Przy niższych temperaturach wciąż na horyzoncie znalezienie kreatywnych i zdrowych sposobów na rozgrzanie ciała jest koniecznością. Poprosiliśmy ekspertów, aby podzielili się swoim ulubionym ciepłe napoje, które nie tylko rozgrzewają, ale także przynoszą korzyści Twoje zdrowie.
Ziołowe herbaty
Herbaty ziołowe można znaleźć praktycznie wszędzie, od restauracji i kawiarni po lokalny sklep spożywczy. Dostępność tego zdrowego napoju sprawia, że jest popularnym wyborem, gdy chcesz się rozgrzać. Maja Feller, Z wykształcenia dietetyk, jest wielkim zwolennikiem herbat ziołowych. Oto kilka jej ulubionych i dlaczego uważa, że są to szczególnie solidne typy:
- Ciepła herbata lawendowa ma wspaniałe właściwości uspokajające. Feller mówi SheKnows, że może to w szczególności pomóc zmniejszyć lęk i poprawić ogólny nastrój.
- Herbata z melisy może być skuteczny w obniżaniu ciśnienia krwi. Feller mówi, że znana jest również z działania uspokajającego, a także poprawy krążenia.
- Herbata imbirowa pomaga przy nudnościach, niestrawności i rozstroju żołądka.
- Zielona herbata ma właściwości przeciwzapalne i hibiskusa herbata ma właściwości przeciwwirusowe, co według Fellera sprawia, że jest to świetny napój do popijania, jeśli masz przeziębienie.
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Ciepłe mleko
Zarejestrowany dietetyk Rachel dobrze jest fanem ciepłego mleka, ponieważ jest świetne dla zdrowia Twoich kości. „Wapń i witamina D, które znajdują się w mleku, pomagają budować silne, zdrowe kości i zęby, a potas umożliwia utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi” – mówi SheKnows.
Chociaż mleko zawiera pewne związki promujące sen, takie jak melatonina i tryptofan, mówi Fine są obecne w tak małych ilościach skutki ciepłego mleka prawdopodobnie nie obejmują pomocy jako pomoc w zasypianiu. Jednak anegdotyczne doniesienia pokazują, że picie ciepłego mleka może nas zrelaksować, a relaksacja może zdecydowanie pomóc zasnąć.
Nie musisz jednak od razu pić ciepłego mleka. Wypróbuj go w innym ciepłym ulubionym, takim jak zdrowa latte z przyprawą dyni.
Zdrowy przepis na latte z przyprawą dyni
Dzięki uprzejmości Elizabeth Girouard z Pure Simple Wellness
Służy 1
Składniki:
- 2/3 szklanki mleka organicznego, podgrzanego lub na parze
- 1/3 filiżanki organicznej kawy (lub espresso), gorącej
- 1/4 szklanki dyni w puszkach
- 1/2 łyżeczki przyprawy do ciasta dyniowego
- 3 krople stewii (lub 1/2 łyżeczki surowego miodu lub czystego syropu klonowego)
Wskazówki:
- Umieść wszystkie składniki w blenderze (lub wytrząsarce) i miksuj przez 30 do 45 sekund, aż dynia się rozpuści, a mleko się spieni.
- Podawać w kubku posypane cynamonem lub gałką muszkatołową.
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Karin Novak (@karinnovak83)
Miód & Matcha
Pomocne może być dodanie miodu do ciepłych napojów łagodzą ból gardła, redukują kaszel i pomagają redukować choroby układu krążenia i przewodu pokarmowego. Matcha (wersja zielonej herbaty) zapewnia również dodatkowe korzyści zdrowotne, w tym jasność umysłu i lepszy nastrój, przeciwdrobnoustrojowy efekty i wysokie właściwości antyoksydacyjne. ten Krajowa Rada Miodu mówi, że te przepisy rozgrzeją Cię i zapewnią Ci zdrowie.
- Wstrząśnięta matcha latte z miodem: Matcha znana jest ze swoich właściwości uspokajających i detoksykujących. Podawać ten zdrowy napój zimny, gorący lub mrożony.
- Jabłkowy, ananasowy i miodowy cydr: Napełniony prostymi, zdrowymi składnikami, takimi jak owoce, przyprawy i miód, ten napój z pewnością sprawi, że poczujesz się ciepło w środku.
WitajFresh dzieli się również dwoma zdrowymi przepisami na napoje — matcha latte i latte z buraków — które sprawią, że Twoje kubki smakowe będą śpiewać. Buraki są pełne witamin i minerałów. Dodatkowo mogą pomóc niższe ciśnienie krwi.
Przepis na latte matcha
Dzięki uprzejmości HelloFresh
Służy 1
Składniki:
- 5 uncji wody
- 1/2 łyżeczki matcha w proszku
- 3/4 szklanki mleka sojowego lub migdałowego
- Syrop klonowy lub z agawy do smaku
Wskazówki:
- W małym garnku na dużym ogniu zagotuj wodę i dodaj proszek matcha.
- Dodaj mleko i zdejmij garnek z ognia.
- Dodaj syrop klonowy z agawy do słodzenia.
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Przepis na latte z buraków
Dzięki uprzejmości HelloFresh
Służy 1
Składniki:
- 1/2 łyżeczki miodu
- Świeżo mielona wanilia
- Cynamon
- 1,5 uncji wody (lub 1,5 uncji soku z buraków)
- 1 łyżeczka proszku z buraków
- 3/4 szklanki mleka migdałowego
Wskazówki:
- W małej misce wymieszaj miód, szczyptę wanilii i szczyptę cynamonu i odstaw na bok.
- W małym garnku na dużym ogniu zagotuj wodę, mieszając proszek z buraków. Dodaj mieszankę miodu i mleko migdałowe i zdejmij z ognia.
- Podawaj w kubku, dodając do smaku miód, wanilię lub cynamon.
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Więc następnym razem, gdy poczujesz się trochę chłodno i chcesz rozgrzać się czymś z dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi, rozważ wypróbowanie jednej z tych opcji.
Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Pamiętaj, że jeśli coś kupisz, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielką prowizję od sprzedaży.
Wersja tej historii została opublikowana w styczniu 2018 roku.
Zanim wyjedziesz, oto kilka z najlepszych całkowicie naturalne środki na przeziębienie i grypę dla dzieci:
