicie straciły kostki? „Przy wzroście od 30 do 50 procent całkowitej objętości krwi krążącej w ciele kobiety ciężarnej — 50 procent lub więcej w przypadku ciąż bliźniaczych — aby zaspokoić zwiększone wymagania rosnącego dziecka wraz z masą macicy, płyn spływa w dół do stóp” – wyjaśnia dyplomowana pielęgniarka położna
I chociaż nie zawsze istnieje sposób na zapobieganie obrzękom kostek podczas ciąży, ćwiczenia prenatalne, joga, Pilates, taniec i/lub pływanie mogą pomóc w zmniejszeniu stagnacji płynów i zmniejszyć obrzęk, Klein wyjaśnia. „Proszę moich klientów, aby wstawali i rozciągali się co godzinę, jeśli siedzą przy pracy przy biurku i jeśli uznają, że stoją za dłużej niż godzinę, usiądź i podnieś stopy na 10 minut, aby pomóc w redystrybucji krążenia do serca” ona mówi. Jej najlepsza wskazówka? „Dla bezpieczeństwa i wygody dobrze jest trzymać się z dala od obcasów i nosić otwarte, wspierające buty na płaskim obcasie” – dodaje.
Twoje pierśi
Tak – urosną tylko wtedy, gdy będą się przygotowywać do karmienia twojego dziecka. W czasie ciąży „hormony prolaktyna i oksytocyna inicjują i podtrzymują produkcję siary (wczesnego mleka) i mleka matki” – wyjaśnia Klein. „Czasami kobiety widzą nawet wyciek siary i skorupę, gdy zbliżają się do trzeciego trymestru”.
Chociaż może to powodować pewien dyskomfort (lub, wiesz, zwykłą niezręczność nieszczelnego sutka), Zainwestowanie w wysokiej jakości biustonosz podtrzymujący do karmienia może pomóc — podobnie jak naturalne wkładki laktacyjne do wchłaniania przecieki. „Niektóre kobiety mogą zauważyć obrzęk pod pachami” – wyjaśnia Klein. I chociaż z pewnością może to być zwykły wyciek mleka w dodatkowej tkance sutkowej, Klein zachęca kobiety w ciąży, aby upewniły się, że ich lekarze są na bieżąco (przepraszam) w przypadku wszelkich zmian w ciele.
Twoje żyły
Mówimy o powiększonym, opuchniętym i często skręconym rodzaju: żylakach. W czasie ciąży mają tendencję do podnoszenia głowy z powodu zwiększonej objętości krwi, mówi Klein. „Żylaki są dziedziczne, więc jeśli twoja mama je miała, prawdopodobnie ty też” – mówi. Ale możesz być proaktywny, nosząc skarpetki/pończochy uciskowe – „i staraj się unosić stopy, gdy tylko jest to możliwe” – mówi Klein.
Więcej:Przewodnik po porodzie SheKnows
Twoje usta i dziąsła
„Zwiększona objętość krwi trafia również do ust i dziąseł kobiet w ciąży”, wyjaśnia Klein, „z dziąsłami krwawią częściej. niż zwykle." Wynika to również z (niespodzianka) zwiększonego poziomu hormonów, które „pozwalają na ochronne i zwiększone krążenie krwi”, Klein mówi.
Ale nie martw się; po porodzie te dolegliwości powinny ustąpić w ciągu kilku miesięcy. W międzyczasie staraj się delikatnie myć zęby. A jeśli jesteś naprawdę planując z wyprzedzeniem, możesz umówić się na wizytę u dentysty przed zajściem w ciążę, aby wcześniej zająć się ewentualnymi zabiegami.
Twój nos
Chociaż Twój nos niekoniecznie zmienia rozmiar podczas ciąży (chociaż może!), prawdopodobnie odczujesz wzrost wewnętrznego obrzęku / przekrwienia nosa. „Nie ma w tym nic patologicznego ani niebezpiecznego; to normalne odkrycie fizjologiczne ”- zapewnia nas ginekolog położniczy dr Diane Christopher z Kliniki Opieki dla Kobiet UCHealth. „Ale czasami ludzie mogą mieć większe trudności z oddychaniem lub, jeśli mają alergie i są zatkane, może to znacznie pogorszyć sytuację”. Korzystanie z nawilżacza lub neti pot może pomóc otworzyć kanały nosowe, ale Klein ostrzega przed używaniem jakichkolwiek produktów zawierających pseudoefedrynę, ponieważ ten dostępny bez recepty lek został powiązany w badania opublikowane w American Journal of Epidemiology na ryzyko wad wrodzonych płodu, jeśli są przyjmowane w czasie ciąży.
Twój srom
Och, założę się. Zwłaszcza, gdy zbliżasz się do D-day. Być może siedzisz przez długi czas lub stoisz zbyt długo; albo może powodować gromadzenie się płynów i zaostrzać obrzęk warg, wyjaśnia Klein. Aby zmniejszyć obrzęk warg, zaleca unikanie ciasnych, uciskających ubrań i zwiększenie ćwiczeń mięśni Kegla, które pomagają w poruszaniu się w okolicy miednicy. Dodaje: „Unikanie siedzącego trybu życia pomaga (z wyjątkiem wszelkich schorzeń), [podobnie jak] ćwiczenia i programy, takie jak prenatalne ćwiczenia, joga, kołysanie miednicy i pływanie”, a także noszenie pończoch podtrzymujących brzuch.
Twoje palce
Niektórzy ludzie zauważają, że podczas ciąży puchną im ręce. To całkowicie normalne, wyjaśnia Christopher, o ile twoje ciśnienie krwi nie jest wysokie. „Czasami kobiety rozwijają obrzęki nadgarstków i ramion, co może prowadzić do objawów cieśni nadgarstka, czyli drętwienia i mrowienia dłoni” – mówi Christopher. To może być problematyczne, wyjaśnia, ponieważ może powodować trudności w trzymaniu się przedmiotów. Środek zaradczy jest jednak stosunkowo prosty: noś aparat na noc, aby ograniczyć ruchomość nadgarstka, co pomaga zmniejszyć stan zapalny.
Więcej: Jak „zazielenić” ciążę
Ale chociaż większość obrzęków jest po prostu częścią pakietu ciążowego, jeśli zauważysz nagły początek obrzęku twarzy, rąk, nóg itp. w ciągu kilku dni, czyli z silnym bólem głowy i zmianami widzenia, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, ponieważ mogą to być objawy stanu przedrzucawkowego, zgodnie z American College of Obstetrics i Ginekologia.
„Obrzęk w izolacji, który nie jest nowy i sam w sobie jest dość powszechny i nie ma się czym martwić” – mówi Christopher. „Większość obrzęków ustępuje tydzień lub dwa po urodzeniu; jednak żylaki na nogach to inna historia”. Zaleca poczekanie, aż wyjdziesz z okresu poporodowego, zanim zrobisz cokolwiek, aby je wyleczyć.
