Śniadanie: To błogosławieństwo i przekleństwo. W spokojne weekendowe poranki gotowanie śniadania wydaje się luksusową ucztą, ale w dni powszednie znalezienie czegoś zdrowego przed pracą wydaje się bardziej karą. Wprowadź zielone koktajle. Są szybkie, smaczne, a także świetny sposób na detoksykację organizmu.
Zielone napoje to kompletne rozwiązanie żywnościowe, które pozwala uzyskać więcej warzyw o większej zawartości składników odżywczych (i owoców, w zależności od przepisu na zielony napój) do diety, jednocześnie pomagając w detoksykacji organizmu w najbardziej naturalny sposób sposób. Tylko pamiętaj, aby dostroić swoją dietę i nawodnić się — zielone napoje nie pomogą cudownie w utracie wagi ani nie zrekompensują złych wyborów żywieniowych.
Więcej: 3 koktajle owocowe, które Twoje dzieci będą chciały na śniadanie?
Słodki, kremowy przepis na smoothie z awokado
Dodatek banana nadaje temu zielonemu smoothie słodką kremową konsystencję, podczas gdy maślane awokado dodaje obfitą dawkę zdrowych tłuszczów.
Służy 2
Składniki:
- 1 duży banan, pokrojony w plastry, mrożony
- 1 duża pomarańcza, obrana, podzielona na kawałki
- 1 awokado, pokrojone na pół, bez pestek, obrane
- 4 szklanki podartych liści botwiny, usuniętych łodyżek
- 2 szklanki zimnej wody
Wskazówki:
- Połącz wszystkie składniki w blenderze i przecier.
Przepis na zielony napój inspirowany Dr Oz
Świetny sposób na rozpoczęcie dnia, ten inspirowany Dr. Oz zielony napój zawiera zielone warzywa, w tym szpinak, seler i ogórek, owoce, świeże zioła i brzoskwinie imbiru. Jak mówi Oprah, zielony napój doktora Oza to „szklanka świeżego”.
Służy 1
Składniki:
- 1 szklanka szpinaku
- 3 łodygi selera
- 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę ogórka z pestkami
- 1/4 szklanki świeżej natki pietruszki
- 1 małe jabłko, wydrążone
- 1 łyżka świeżego soku z limonki
- 1 łyżka świeżego soku z cytryny
- 1/2 łyżeczki mielonego świeżego imbiru
- 1 łyżeczka skórki z limonki
Wskazówki:
- Połącz wszystkie składniki w blenderze i przecier.
- Zrób dodatkowe i trzymaj pod ręką w lodówce.
Przepis na kremowy koktajl kokosowy z zielonym jarmużem
Jarmuż to jedna z najbardziej skoncentrowanych form składników odżywczych, pełna witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika. Mleko lniane i kokosowe są bogate w zdrowe tłuszcze. Mrożony banan zapewnia kremową konsystencję, naturalną słodycz i smaczną ilość zdrowego dla serca potasu.
Służy 2
Składniki:
- 1 banan, pokrojony w plastry, mrożony
- 4 szklanki posiekanego jarmużu bez łodyżek
- 2 łyżki mielonego lnu
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
Wskazówki:
- Połącz wszystkie składniki w blenderze i przecier.
Przepis na surowy zielony napój
Odżywcze piękno zielonych napojów polega na tym, że większość z nich jest wytwarzana z surowych składników, co czyni je orzeźwiającym napojem, który składa się wyłącznie z pełnowartościowej żywności.
Służy 2
Składniki:
- 1/2 ogórka, posiekanego
- 2 szklanki porwanych liści jarmużu, usuniętych łodyżek
- 2 szklanki szpinaku
- 1 awokado, pokrojone na pół, bez pestek, obrane
- 2 łyżeczki skórki z cytryny
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 łyżka surowego oleju kokosowego
Wskazówki:
- Połącz wszystkie składniki w blenderze i przecier.
Pierwotnie opublikowany we wrześniu 2015 r. Zaktualizowano w kwietniu 2017 r.
