Dziś w sztuczki rodzicielskie Kristen Bell i Dax Shepard zrobić, że natychmiast chcemy skopiować: Para podzieliła się w tym tygodniu, że mają wdzięczność ćwiczyć z córkami. To najprostszy pomysł, coś, co wielu z was już robi dla siebie, ale w tym burzliwy rok, potrzebowaliśmy przypomnienia, jak bardzo może to naprawdę pomóc w dobrym samopoczuciu całości rodzina.
„Dax kilka razy sugerował: »Wymieńmy tylko trzy rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni«” – powiedziała Bell, kiedy ona i Shepard pojawili się w czwartek na wirtualnym szczycie Tygodnia Reklamy 2020. według E! online. „Jestem zszokowany tym, jak się w to wpakowały nasze dziewczyny. …Jesteśmy w łóżku czasami w nocy, powiedzą: „Czy ktoś chce porozmawiać o tym, kim jest?” wdzięczny za?” I natychmiast [moja] mama serce szaleje, a ja na to: „Oczywiście, jeśli tak”, próbując działać fajny."
Pomysł, aby zrobić to z Deltą (7) i Lincolnem (5), wziął się z zestawienia źródeł, 12-krokowego programu, który
„Próbowaliśmy przenieść to do rana, tak jak polecił mi to, cóż, program 12 kroków jest bardzo w to zaangażowany” Wyjaśnił Shepard. „Gdy tylko zaczniesz dzień, są trzy błogosławieństwa, istnieje wiele różnych tradycji, które zawierają poranną listę wdzięczności. … Ma na mnie ogromny wpływ i wydaje się, że działa również dla dzieci.”
Inni zwolennicy praktyki wdzięczności sugeruj robienie tego na koniec każdego dnia.
W szkole dla dziewcząt Bell powiedział, że w każdy piątek: „Mogą rozmawiać o swojej róży, ulubionej rzeczy w tygodniu lub dniu. [I] ich cierń, który jako dziecko może być czymś, co ci się nie podoba, ale gdy dorośniesz, powinno to być coś, co możesz ulepszyć.
Zobacz ten post na Instagramie
Te dziewczyny będą trudną drużyną, aby przyćmić na wydmach w tym sezonie!!! Dzięki @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Post udostępniony przez Dax Shepard (@daxshepard) na
To nie tylko hipisowskie hollywoodzkie rzeczy, które robią. Badania naukowe potwierdzają wartość praktykowania wdzięczności zarówno dorosłym, jak i dzieciom.
W wielu badaniach dorosłych osoby, które zostały poproszone o robienie takich rzeczy, jak zapisywanie pozytywnych rzeczy w ich życiu, doświadczyły na co dzień mniej depresji i lękui więcej poczucia satysfakcji z życia. Inne Badania pokazują że nawet dzieci w wieku przedszkolnym mogą zrozumieć pojęcie wdzięczności i że ci, którzy ją wyrażają, są ogólnie szczęśliwszy. Preteens i nastolatki również były pokazano odpowiedź do dobrych praktyk wdzięczności.
W czasach, gdy dorośli i dzieci mają wiele powodów do depresji i niepokoju, jest to bardzo prosty, sprawdzony sposób na poprawę nastroju. A wszystko, co musisz zrobić, to poprosić wszystkich członków rodziny o wymienienie trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Jako ludzie jesteśmy zaprogramowani, aby najpierw zobaczyć negatywy, prawdopodobnie po to, aby zapewnić sobie przetrwanie. Ale ponieważ w dzisiejszych czasach zwykle nie uciekamy przed tygrysami w dżungli, możemy sobie pozwolić na skupienie naszej uwagi na pozytywach. Nasze bardzo elastyczne mózgi mogą zacząć to robić łatwiej i automatycznie przy odrobinie praktyki.
Jeśli potrzebujesz pomocy w nadążaniu za praktyką wdzięczności, oto kilka zasobów:
ten Większe Centrum Dobrej Nauki zawiera artykuły wyjaśniające naukę stojącą za wdzięcznością, a także monit dziennika studenckiego, aby zacząć. Książkę wydało również Greater Good Wdzięczne dzieci.
Młodsze dzieci mogą docenić lekcje Wdzięczny ninja, który przechodzi pięciodniowe wyzwanie z wdzięcznością, aby zrozumieć prawdziwe źródła szczęścia.
A jeśli twoje dzieci są gotowe zrobić to samodzielnie, możesz użyć 3-minutowy dziennik wdzięczności dla dzieci, który ma bardzo zachęcający układ, który sprawia, że prowadzenie dziennika jest łatwe i przyjemne, a nie obowiązkiem.
Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Pamiętaj, że jeśli coś kupisz, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielką prowizję od sprzedaży.
Przeczytaj o tym, jak Heidi Klum, Angelina Jolie i inni celebryci śpią ze swoimi dziećmi.
