W terapii par czasami używam akronimu, którego nauczyłem się od Johna Gottmana, jednego z czołowych amerykańskich badaczy dynamiki par. Ostatnio zauważyłem, jak bardzo ten akronim odnosi się do wszelkiego rodzaju relacji łączących, a zwłaszcza tych z naszymi dziećmi dotkniętymi przywiązaniem, straumatyzowanymi.
Akronim to A.T.T.U.N.E.: Aczujność, Tskręcając w stronę, Ttolerancja, Urozumienie, nw obronie rodpowiadanie, mimpatia.
Gottman mówi: „Więzi stworzone przez zwrócenie się w kierunku negatywnego wpływu i pełne przetwarzanie konfliktów i niepowodzeń… ma moc tworzenia zaufania”.
Właśnie w ten sposób rodzice muszą budować zaufanie — angażując swoje wymagające dzieci w A.T.T.U.N.E. zasady.
Jeśli teraz łapiesz powietrze, ponieważ życie według tych zasad w stosunku do twojej rodziny byłoby niemożliwie monumentalne, to pozwól, że policzę do trzech i wszyscy razem możemy złapać oddech. Jest tak wiele dni, kiedy rodzice trudnych dzieci myślą, że wspięliśmy się na Mount Everest iz powrotem, ponieważ po prostu nie zdołaliśmy stracić panowania nad sobą. W niektóre dni jest to cienka linia, prawda? Bądźmy szczerzy.
Wiem tylko, że A.T.T.U.N.E. zasady, jako codzienna praktyka, ułatwią Ci dni. Wyzwania nie znikną w magiczny sposób, ale będą wydawały się mniej zniechęcające, gdy twoje serce i umysł skupią się w skoordynowanym wysiłku, aby pozostać w bezpiecznym stanie dostrojenia.
Kiedy Twoje dziecko angażuje się w skrajnie negatywne emocje – znane również jako dysregulacja – bądź świadomy że jego mózg jest w neurobiologicznej, chemicznej kaskadzie, a twój mózg też reaguje. Na początek oddychaj, aby się uspokoić. Tylko oddychaj.
Przepis na śledzenie A.T.T.U.N.E. zasady, gdy wybuchają temperamenty
- Podejdź bliżej z świadomość terapeutycznej chwili, a nie dalej w beznadziejności, zranieniu, złości, karze lub obrzydzeniu.
- Skręcić w kierunku negatywność z tolerancja oraz zrozumienie dla uczucia zdenerwowania Twojego dziecka.
- Nie bierz tego do siebie — tak naprawdę nie chodzi o ciebie — a będziesz w stanie: nieobronnie odpowiadać z bezpiecznymi, spokojnymi i kochającymi tonami głosu, znanymi również jako prozodia.
- Kiedy dostroisz się, empatia będzie łatwiej dostępny w sobie, aby dać swojemu dziecku, które zwykle wygląda na rozgniewane i działa z czystego, odruchowego strachu.
- Kiedy przepis jest praktykowany wystarczająco dobrze — nie do perfekcji — będzie silniejsze zaufanie i silniejsza więź.
- Bądź dla siebie dobry. Ciężko jest nauczyć się DOSTOSOWYWAĆ się do tak wielkiego bólu w sercu twojego pięknego, zranionego dziecka.
Miłość ma znaczenie.
Aby przeczytać więcej Ce Eshelman, LMFT o rodzicielstwie dzieci dotkniętych przywiązaniem, straumatyzowanych dzieci, sprawdź Mądrość dla rodziców adopcyjnych i Dołącz miejsce.
