Jeśli jest jedna rzecz, która jest pewna, nikt ćwiczyć, aktywność sportowa czy fitness sprawdzi się u każdego. W rzeczywistości dla wielu ludzi myśl o byciu jeździć albo umrzeć każdy rodzaj zajęć, siłowni lub półregularnej rutyny fitness jest najlepiej wywołujący przewracanie oczami. Ale dla ludzi, którym udaje się znaleźć swoje sportowe słodkie miejsce (miejsce potu? Nie?), ten moment może strasznie przypominać zakochanie się. Są nerwy na pierwszej randce, motyle, zawrotny sen po fakcie, chęć napisania lub zadzwonienia znajomi, aby odwrócić uwagę i oczywiście na wszystkie sposoby, w jakie Ty i Twój nowy ulubiony trening możecie się rozwijać razem.
Brzmi smacznie (i tak jest!), ale ty nigdy nie zapomnij swojego pierwszego. Rozmawialiśmy z kilkoma prawdziwymi kobietami o ich historiach miłosnych z treningu IRL i dlaczego uważają, że powinieneś spróbować. Czytaj dalej, aby poznać inspirujące opowieści o miłości od pierwszego potu.
Unakem, pielęgniarka, @_unakem
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Szczerze mówiąc, wszystko z odważnikami. W szczególności uwielbiam wiatraki Kettlebell i silniki odrzutowe Kettlebell (przysiad do czyszczenia i wyciskania z góry)
…Podziękujesz mi później!
Co Ci się w tym podobało?
To taka mile widziana zmiana i zdecydowanie popycha cię na inne sposoby niż standardowe hantle. Czuję, że mogę być cięższy!
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
Są to świetne, nieobciążające ciężary, które zwiększają tętno (utrata tłuszczu) i budują mięśnie (ton). Kto nie chce ćwiczenia, które może zrobić jedno i drugie?!
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Zakochałam się w bieganiu po urodzeniu córki. Postawiłem sobie za cel przebiegnięcie tylko jednego półmaratonu. Osiągnąłem ten cel i zakochałem się w całym doświadczeniu. Przebiegłem już ponad 100.
Co Ci się w tym podobało?
To było coś, co mogłem zrobić, żeby wyjść z domu, a ona mogła być w wózku do biegania. Wspaniale było zobaczyć wzrost mojej wytrzymałości i przebiegów, a biegacze na haju całkowicie pomogli mi w dobrym samopoczuciu psychicznym.
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
Bieganie to coś, co wszyscy możemy zrobić. Małymi kroczkami. Po prostu idź na spacer i staraj się biegać trochę dalej każdego dnia, a resztę spaceruj. Zobaczysz, jak szybko wzrośnie twoja wytrzymałość.
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Fitness na kijach. To był pierwszy trening, na którym utknąłem — tańczę na rurze od 2008 roku!
Co Ci się w tym podobało?
Uwielbiam to, jak fitness na kiju działa na mięśnie, o których nawet nie wiedziałem. Poprawiło się nie tylko moje napięcie mięśniowe i siła. Pole fitness dało mi poczucie pewności siebie, którego nie miałem od czasów liceum. Możliwość widywania co tydzień tej samej grupy kobiet oznaczała, że znalazłem przyjaźnie, które również wiele dla mnie znaczą.
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
To trening całego ciała, ale na zajęciach masz tyle radości, że nie zdajesz sobie sprawy, że to działa. Każda klasa opiera się na tym, czego się wcześniej nauczyłeś, więc na początku nie musisz mieć niesamowitej siły. Twój rozmiar i wiek również nie mają tak dużego znaczenia, jak myślisz. Chodziłam na zajęcia z kobietami o różnych kształtach, rozmiarach i wieku — niektóre z moich ulubionych koleżanek z klasy były babciami!
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Pierwszy raz wziąłem Zumbę około 8 lat. Byłem bardzo zdenerwowany, ponieważ ledwo umiem tańczyć i to były jedne z pierwszych zajęć treningowych, które brałem. Tak się cieszę, że wzięłam te zajęcia, bo zakochałam się w Zumbie. Tak bardzo, że wszędzie ćwiczyłem kroki. Nawet pod prysznicem.
Co Ci się w tym podobało?
To było takie energetyczne i zabawne. To nie było jak trening. Dobrze się bawiłem i nie chciałem, aby zajęcia się kończyły. To także podniosło mnie na duchu. Więc to było dobre dla mojego umysłu i ciała.
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
Jest to trening HIIT całego ciała, kobiety podbijają intensywne treningi. Pomaga Ci się skoncentrować i zmiażdżyć noworoczne cele fitness. Z mojego doświadczenia wynika, że jest to nie tylko trening motywujący, ale także korzystny dla zdrowia psychicznego.
