Ponieważ dzieci wracają do szkoły, podejmowanie niezbędnych środków w celu zapewnienia, że ich układ odpornościowy i ogólne samopoczucie są wspierane przez cały rok, jest czymś, co może być najważniejsze dla wielu rodziców. Oprócz bycia na bieżąco z zalecanymi szczepieniami dla dzieci, Centrum Kontroli Chorób mówi również, że regularne wizyty u zdrowych dzieci są istotną częścią ogólnego samopoczucia Twojego malucha, ponieważ jest to okazja do śledzenia wzrostu i kamieni milowych w rozwoju oraz omówienia wszelkich obaw dotyczących zdrowie Twojego dziecka. To także świetna okazja, aby zapytaj lekarza dziecka po wskazówki, jak pomóc im wesprzeć układ odpornościowy.
To naturalne, że rodzice chcą robić wszystko, co w ich mocy, aby wspierać zdrowie ich dziecka, a posiadanie jasnego planu gry z prostymi, ale skutecznymi krokami może wiele zmienić. „Kiedy dzieci wracają do szkoły, rodzicom może być trudno mieć na nie oko tak bardzo, jak latem, zwłaszcza jeśli chodzi o wymuszanie zdrowych nawyków” – mówi
Spać
„Nie jest tajemnicą, że sen odgrywa integralną rolę w upewnianiu się, że nasze ciała funkcjonują prawidłowo, zwłaszcza jeśli chodzi o układ odpornościowy”, mówi Dr Natasza Burgert, pediatra z Overland Park w stanie Kansas. „Aby upewnić się, że dzieci mają dość tego, spróbuj dać im wyraźną porę snu i trzymaj się tego. Chociaż dzieci mogą nie być gotowe do spania każdej nocy dokładnie o tej samej porze, należy je ułożyć i własne pokoje w rutynowych porach snu pomogą im się wyciszyć i zrelaksować bez elektroniki i innych rzeczy stymulacja."
Kiedy dzieci nie mają wystarczającej ilości snu, ogranicza to zdolność ich organizmu do wytwarzania białek zwanych cytokinami, które pomagają zwalczać infekcje i zmniejszać stany zapalne. Dlatego następnym razem, gdy Twoje dziecko poprosi, aby nie kłaść się spać, pamiętaj, że nawet kilka dodatkowych minut może pomóc! Klinika Cleveland oferuje pomoc przewodnik snu, które rodzice mogą śledzić w zależności od wieku dziecka. Aby uzyskać dodatkowy efekt, rozważ spanie dziecka z włączonym nawilżaczem, ponieważ „nawilżone powietrze może pomóc w zapobieganiu suchemu kaszlowi podczas Według dr. Fradin.
Odżywcza Dieta
Dr Burgert sugeruje również, aby rodzice dbali o to, aby ich dzieci otrzymywały wysokiej jakości posiłki, zapewniając zbilansowane posiłki, aby wspomóc układ odpornościowy ich dzieci. „Trzeba trochę zaplanować, ale karmienie dziecka świeżymi lub mrożonymi owocami, warzywami, przekąskami na bazie białka i ograniczenie słodkich napojów może mieć duże znaczenie” – mówi. CDC również wskazuje bycie dobrym wzorem żywieniowym dla swojej rodziny, ponieważ Twoje dziecko będzie jadło więcej pokarmów, które spożywasz, gdy będzie miało 12 miesięcy lub więcej. Samo spożywanie odżywczej diety stanowi dobry przykład dla dzieci i może pomóc dorosłym zasnąć, zwiększyć energię i może zapobiegać chorobom w późniejszym życiu.
Znajdź wsparcie z Yummy Suplementy
W połączeniu z dietą odżywczą, dla niektórych rodzin suplementy diety są świetną opcją, aby zapewnić wsparcie żywieniowe. Bardzo ważne jest, aby rodzice brali aktywny udział w tym, co jedzą ich dzieci i dostarczali im posiłki zawierające bogate w składniki odżywcze owoce, warzywa, białka i błonnik. Oprócz napełniania ich talerzy żywnością o dużej zawartości składników odżywczych, dostępne są suplementy diety dostępne tylko dla dzieci, takie jak nowy Emergen-C Kidz Gummies. Bogaty w witaminę C o dużej sile działania oraz witaminę D dla wsparcia odporności* i witamin z grupy B w celu zwiększenia energii Naturalnie te suplementy do żucia są dla rodziców łatwym sposobem na wsparcie układu odpornościowego dzieci świetnie smakują!
Jeśli szukasz produktu, który może pomóc ty wspierać swój układ odpornościowy przez cały rok, moja sugestia to Emergen-C Immune+ żelki, które zawierają witaminę C, witaminę D i cynk dla wsparcia odporności.* Produkty codziennego wsparcia immunologicznego są dostępne w różnych smakach owocowych.
Buduj dobrą higienę
Nigdy nie lekceważ siły dobrego mycia rąk. Według CDC, mycie rąk może zapobiec 1 na 3 choroby związane z biegunką i 1 na 5 infekcji dróg oddechowych. Nakłonienie dziecka do dbania o higienę może zająć trochę czasu (zwłaszcza jeśli chwieje się w kierunku młodszej strony), ale dawanie przypomnienia o częstym myciu rąk i zachęcanie do regularnej kąpieli pomoże zapewnić, że stanie się to a nawyk.
Ćwicz łagodzenie stresu
Wszyscy wiemy, że szkoła może być stresująca i że istnieje silny związek między stresem a układem odpornościowym. Aby zmniejszyć stres, naucz swoje dzieci technik, takich jak medytacja, głębokie oddechy lub ćwiczenia, aby wprowadzić je w codzienne czynności lub w razie potrzeby. Może to być również pomocne dla dorosłych, ponieważ sezon szkolny może być stresujący również dla rodziców. „Nie lekceważ wartości kilku minut” – mówi dr Burgert. „Nawet w najbardziej pracowite dni możemy znaleźć pięć minut na uważność, medytację lub spacer po bloku. Drobne decyzje pomagają nam czuć się jak najlepiej i pozostać zdrowym – niekoniecznie długie treningi czy intensywne planowanie posiłków. A jeśli sprawy stają się trudne, zwróć się o pomoc i poradę do lekarza pierwszego kontaktu. Potrzeba pomocy zarówno w zakresie zdrowia fizycznego, jak i psychicznego jest w porządku. Rodzice zasługują na to wsparcie”.
*To oświadczenie nie zostało ocenione przez Food and Drug Administration. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.
Ten post został stworzony przez SheKnows dla Emergen-C.
