Prawdopodobnie słyszałeś o inteligencji emocjonalnej (EQ) i jej wpływie na awans w swojej karierze. Wiąże się to zarówno z lepszymi wynikami pracy, jak i wyższymi zarobkami. Osoby z wysokim EQ przodują w postrzeganiu, rozumienie, używanie i zarządzanie emocjami. Badania pokazują, że kiedy ludzie mają mniej więcej równe IQ i umiejętności, EQ stanowi 90 procent tego, co sprawia, że niektórzy z tych ludzi odnoszą większe sukcesy niż inni.
Prawdopodobnie wiesz również, że dobre samopoczucie psychiczne to stan zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Ludzie, którzy dbają o dobre samopoczucie psychiczne, są w stanie utrzymać poziom zadowolenia, jednocześnie tworząc i utrzymując zdrowe relacje. Mają również zdolność radzenia sobie z wymaganiami codziennego życia i są odporne, gdy dzieje się gówno.
Brzmi świetnie, prawda? Zgadzam się i zastanawiałem się, jak wzmocnić swoją inteligencję emocjonalną i dobre samopoczucie psychiczne, ponieważ nie jest to coś, z czym się rodzimy. Te rzeczy są nauczone. Nie będę kłamać – to działa. Każdy. Pojedynczy. Dzień. Oto kroki, aby opanować EQ i poprawić swoją karierę.
Znajdź moc w swoich problemach
Sposób, w jaki postrzegasz i mówisz o swoich problemach, może mieć znaczenie. Aby odblokować ich moc, musisz najpierw je zidentyfikować. Następnie zmień ich ramy i zarządzaj nimi. Oznacza to wykorzystanie dobra, jednocześnie rozpoznając, co jest dla Ciebie trudne i gdzie możesz potrzebować wsparcia. Często jedyną rzeczą, która stoi między cierpieniem a sukcesem, jest prośba o pomoc. Aby to zrobić, musisz przede wszystkim określić, w czym potrzebujesz pomocy.
Dbaj o siebie
Dbanie o siebie nie jest samolubne. Bycie „bezinteresownym” nie jest dobrą rzeczą. Z drugiej strony dbanie o siebie to wspaniała rzecz. Więc śmiało, bądź „samolubny”, a kiedy ktoś cię tak nazywa, powiedz „dziękuję”.
Zdefiniuj co Saldo oznacza dla ciebie
Nie przesadzaj „pochylając się”, bo się przewrócisz. To, co odkryłem, że faktycznie działa, to „wychylanie się” z rzeczy, na których nie skupiam się w tej chwili, i nie wstyd się za to. Być może możemy zacząć zastępować frazę „chillin’ like a villain” słowem „chillin’ like a superbohater”. wiem to nie ma w sobie tego samego uroczego rymu, ale nadszedł czas, aby uczcić odważę się powiedzieć heroiczne chwile, kiedy „pochylasz się plecy."
Wyznaczać granice
Jeśli nie wyznaczasz granic wokół swojej domeny, która obejmuje Twój czas, energię, a nawet uczucia, ludzie mogą i będą Cię wykorzystywać. Jak powie ci wiele największych liderek, czasami rozbicie szklanego sufitu wymaga postawienia najpierw rusztowania.
Nie będzie to łatwe, ale jeśli będziesz trzymać się tych kroków i pamiętać swoje wartości, zaczniesz się rozwijać jako osoba. Wysokie EQ i dobre samopoczucie psychiczne są ważne same w sobie. Ale aby być najbardziej skuteczną Super Kobietą, jaką możesz być, naprawdę potrzebujesz obu. Podniesienie EQ wymagało ode mnie wielu prób i błędów. Teraz opanowujesz i utrzymujesz swój Zdrowie emocjonalne to zależy od Ciebie.
Wyciąg z Stawanie się super kobietą: prosty 12-krokowy plan, od którego można przejść Wypalić się balansować.
Nicole Lapin jest autorem bestsellerów New York Times bogata suka oraz Szef Suka. Jest gospodarzem ogólnokrajowego programu konkursowego na temat rzeczywistości biznesowej „Hatched”. Była kotwicą w CNN, CNBC i Bloomberg. Jej najnowsza książka, Stawanie się super kobietą, jest już dostępny.
Chcesz zainwestować w swoje dobre samopoczucie emocjonalne? Może jedna z tych aplikacji do zdrowia psychicznego Ci pomoże:
