Kwiecień to miesiąc świadomości stresu. Aż 79 procent Amerykanów twierdzi, że jest zestresowanych, wynika z sondażu przeprowadzonego w październiku 2007 roku przez American Psychology Association (APA). A co jest bardziej stresujące niż macierzyństwo? Opieka nad dziećmi, niezależnie od tego, czy jesteś mamą w domu, mamą pracującą w domu, mamą pracującą poza domem lub gdziekolwiek pomiędzy, jest stresującym przedsięwzięciem.
Sześćdziesiąt sześć procent ankietowanych przez APA stwierdziło, że dzieci były najczęstszą przyczyną ich naprężenie, tuż za nim plasuje się życie rodzinne (60 proc.). Faktem jest, że bez względu na to, jak wspaniale radzą sobie twoje dzieci, twoje życie jest stresujące, a stres jest dla ciebie szkodliwy. Za dużo może mieć straszne konsekwencje, w tym osłabiony układ odpornościowy i choroby serca.
Tak więc, choć może się to wydawać dziwne, zażywanie Mom-kacji bez wychodzenia z domu jest naprawdę korzystne. A jeszcze lepiej, to jest dobre dla twoich dzieci. American Institute of Stress twierdzi, że nie ma jednego rozwiązania na pozbycie się stresu, ponieważ każdy jest inny.
Oto kilka różnych sposobów na odpoczynek.
Kolacja dla jednego
Scenariusz: Ton dzieci są w łóżku. Inny znaczący (jeśli taki istnieje) odpada. A od lunchu nie jadłeś ani kęsa.
Transakcja: Wrzuć korek na butelkę wina i nalej sobie kieliszek. Nie spiesz się, gotując specjalny posiłek (lub zrób to prosto z łatwo skomponowaną sałatką). Nakryj stół obrusem, podkładką, serwetką i sztućcami. Zapal świece i przyciemnij światła. Połóż jedzenie na talerzu i usiądź.
Miejsce relaksu: To jeden z tych momentów, kiedy spowolnienie jest kluczowe. Nie musisz spieszyć się z gotowaniem lub jedzeniem. Możesz ponownie połączyć się z jedzeniem i sobą, poświęcając czas na powolne żucie i delektowanie się każdym kęsem. Ciesz się ciszą, póki trwa.
Pikantna kąpiel
Scenariusz: To był długi, długi, długi dzień. Teraz jesteś gotowy, by trochę się wykraść i ponownie znaleźć swoje centrum.
Transakcja: Wydobądź ten fantazyjny mus do kąpieli lub płyn do kąpieli, te świece, które zachowałeś na specjalną okazję i ten wyjątkowo miękki szlafrok, który dostałeś w ostatnie Święta Bożego Narodzenia. Następnie weź gorącą kąpiel, zamknij drzwi i wślizgnij się do środka.
Miejsce relaksu: Poczuj wodę wokół siebie. Skoncentruj się na doznaniach, gdy odchylasz głowę. Po prostu daj sobie spokój i pozwól odpłynąć całemu stresowi.. .
Przerwa na książki
Scenariusz: Nie pamiętasz, kiedy ostatnio prowadziłeś rozmowę, która nie obracała się wokół pierwotnej przyczyny zielonej kupy lub tajemniczego zapachu wydobywającego się spod łóżeczka.
Transakcja: Zapomnij o bezmyślnych tajemniczych książkach, w których zanurzasz się przed snem. Wyrwij się z klasyki Wichrowe Wzgórza lub Świetny Oczekiwania i zatracenia się w prawdziwej literaturze. Albo wyciągnij książkę o amerykańskich prezydentach, którą schowałeś od czasów college'u i odśwież swoją historię.
Miejsce relaksu: Czytanie książek, które sprawiają, że myślisz, odmładza twój umysł. Czysty i prosty.
Wstań i idź
Scenariusz: Jesteś tak zestresowany, że czujesz, że Twoje mięśnie pękną, jeśli nie będziesz ich poruszał.
Transakcja: Idź na długi spacer, biegaj lub na siłownię i wykorzystuj ruch do rozwiązywania problemów. Naciskaj mocno.
Miejsce relaksu: Wyobraź sobie w umyśle, jak mówisz stresowi, aby wybrać się na wędrówkę podczas ćwiczeń. „Regularne ćwiczenia są przydatne w usuwaniu produktów ubocznych reakcji na stres, zapewniając możliwość symulowania walki lub biegu podyktowanego zjawiskiem walki lub ucieczki. W związku z tym regularne ćwiczenia pozwalają organizmowi szybciej powrócić do homeostazy i zmniejszyć fizyczny wpływ stresu psychospołecznego” – mówi Ernesto (Ernie) A. dr Randolfi na Koncepcje optymalnego zdrowia.
Dowiedz się więcej o ankiecie APA.
