Relacje często mogą być jednym z największych źródeł stresu w naszym życiu. Powodów jest kilka.
T
• Jednym z nich jest to, że często przenosimy stres z innych części naszego życia na nasze relacje. Innym jest to, że często mamy problemy z komunikowaniem naszych potrzeb, gdy jesteśmy w związku. Wiele razy mamy zmartwienia i obawy, o których nie rozmawiamy, a to może narastać i stać się źródłem napięcia, które wpływa na naszą zdolność łączenia się z innymi. Ważne jest, abyśmy pracowali nad zmianą naszego zachowania, aby nasze relacje nie stały się tak stresujące. Oto trzy strategie, których możemy użyć, aby mniej stresować się w naszych związkach.
1. Porozumieć się
• Często nie pozwalamy innym wiedzieć, jak się czujemy. Nie mówimy im, co się z nami dzieje, a nawet możemy oczekiwać, że sami zrozumieją, o czym myślimy, nie mówiąc im o tym. Czasami nawet mówimy im, że coś nam nie przeszkadza, ale mamy nadzieję, że zrobią coś, abyśmy poczuli się lepiej. Chcemy nawet, aby wiedzieli, co myślimy i czujemy, nawet jeśli nie poświęciliśmy czasu na zidentyfikowanie tego, co nas niepokoi. To bardzo ważne, abyśmy zaczęli informować innych dokładnie, jak się czujemy i czego od nich potrzebujemy lub jak mogą nam pomóc.
2. Wyznaczać granice
• Granice są ważną częścią zdrowego związku, który nie jest wypełniony stresem i napięciem. Granice pozwalają nam oddzielić nasz związek od wszystkiego, co dzieje się w naszym życiu. Oznacza to, że jeśli mamy zły dzień w pracy, zostawiamy to, co wydarzyło się w pracy. Możemy poświęcić trochę czasu na omówienie tego z naszym partnerem i poinformowanie go, co się z nami dzieje, ale my nie bierz tego na nich, gdy jesteśmy z nimi i nie skupiamy się na tym przez cały czas, gdy jesteśmy razem albo.
3. Spraw, by związek był priorytetem
t To bardzo ważne, aby nasze relacje były dla nas priorytetem. Żyjemy w wielozadaniowym społeczeństwie go-go-go i tak wiele razy nie upewniamy się, że jakość czasu z naszym partnerem jest priorytetem. Ważne jest, abyśmy wspólnie zaplanowali czas, odłożyli telefony i skupili się na naszym partnerze. Musimy również upewnić się, że koncentrujemy się na tym, co dzieje się w naszym związku w chwili obecnej razem; Oznacza to koniec z powtarzaniem przeszłych kłótni lub nieporozumień lub martwienia się o to, co może się wydarzyć w przyszłości.
t Którą strategię zaczniesz stosować w swoim związku? Udostępnij w komentarzach poniżej.
