Top 10 produktów spożywczych, których należy unikać w 2013 roku – SheKnows

To jest oczywiste, ale jeśli nadal potrzebujesz trochę przekonywania, może podzielimy się, ile kalorii i gramów tłuszczu zawiera jeden Grande? Jedna zwykła mokka ma 400 kalorii, 16 gramów tłuszczu i 60 gramów cukru! To trzy razy tyle cukru, ile zawiera batonik Snickers. Jeśli nie możesz żyć bez codziennego Starbucksa, wybierz beztłuszczową mokkę Grande, aby zaoszczędzić ponad 200 kalorii i 10 gramów tłuszczu.

Te mocno przetworzone linki są wykonane z większą ilością konserwantów niż mięsa, więc pomiń psa w polu golfowym i wybierz coś innego. Jeden zwykły hot dog ma ponad 700 miligramów sodu i ponad 14 gramów tłuszczu (z czego prawie połowa jest nasycona). Jeśli naprawdę chcesz hot doga, wybierz koszernego psa o niskiej zawartości sodu wykonanego w 100% z prawdziwego mięsa lub psa tofu z białkiem sojowym.

To może być trudny do zerwania nawyk i to rozumiemy. Jednak, zanim wrzucisz go do koszyka, spójrz na etykietę wartości odżywczej swojego ulubionego sosu. Pół szklanki gotowego sosu zawiera ponad 10 gramów cukru i ponad 500 miligramów sodu. Pomiń super słodki sos i stwórz własny z

ten przepis. Oszczędzasz w ten sposób ponad 5 gramów cukru i 250 miligramów sodu!

Te potworności mogą wyglądać zdrowo, ale uwierz nam, nie są. Jedna babeczka o regularnej wielkości z Dunkin Donuts ma ponad 600 kalorii, 25 gramów tłuszczu, 54 gramy cukru i ponad 90 gramów węglowodanów. Aby dać ci pewną perspektywę, jest to odpowiednik trzech glazurowanych pączków o regularnej wielkości. Zostaw za sobą ladę piekarniczą i zrób z tego własne babeczki przepis na zdrową czekoladową babeczkę z cukinii!

Uważaj na te mrożone obiady, które twierdzą, że są „zdrowe” lub „niskotłuszczowe”, ponieważ często im do tego daleko. Wiele potraw o mniejszej zawartości tłuszczu zawiera konserwanty, kalorie, cukier i sód. Na przykład Makaron i Wołowina w Sosie Pomidorowym firmy Lean Cuisine zawierają prawie 600 miligramów sodu! Dodatkowo, ponieważ porcje są tak małe, kończysz na innych przekąskach godzinę później. Zaoszczędź pieniądze i przygotuj zdrowsze posiłki w domu, takie jak jeden z tych Naczynia garnkowe Weight Watchers.

Jeśli chcesz zacząć jeść zdrowiej, dlaczego nie naśladować diety ekspertów od żywności i żywienia? Według Wieśniak, eksperci od żywności nie będą jeść konwencjonalnych jabłek i oto dlaczego. Jabłka nie rozwijają odporności na pestycydy ze względu na sposób, w jaki są szczepione podczas uprawy. Unikaj zachorowań (pracownicy na farmach mają wyższy wskaźnik zachorowań na raka) i kupuj tylko jabłka ekologiczne. Jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, obierz je i umyj przed jedzeniem.

Równie dobrze możesz nazwać puszkę zupy puszką soli, ponieważ jest to jeden z głównych składników. Pół szklanki porcji zupy pomidorowo-ryżowej Campbell zawiera ponad 750 miligramów sodu! Jeśli zjesz całą puszkę, w jednym posiłku spożyjesz 73 procent dziennej wartości sodu. Pomiń słoną wodę i zrób własną zupę w domu. Kochamy to kremowa zupa z dyni bo to łatwe i pyszne.

Wiemy, że taniej jest kupować karmione kukurydzą niż karmione trawą, ale różnica żywieniowa między nimi jest taka, jak noc i dzień. Według badań przeprowadzonych przez USDA wołowina karmiona trawą ma wyższą zawartość beta-karotenu, witaminy E, kwasów omega-3, wapnia, magnezu i potasu. Ma również mniejszą zawartość tłuszczów nasyconych, które często powodują zawał serca i chorobę wieńcową. Ponadto wiele krów karmionych kukurydzą jest pompowanych konserwantami, aby były grubsze i łatwiejsze do uboju.

Nie chcemy zepsuć ci wieczorów filmowych, ale czy naprawdę wiesz, co jest w tej torbie twojego ulubionego popcornu? Istnieją chemikalia, które wyścielają worki, w tym kwas perfluorooktanowy, które zostały powiązane z niepłodnością u ludzi. W rzeczywistości badanie wykazało, że zwierzęta karmione popcornem do mikrofalówek miały wyższy wskaźnik zachorowań na raka. Pomiń torby i wybij własne ziarna lub zrób specjalny popcorn z ten przegląd przepisów.

Chociaż porcja masła orzechowego jest bogata w tłuszcz (16 gramów na łyżkę stołową), wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że to zdrowy tłuszcz. Większość maseł orzechowych zawiera tłuszcze jednonienasycone, które obniżają poziom LDL (zły cholesterol). Redukcja tłuszczu usuwa tylko wiele wspaniałych składników odżywczych zawartych w maśle orzechowym. Ponadto wiele z tych odmian o obniżonej zawartości tłuszczu ma wyższą zawartość cukru, aby zrekompensować brak smaku. Trzymaj się regularnej, pełnotłustej odmiany, aby zapewnić sobie wszystkie niezbędne składniki odżywcze.