Przybliżony zarys twojego dnia prawdopodobnie zawiera wiele pustych miejsc, tak jak mój. Na przykład mój harmonogram zawiera takie rzeczy, jak „nagraj wideo lub napisz” i „zajmij się sprawami logistycznymi”. Możesz mieć takie rzeczy jak „zarys” notatki przed oceną wyników” i „organizuj papierkową robotę domową”. Każdego dnia musisz określić, co konkretnie się w nie składa kategorie. Jest wiele rzeczy, które mogą się zmieścić — poćwicz proszenie o podwyżkę, na którą zasługujesz, lub zdecyduj, czy będziesz się zmagać co miesiąc rachunki lub złóż podatki — ale najlepiej pasują do zadań, które, jak się domyślasz, skłaniają Cię do osiągnięcia swoich celów.
„Ale jest o wiele za dużo, co muszę dzisiaj zrobić – nigdy nie będę w stanie tego wszystkiego zmieścić, nie mówiąc już o myśleniu o celach” Och, tak? Co dokładnie musisz dzisiaj zrobić? Mam codziennie ćwiczenie, które pomoże mi to rozgryźć. Na wstępie wiem, że wygląda na to, że dodaję kolejne zadanie do twojego już wypełnionego dnia, ale obiecuję, że warto poświęcić czas.
Teraz weź notatnik. Oto, co musisz ustalić:
- Co jest już zaplanowane na dzisiaj: Zidentyfikuj wszystko, co nie podlega negocjacjom, już w swoim kalendarzu. Obejmuje to dojazdy do pracy, ważne spotkania i zobowiązania rodzinne, takie jak odbieranie dziecka z przedszkola.
- Co mógłbym zrobić: Mózg zrzucić wszystkie rzeczy, o których możesz pomyśleć, które mogłyby pomóc w „wypełnieniu pustych miejsc”. Obejmuje to konkretne zadania w każdym obszarze. Tak więc miejsce na „notatki z konspektem” zawierałoby takie rzeczy, jak określenie twojego planu ataku, aby poprosić o podnieś i śledź i drukuj wszystkie pozytywne opinie, które otrzymałeś, jak wspomniano nad.
- Co pasuje do moich celów: Po pierwsze, poznaj swoje cele. Następnie wyeliminuj ze zrzutu mózgu to, co nie jest super wrażliwe na czas. Która z pozostałych rzeczy jest zgodna z Twoimi celami? Uporządkuj je w kolejności malejącej według priorytetów. Zacznij od pierwszego – czyli trzeba to zrobić dzisiaj – i zachowaj rzeczy, do których nie masz dostępu, na kolejny dzień.
„Zajęci” ludzie wypełniają swój harmonogram bezkrytycznie: organizując pulpit, odbierając pranie chemiczne, i łapanie drinków ze znajomym, z którym nie jesteś zainteresowany widywaniem, to tylko przykłady ten. „Wydajne” superkobiety ustalają priorytety swoich zadań zgodnie ze swoimi celami i potrzebami w zakresie dobrostanu emocjonalnego: dotrzymanie ważnego terminu w pracy, uczęszczanie na ulubione zajęcia treningowe i zameldowanie się z bliskim przyjacielem, który przechodzi trudny okres, to przykłady ten. Zwracamy baczną uwagę na to, co robimy w naszym dniu i wkładamy przemyślane intencje w to, jak wypełniamy nasz harmonogram.
Wyciąg z Stawanie się super kobietą: prosty 12-krokowy plan, od którego można przejść Wypalić się balansować.
Nicole Lapin jest autorką bestsellerów New York Times bogata suka oraz Szef Suka. Jest gospodarzem ogólnokrajowego programu konkursowego na temat rzeczywistości biznesowej „Hatched”. Była kotwicą w CNN, CNBC i Bloomberg. Jej najnowsza książka,Stawanie się super kobietą, jest już dostępny.
Chcesz dać swojemu mózgowi trochę więcej TLC? Sprawdź te niedrogie zdrowie psychiczne aplikacje:
