Niektórzy z nas szlochają całymi dniami, kiedy po raz pierwszy podrzucamy nasze dzieci do przedszkola lub zostawiamy je opiekunom. Dla innych dzielnie próbuje wykonać pracę podczas drzemek i w nocy. Do Mara Martin, przywiozła swoją karmiącą córkę na wybieg podczas konkursu modelek w strojach kąpielowych Sports Illustrated. Bez względu na to, jak wygląda obecnie Twoje życie zawodowe, powrót do pracy po urodzeniu dziecka nie jest łatwy. Ale paneliści w wirtualnym SHE Media #BlogHer20 Zjazd dla rodziców w piątek miał kilka bardzo pomocnych rad, jak przez to przejść.
„Wiele razy jako matki stawiamy sobie te oczekiwania [dla siebie], które są tak wysokie i naprawdę sztywne, ponieważ takie właśnie jesteśmy jako kobiety — próbujemy wypełnić wszystkie te różne wiadra i talerze," Dr Jessica Shepherd podsumował typową postawę poporodową w panelu, zatytułowaną „Bye Bye Balance and Hello Work-Life Integration”. „A teraz jest nowy człowiek, którego staramy się zapewnić i być tą szczęśliwą mamą. … W środku nie czujemy się tak szczęśliwi ani piękni”.
Nawet jako ginekolog/położnik Shepherd był zaskoczony tym, jak trudno było wrócić do „normalności” po urodzeniu dziecka. Teraz mówi swoim pacjentkom, aby spodziewali się, że emocjonalny i hormonalny rollercoaster życia poporodowego będzie trwał od ośmiu miesięcy do roku.
Ale ponieważ mieszkamy w USA, gdzie wciąż nie ma krajowa polityka płatnego urlopu macierzyńskiego a większość kobiet wraca do pracy po 10 tygodniach, nie jesteśmy jedynymi, którzy zadają sobie wiele pytań. Nasi pracodawcy też.
„Czasami pojawiasz się i nie wyglądasz już w ciąży, i to tak, jakby wszyscy odeszli” – powiedziała Dana Kirwin, dyrektor grup pracodawców w firmie Medela, sponsorze panelu. „Zapomnieli, że właśnie urodziłaś dziecko i masz do czynienia z tą ogromną zmianą”.
To jeden z powodów, dla których moment Martina na wybiegu trafił tak akordowo, zdobywając miliony wyświetleń. Przypominała światu, jak wygląda kobieta – i jak powinna żonglować kobieta – pięć miesięcy po urodzeniu dziecka.
„To był tak potężny moment, nie tylko dla normalizujące karmienie piersią, ale także normalizowało macierzyństwo” – powiedział Martin podczas panelu.
Zobacz ten post na Instagramie
Ten moment. 😍 Czy wiesz, że słynny spacer po wybiegu @_maramartin_ dotyczący karmienia piersią @sports był decyzją podjętą w ostatniej chwili? Kliknij link w naszej biografii, aby dołączyć do rozmowy na #BlogHer20 Rodzicielstwo!
Post udostępniony przez BlogOna (@bloger) wł.
Chociaż wszyscy jesteśmy za nakłanianiem naszych prawodawców do poprawy polityki urlopów rodzinnych w stanach i federalnych na poziomie, Kirwin, Shepherd i Martin mieli kilka rad, jak mamy mogą poprawić sytuację sami.
1. Zrozum, że twoje emocje są normalne.
Poczucie winy, smutek, a nawet uraza, które możesz odczuwać z powodu oddania dziecka komuś innemu i nie bycia najlepszym, przedporodowym ja w pracy, jest całkowicie w porządku i wcale nie jest rzadkie.
„Przypominanie sobie, że to normalne, przypominanie sobie, że jest to tymczasowe – ważne jest, aby wiedzieć, kiedy w tym jesteś” – powiedział Kirwin. „To nie jest trwałe, a pamiętanie, że nie jesteś sam [pomaga]. Wszystkie mamy to czują i dobrze jest to czuć i można o tym rozmawiać”.
2. Zwróć się o pomoc do innych.
Jeśli jeszcze nie dołączyłeś do grupy matek w prawdziwym życiu lub w Internecie, możesz teraz chcieć, szczególnie w celu uzyskania porady nr 1. Niektóre grupy matek otrzymują złą reputację za to, że są centrum perfekcjonistycznych supermamek, ale możesz też znajdź własną niszę pełną mam, które dzień po dniu próbują przetrwać dzień po dniu ze zdrowym rozsądkiem na wpół nienaruszony.
Kirwin zalecił również znalezienie kolegi lub współpracownika, który przeszedł przez to przed tobą.
„Prawdopodobnie ma 10 lekcji z czubka głowy, które mówi:„ Chłopcze, żałuję, że nie wiedziałem o tym w ciągu pierwszych 30 dni temu, zamiast rozgryźć to sześć miesięcy później ”- powiedział Kirwin.
