Każdy od czasu do czasu odczuwa niepokój i strach. Kiedy stres jest wysoki, możesz czuć się przytłoczony i bardzo poza swoją strefą komfortu. Czasami jednak niepokój przekracza granicę w pełnoprawny atak paniki, którego nie można lekceważyć.
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś bardzo nagłego i przytłaczającego poczucia strachu lub zbliżającej się zagłady w połączeniu z fizycznymi objawami, być może doznałeś ataku paniki. Same ataki paniki mogą być:
niezwykle przerażające, zwłaszcza jeśli nie wiesz, co się dzieje. Możesz nawet pomyśleć, że masz atak serca.
Skąd wiesz, czy to atak paniki?
Atak paniki ma bardzo realne objawy fizyczne, które obejmują wzrost ciśnienia krwi, trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej, widzenie tunelowe, przyspieszone tętno, uderzenia gorąca lub dreszcze, nudności, ból głowy
i zawroty głowy – wszystko oprócz tego przytłaczającego uczucia strachu lub zagłady. Objawy mogą narastać w ciągu 10 minut, a następnie ustępują znacznie dłużej — do kilku godzin (lub nawet dłużej).
Atak paniki w szczególnie stresującym okresie w Twoim życiu jest sygnałem ostrzegawczym, że musisz zrobić krok w tył i zająć się źródłem stresu. Ale jeśli zaczniesz mieć więcej ataków paniki
często możesz mieć zespół lęku napadowego. Możesz potrzebować pomocy w zarządzaniu atakami i rozwiązywaniu związanych z nimi sytuacji.
Poszukaj pomocy
Twój lekarz może pomóc ci ustalić, czy epizod skrajnego lęku fizycznego i emocjonalnego jest w rzeczywistości atakiem paniki. Jeśli podczas procesu diagnostycznego lekarz stwierdzi, że masz
lęku napadowego, ma wiele metod leczenia, które mogą ci pomóc. Jeśli twój lekarz stwierdzi, że miałeś atak paniki, ale jest to anomalia, nadal możesz skorzystać z niektórych elementów
plan leczenia — w szczególności dotyczący podstawowych wyzwalaczy.
Zmiany stylu życia mogą pomóc w opanowaniu zaburzeń paniki i zapobieganiu indywidualnym atakom. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo ćwiczeń i snu, prawidłowo się odżywiasz i odprawiasz rytuały radzenia sobie ze stresem
będzie częścią wielu planów leczenia. Częścią twojego planu może być również praca z licencjonowanym psychoterapeutą w celu radzenia sobie z podstawowymi problemami i stresującymi sytuacjami. W pewnych okolicznościach,
leki mogą pomóc w opanowaniu zaburzenia.
Życie każdego człowieka jest od czasu do czasu szalone i stresujące; niepokój jest częścią życia. Kiedy jednak lęk zaczyna przejmować kontrolę i przeszkadza w czerpaniu radości z życia, przejmij kontrolę z powrotem od
lęk. Możesz nie być w stanie całkowicie zapobiec atakom paniki, ale możesz nauczyć się nimi zarządzać.
Powiedz nam: Jak radzisz sobie ze stresem, gdy życie wydaje się przytłaczające? Komentarz poniżej!
Przeczytaj więcej wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem:
- Cztery bezstresowe wskazówki dla pracujących mam
- 9 Oszczędzania zdrowia psychicznego dla zapracowanych mam
- Jak żonglować rodzinnym harmonogramem
