Znasz to uczucie, kiedy w połowie treningu Twoja playlista jest na miejscu i naprawdę znalazłeś swój rytm? Mówimy o sesji potu, podczas której czujesz się silny i zdolny — jak Skalisty montaż, a nie tak, że serce wypada Ci z tyłka. Okazuje się, że może kryć się nauka, dlaczego niektóre utwory muzyczne uderzają inaczej (czytaj: nieskończenie lepiej), gdy idziesz na siłownię.
Nowy badanie opublikowany Granice w psychologii w tym miesiącu okazało się, że słuchanie szybszej muzyki w szybszym tempie może pomóc zmniejszyć „postrzegany wysiłek” związany z ćwiczeniami i zwiększyć korzyści — szczególnie w przypadku wytrzymałość ćwiczenia i ćwiczenia o wysokiej intensywności.
„Odkryliśmy, że słuchanie muzyki w szybkim tempie podczas ćwiczeń skutkowało najwyższym tętnem i najniższym odczuwanym wysiłkiem w porównaniu z niesłuchaniem muzyki” – prof. Luca P. Ardigò Uniwersytetu w Weronie we Włoszech wyjaśniono w oświadczenie. „Oznacza to, że ćwiczenie wydawało się mniejszym wysiłkiem, ale było bardziej korzystne pod względem poprawy sprawności fizycznej”.
W badaniu naukowcy sprawdzili, czy tempo muzyki wpływa na wyniki ich ochotniczek podczas chodzenia na bieżni i używania prasy do nóg. Rejestrując, jak uczestnicy odczuwali wysiłek potrzebny do wykonania każdego ćwiczenia i ich tętno podczas ćwiczeń, zauważyły, że osoby uczestniczące w treningach wytrzymałościowych przy muzyce w szybkim tempie dostrzegały korzyści płynące z postrzegania swoich treningów jako łatwiej.
Tak więc, jeśli próbujesz zbudować idealne playlista treningowa (chociaż, jeśli jesteśmy prawdziwi, niektórzy z nas są całkiem szczęśliwy, że mogę po prostu użyć Michelle Obamy na zawsze), dobrym pomysłem może być odłożenie chłodnych, soczystych lub niskoenergetycznych piosenek (uwielbiam moje płaczliwy piosenkarz, autor tekstów głębokich cięć tak samo, jak następny smutny worek, ale zachowaj to na ochłodę) i zamiast podwoić się w szybszych utworach, które podtrzymują Twój szum. Może to również wyjaśniać, dlaczego bardziej optymistyczna, taneczna playlista może być lepszym wezwaniem dni, kiedy trening wydaje się agresywnie nieprzyjemny i wyczerpujący nawet próbować.
Jeśli masz ochotę na więcej naukowych wskazówek, jak udoskonalić swoją osobistą ścieżkę dźwiękową do ćwiczeń, wypatruj przyszłych badań, które mogą jeszcze głębiej zbadać, w jaki sposób muzyka pomaga naszym mózgom i ciałom poruszać się. „W bieżącym badaniu zbadaliśmy wpływ tempa muzyki na ćwiczenia” – powiedział Ardigò. „Ale w przyszłości chcielibyśmy również zbadać wpływ innych cech muzycznych, takich jak gatunek, melodia lub tekst, na wytrzymałość i ćwiczenia o wysokiej intensywności”.
