Pomiń kofeinę, słodkie przekąski i inne sztuczne dopalacze. Następnym razem, gdy poczujesz się zmęczony i oszołomiony, spróbuj tych naturalnych energia dopalacze, aby przywrócić wigor i wigor.
Pozyskaj energię naturalnie
Bez względu na to, ile śpisz i jak zdrowa jest Twoja dieta, niektóre dni zaskoczą Cię, a Twój poziom energii zostanie wyczerpany na długo przed ukończeniem zadań. Zamiast sięgać po napój na bazie kofeiny lub szybką przekąskę dającą krótkotrwały zastrzyk energii, wypróbuj naturalne rozwiązania, które są dla Ciebie lepsze i trwają dłużej.
Napić się
Woda to najlepszy sposób na utrzymanie wysokiego poziomu energii, ponieważ jest najlepszą obroną przed odwodnieniem, przyczyną większości zmęczenia w południe. Picie wody przez cały dzień utrzymuje wysoką objętość krwi, co oznacza, że reszta ciała nie musi pracować po godzinach, aby zachować czujność. Prawidłowe nawodnienie zapobiega również utracie pamięci krótkotrwałej, zawrotom głowy i dezorientacji. Jeśli lubisz nieco więcej pizzy na podniebieniu, wypij Starbucks Refreshers — owocowy rewitalizujący dostępne napoje gazowane w puszkach lub mieszanki instant, które po zmieszaniu zamieniają się w napoje energetyzujące woda.
Energia jabłek
Jedzenie jabłka dziennie nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale także zapobiega zmęczeniu psychicznemu. Jego naturalny cukier i złożone węglowodany zapewniają natychmiastowy zastrzyk energii i stabilizują poziom cukru we krwi, więc zamiast skoków energii, Twoja energia pozostaje wysoka i stabilna. Miej pod ręką miskę zielonych, czerwonych i żółtych jabłek, aby urozmaicić swoją dietę.
Ustaw się
Siedzenie przed biurkiem lub komputerem przez cały dzień wysysa energię, ponieważ ta pozycja obkurcza naczynia krwionośne i powoduje uczucie zmęczenia. Co około 30 minut wstań i chodź przez kilka minut, aby poczuć natychmiastową energię i zwiększyć produktywność po wznowieniu pracy. Usiądź w naturalnej wyprostowanej pozycji – niezbyt sztywnej – i unikaj pochylania się do przodu. Kiedy pochylasz się do monitora komputera, tętnice dostarczające krew do mózgu są zwężone i nie mogą wykonywać swojej pracy. Dając im jasną ścieżkę, utrzymujesz aktywność mózgu na wysokim i ostrym poziomie.
Lekcje oddechowe
Nauka rytmicznego oddychania zwiększa poziom energii. Usiądź na krześle z prostym oparciem i zamknij oczy. Wykonaj głęboki wdech, licząc do sześciu, poczekaj na doliczenie do trzech i wydech, licząc do sześciu, ponownie zatrzymując się na doliczenie do trzech. Powtórz ćwiczenie dwa lub trzy razy w ciągu dnia, a zdziwisz się, jak bardzo się naenergetyzujesz.
Ćwiczenie oczu
Kiedy bez mrugnięcia wpatrujesz się w książkę, monitor lub ekran telewizora, twój mózg staje się zahipnotyzowany i przepracowany, co powoduje zmęczenie. Podejmij świadomy wysiłek, aby mrugać 10 do 20 razy na minutę, a lepiej zrozumiesz materiał i poczujesz się fizycznie bardziej czujny.
Poczucie energii nie tylko pozwala osiągnąć więcej, ale także daje bardziej pozytywne spojrzenie na życie. Wypróbuj te naturalne techniki i zachwyć się energią od rana do wieczora.
Powiedz nam
Masz sekretną naturalną technikę zwiększania energii? Daj nam znać, co jest dla Ciebie najlepsze.
Więcej niekończącego się lata
5 wzmacniaczy nastroju, które musisz mieć
Pozycje jogi, które rozbudzają zmysły
Najlepsze ćwiczenia fitness zwiększające energię
