33 Sposoby dla mam, aby schudnąć – Strona 2 – SheKnows

Utrzymuj czyste usta

1. Umyj zęby. Mniej prawdopodobne jest, że zjesz przekąskę, gdy Twoje usta są świeże.
2. Noszenie pasków wybielających na zębach przez 30 minut dziennie oznacza, że ​​nie będziesz podjadać przez co najmniej 30 minut dziennie!
3. Mama Michelle Poteet żuje gumę bez cukru, żeby nie zajmować ust — bez kalorii!

Nawet małe kroki spalają kalorie

1. "Poruszać się. Za każdym razem, gdy wstajesz ze swojego miejsca, spalasz kalorie” – mówi Franco.
2. Ścigaj dzieci, aby spalić kalorie i tworzyć wspomnienia.
3. Trening siłowy nie wymaga członkostwa w siłowni ani wymyślnego sprzętu. „Wykonuj ćwiczenia całego ciała, takie jak pompki, przysiady i ćwiczenia równowagi” – mówi Kalley.
4. Trenuj z dzieckiem! Wybierz się na energiczny spacer z Baby przytulonym do nosidełka na plecach. Wykonuj unoszenie nóg w czasie brzuszka dziecka. Wyciśnij na ławce malucha, aby wzmocnić ramiona.
5. Zawsze wybieraj odległe miejsce parkingowe. Zawsze chodź po schodach.
6. Noś krokomierz, aby śledzić swoje kroki. Wykonuj 10 000 kroków dziennie, sugeruje Kinder.
click fraud protection
7. Wykonywanie prac domowych: sprzątanie spala kalorie. Kasy Płyta DVD z CLEAN Momma Carolyn Barnes za rutynę ćwiczeń, którą możesz wykonać podczas
   sprzątanie domu!

Dowiedz się, jak możesz spalić 500 kalorii dzięki tym 10 aktywnościom spalającym kalorie!

Powiązana historia. Dysmorfia ciała to znacznie więcej niż tylko „niska samoocena”

Pozyskaj pomoc przyjaciół

1. „Zainwestuj w wózek do biegania”, mówi Kalley, „aby chodzić lub biegać bez martwienia się o opiekunkę”. Farel Hruska, narodowa zdatność dyrektor Stroller Strides, LLC,
   zgadza się. „Kobiety potrzebują towarzystwa, aby zastosować się do programu”, mówi Hruska. Pomocne mogą być ćwiczenia z innymi mamami.
2. Stwórz klub zdrowego odżywiania. „Każdy co tydzień przynosi zdrowe danie do domu innego przyjaciela” – mówi Reyna Franco, konsultant ds. żywienia i ćwiczeń.
3. Spotykaj się w każdy weekend, aby przygotować posiłki dla rodziny na nadchodzący tydzień. Dzielenie się pomysłami wraz z pracą sprawi, że planowanie menu stanie się zadaniem, na które czekasz!
4. „Zaangażuj się w coś wyjątkowego i przygotuj się dla sprawy”, zachęca Kimberly Kayce, której ulubioną jest Chodź po nadzieję. „Regularne wspólne ćwiczenia są bardziej satysfakcjonujące niż bezmyślne pocenie się w
   siłownia."
5. Sportowe imprezy charytatywne, takie jak Wyzwanie Pan-Massachusetts oferują niesamowitą motywację. Kolarze przygotowujący się do dwudniowego, 190-milowego roweru w thon
   powiedzmy, że myślenie o ofiarach raka i biorcach chemioterapii ułatwia wstawanie z łóżka na poranną lekcję spinningu.

więcej wskazówek dotyczących powrotu do formy:

• Sekrety odchudzania celebrytów: schudnij!
• 8 ruchów, które pomogą Ci pozbyć się galaretki
  brzuch
• Znalezienie rutyny fitness po dziecku

Zostaw komentarz

Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.