Po tygodniach nagromadzenia to koniec. Tak po prostu wakacje się skończyły. Ale może być jeszcze jeden nieoczekiwany „dar” sezonu: poważne wakacje. Niezależnie od tego, czy jesteś trochę przygnębiony, czy poważnie smutny, poświąteczne rozczarowanie jest bardzo normalną rzeczą – i jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby z tym walczyć.
Sam zdałem sobie sprawę, że rozczarowanie zaczęło się już po południu w Boże Narodzenie. Po tylu wysiłkach w imieniu rodziny i przyjaciół, mimo że mieliśmy bardzo dobry dzień, czułam się po prostu oderwana. Byłem wyczerpany – i emocjonalnie wyczerpany.
Na szczęście dość szybko udało mi się rozpoznać, co się dzieje. A im szybciej rozpoznasz problemy, tym szybciej możesz sobie z nimi poradzić.
Rozpoznaj i zweryfikuj swoje uczucia
Zawód świąteczny jest bardzo powszechny. Nie jesteś sam! Zwierz się bliskiemu przyjacielowi lub członkowi rodziny o swoich uczuciach. Któregoś roku, tuż po wakacjach, powiedziałam koleżance o moich odczuciach blah i okazuje się, że ona czuła to samo. Byliśmy w stanie wspierać się nawzajem w kolejnych tygodniach, codziennie się meldując. Pomogło to nam obojgu skierować naszą uwagę na zewnątrz, co z kolei pomogło każdemu z nas przeforsować uczucia.
Uważaj na swoją dietę
Nadszedł czas, aby wrócić do zdrowego/zdrowszego odżywiania – nie czekaj do Nowego Roku! Upewnij się, że otrzymujesz równowagę owoców i warzyw, białka i węglowodanów. Nie musisz jeść wszystkich ciasteczek, które zrobiłeś – zamrozić niektóre na specjalną ucztę za kilka miesięcy. Obserwuj spożycie alkoholu.
Poćwicz trochę i trochę świeżego powietrza
Nie mogę powiedzieć wystarczająco dużo o roli endorfin w zrównoważeniu nastroju. Jako kobieta, która kiedyś twierdziła, że ma alergię na regularne ćwiczenia, mogę powiedzieć, że się nawróciłam. Regularna aktywność fizyczna naprawdę pomogła mojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Nie musisz wychodzić i trenować do maratonu, ale zacząć od ładnych długich spacerów. Jeśli świeci słońce, idź tam! A jako dodatkowy bonus, odrobina ćwiczeń może dać ci przewagę w radzeniu sobie z niektórymi z tych wolnych świątecznych kalorii.
Zachowaj pewną strukturę
Powrót do zwykłej rutyny może pomóc Ci przetrwać dni. Tak jak struktura jest dobra dla małych dzieci, może być również dobra dla dorosłych. Jeśli we wtorek zwykle jest pranie, trzymaj się tego planu i zrób pranie. Podobnie regularne wyjścia na rynek i do grup zabaw.
Zaplanuj trochę czasu, aby zadbać o siebie
Jeśli jesteś jak wiele mam, spędziłaś tak dużo czasu na zajmowaniu się innymi ludźmi i innymi rzeczami w ostatnich szalonych tygodniach, że sama się zaniedbałaś. Teraz jest czas, aby umówić się na pedicure lub masaż, usiąść i poczytać nową książkę, którą otrzymałeś, lub zaplanować zaległe wizyty lekarskie. W każdym razie i jakkolwiek to zrobisz, czas na doładowanie. Zasługujesz na to.
Twoje dzieci też mogą to czuć
Jeśli czujesz się zawiedziony, gdy sezon świąteczny dobiega końca, twoje dzieci też mogą. Poświęć trochę czasu, aby się z nimi skontaktować i rozważ te same sposoby, aby im pomóc, jeśli czują się przygnębieni. To może być nawet idealny czas, aby spotkać się jako rodzina i stworzyć nową, rozbijającą blues tradycję poświąteczną. Może coroczna wycieczka w styczniu? Wkład dziecka w zdrowe nowe posiłki? Rodzinne przejażdżki rowerowe w każdy Nowy Rok?
Wakacyjne rozczarowanie jest bardzo normalne dla wszystkich członków rodziny. Rozpoznanie i radzenie sobie z nim nie musi być uciążliwe ani krępujące. A wyniki mogą być prawdziwym prezentem świątecznym.Czytaj więcej:
- Poświąteczne tajemnice sprzedaży
- Jak dotrzymać noworocznych postanowień
- Jak pielęgnować przyjaźnie z mamą