Zobacz ten post na Instagramie
Jakby samo bycie mamą LUB pracownikiem służby zdrowia nie było wystarczająco superbohaterem… DZIĘKUJĘ wszystkim, którzy nadal pomagają potrzebującym – czy to pacjentom, członkom rodziny, czy obu. Mówienie, że jesteś NIESAMOWITY i MOCNY, to mało powiedziane.: @courtneywchandler
Post udostępniony przez Medela Polska (@medela_us) na
3. Poproś o elastyczność w pracy.
„Nie chodzi o to, że nie możemy wykonać pracy; po prostu potrzebujemy pewnej korekty, aby osiągnąć cele, jednocześnie opiekując się tym nowym człowiekiem” – powiedział Shepherd o nowych mamach w miejscu pracy.
Kirwin wskazał na Witryna Medela „New Moms Healthy Returns”, gdzie znajduje się list, który możesz wydrukować, aby przekazać kierownikowi HR z prośbą o czas i miejsce na pompowanie. Możesz zrobić to samo dla innych rzeczy, których możesz potrzebować, takich jak elastyczne godziny lub różne harmonogramy podróży. Nie zakładaj, że twoje miejsce pracy nie chce ci pomóc w robieniu wszystkiego, co w twojej mocy, jeśli jeszcze nie powiedziałeś im, jak to umożliwić. (I tak, wciąż są pracodawcy palantów, ale ważne jest, aby spróbować!)
4. Nie pozwól, aby poczucie winy cię powstrzymało!
Chcielibyśmy myśleć, że tylko widząc Martina schodzącego po wybiegu, wszyscy od razu czulibyśmy się w porządku z realizacją naszych celów zawodowych jako matki. Nie tak bardzo. Odepchnięcie naszej winy i ciągłego poczucia nieadekwatności wymaga pracy. Ale może słowa członków panelu też mogą pomóc.
„Na pewno zmagałam się z poczuciem winy i poczuciem przykrości z powodu częstego przebywania poza domem” — powiedziała Kirwin, która pracuje w domu, ale także podróżuje do pracy w firmie Medela. „Ale przypominam sobie również, że upoważnienie mojego męża do pełnienia funkcji głównego opiekuna przez pewien czas jest naprawdę ważne dla niego i jego relacji z moim synem. Staram się też przypominać sobie, że bycie pracującą kobietą to modelka. …Chcę, aby [mój syn] dorastał w świecie, w którym to normalne: zarówno mamy, jak i tatusiowie pracują”.
Martin się zgodził. „Wszystko, co robię, jest dla [mojej córki], niezależnie od tego, czy pracuję, czy jestem w domu… robię to dla niej, aby dać przykład” – powiedziała.
Zobacz ten post na Instagramie
Szczęśliwego dnia National Sons dla moich małych kolesi! Zawsze cieszę się, że mogę świętować tych niesamowitych chłopców.... . Codziennie przypomina mi się możliwość bycia kochającą i odpowiedzialną mamą. Jesteście moimi darami od Boga, owiniętymi miłością…. i dużo skakania, zabawy, chichotania i uścisków. Wykrzyczeć wszystkim moim „chłopcy” przyjaciołom! Oznacz poniżej swoich przyjaciół mama chłopca! 💕💕💕 📷:@thisbegrace... .. #momlife #dallasmoms #szarpanka
Post udostępniony przez Jessica Shepherd MD MBA FACOG (@jessicashepherdmd) on
Na koniec Shepherd powiedział, że chociaż nasza wina jest normalna, w rzeczywistości może być nieuzasadniona z perspektywy naszych dzieci.
„Fizjologia więzi między matką a dzieckiem jest wrodzona” – wyjaśniła. „W większości przypadków dzieci są jak:„ Myślałem, że jesteś tu cały czas. Nawet nie zauważyłem, że cię nie było”. Ale teraz liczymy minuty i [myślimy]: „Nie mogę uwierzyć, że muszę to zrobić, aby wrócić do dziecka”.
Najważniejsze, zarówno dla mamy, jak i dziecka, jest pełna obecność podczas czas, w którym jesteśmy z naszymi dziećmi, „maksymalizując te chwile i czyniąc je naprawdę wyjątkowymi”, Shepherd powiedział. Kiedy jesteś w stanie sprawić, by twoje dzieci czuły, że ich więź z tobą jest solidna, możesz również pozwolić im przyzwyczaić się do tego, że spędzasz czas dla siebie, zaczynając, gdy są noworodkami.
Kirwin miał doskonały sposób, aby to wszystko podsumować, a my chcemy wytatuować to na naszym ramieniu – lub przynajmniej zrobić z tego plakat do powieszenia w każdym miejscu pracy i w domu: „Jeśli Twoje dziecko patrzy na Ciebie, kocha Cię i wie, że jest kochane, robisz dobrze rzecz."
Zarówno mamy pracujące, jak i niepracujące w domu docenią nowości Niezbędne produkty dla niemowląt i dzieci.
