Zimowa aura stanowi przeszkodę dla normalnie aktywnych dzieci, gdy nie jest już łatwo wskoczyć na rower i jeździć lub bawić się na świeżym powietrzu. Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń (ACE) oferuje porady, jak utrzymać aktywność dzieci w chłodniejszych miesiącach.
„Tendencja do braku aktywności u dzieci jest zbyt częsta w miesiącach zimowych”, mówi Debi Pilarella, dyrektor roku 2004 ACE Fitness. „Dzieci nadal jedzą wysokokaloryczne pokarmy i nie pracują nad nimi tak, jak w cieplejsze dni. Obowiązkiem rodzica jest upewnienie się, że ich dziecko/dzieci pozostają aktywne, gdy zabawa na zewnątrz nie wchodzi w grę”.
Zabierz dzieci ze sobą na siłownię
YMCA i kluby zdrowia oferują cieplejszą alternatywę fitness niż na zewnątrz, a teraz mają rozszerzone programy dla dzieci i rodziców (np. joga rodzic/dziecko i pilates, zajęcia dla młodzieży i zajęcia osobiste w rodzinie) szkolenie).
Udaj się do centrum handlowego na spacer
Wiele centrów handlowych jest otwartych wcześnie dla porannych spacerowiczów i jest świetnym sposobem na aktywność fizyczną z dziećmi. Rodzice mogą podzielić się ze swoimi dziećmi na zespoły i każdy może rywalizować o dotarcie do określonego sklepu w jak najkrótszym czasie.
Czas reklamowy to „czas ruchu”.
Pilarella ustaliła „czas ruchu” podczas reklam, kiedy jej dzieci muszą wstać i poruszać się po domu, aby wyprowadzić psa na zewnątrz lub odłożyć pranie. Rodzice mogą również oferować nagrody dla dzieci, które wykonują swoje zajęcia.
Produkty młodzieżowe do fitnessu w pomieszczeniach
Istnieje wiele różnych produktów fitness zorientowanych na młodzież, które rodzice mogą kupić, w tym zestawy do jogi w domu oraz filmy i gry z ćwiczeniami dla dzieci. To byłyby wspaniałe prezenty świąteczne lub urodzinowe.
ACE zaleca dzieciom około 60 minut aktywności fizycznej każdego dnia, ale można to podzielić na przedziały od 10 do 20 minut.