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Spinning
Co Ci się w tym podobało?
Robiłem krok od lat, ale kiedy odkryłem, że spinning to była inna gra w piłkę. Zacząłem kilka lat po premierze, ale nienawidziłem tej muzyki. Wtedy wszystko było w stylu new age. Niektórzy znajomi powiedzieli mi, że nie podoba mi się muzyka, której powinienem uczyć, więc zdobyłem certyfikat i uczyłem spinningu przez ponad 15 lat. Uwielbiam spinning, ponieważ masz całkowitą kontrolę i nikt nie zwraca na to uwagi, zaakceptuj instruktora. Dostaję haj i pocę się jak na żadnym innym treningu. No może biegać, ale nienawidzę biegać. Teraz mam Peloton i jeżdżę kiedy tylko chcę.
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
Ma niewielki wpływ i nie boli stawów, ale możesz się pocić i ćwiczyć tak ciężko, jak na innych zajęciach aerobowych. (Około 7 lat temu odkryłem barre zajęcia i kocham je jeszcze bardziej, ale pytałeś o pierwszy trening, w którym się zakochałem. To był drugi. 😉)
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Walczyłem z treningami. Kiedyś biegałem i nienawidziłem tego, że naprawdę uwielbiałem biegać tylko na zewnątrz – ale jak niebezpieczne było bieganie samemu. Mój mąż zapoznał mnie z ciężarami i absolutnie to uwielbiam.
Co Ci się w tym podobało?
Jest coś potężnego w podnoszeniu ciężaru, który jest cięższy niż na początku – lub kiedy coś takiego jak używanie stojaka do przysiadów staje się o wiele łatwiejsze.
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
To było naprawdę onieśmielające, kiedy o tym pomyślałem – ponieważ tak wiele z tego dotyczy prawidłowego podnoszenia ciężarów. Ale to naprawdę pomogło wyrzeźbić moje ciało w kierunku, w którym chcę podążać – i szczerze mówiąc, czujesz się tak silny, kiedy robi się trochę wygodniej i jesteś w stanie iść w górę w powtórzeniach lub ciężarach. Mocny wewnątrz i na zewnątrz.
Jordanie Zelesnicku, @JZeats
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Zakochałam się w jodze!
Co Ci się w tym podobało?
Moja mama zabierała mnie na zajęcia jogi odkąd byłam dzieckiem (około 12 lat), ale nie zakochałam się w tym, dopóki nie miałam 19 lub 20 lat. Miałam złe rozstanie i musiałam przeprowadzić się do domu z Południowej Karoliny (z powrotem do Baltimore), gdzie mieszkałam z moim chłopakiem. Ciężko mi było przystosować się do ponownego życia z mamą, zmiany szkoły i po prostu radzenia sobie z rozstaniem i wszystkimi uczuciami, które się z tym wiążą. Zacząłem ćwiczyć jogę kilka razy w tygodniu i naprawdę się w niej zakochałem, ponieważ była to godzina, która całkowicie oderwała mój umysł od tego rozstania. To było takie miłe móc na chwilę o tym zapomnieć i ostatecznie myślę, że pomogło mi to przezwyciężyć rozstanie!
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
Joga może zapewnić jasność umysłu i bez względu na to, co dzieje się w Twoim życiu, tak dobrze jest się odłączyć na chwilę (poza tym, kiedy idziesz spać w nocy) i naprawdę będziesz w stanie zregenerować swój umysł i ciało. Joga jest również relaksująca i świetna dla postawy, ponieważ większość z nas siedzi przy biurku cały dzień!
Judy Freedman, blogerka zajmująca się stylem życia, @judiboomergirl
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Kocham jogę.
Co Ci się w tym podobało?
Uwielbiam jogę, ponieważ nie tylko dobrze ćwiczę i rozciągam, ale także wzmacniam kości, poprawiam równowagę i pracuję nad mięśniami rdzenia. Plus jest więcej korzyści, w tym relaks i skupienie, a także poprawa mojego zdrowia psychicznego i duchowego.
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
Przekonasz się, że joga przyniesie korzyści Twojemu fizycznemu, psychicznemu i duchowemu dobremu samopoczuciu i nie potrzeba zbyt wielu sesji, aby dostrzec różnicę.
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Surfing!
Co Ci się w tym podobało?
Przed surfowaniem byłem zapalonym żeglarzem, biegaczem i piłkarzem. Kiedy zacząłem surfować, wiedziałem, że to jest najlepsze. Robisz mega trening i nawet nie zdajesz sobie sprawy, że to robisz, ponieważ tak bardzo skupiasz się na łapaniu fal. Surfuję od 18 lat. W 2007 roku wygrałam mistrzostwa USA w surfingu na longboardzie kobiet mniej niż pięć lat po tym, jak zaczęłam surfować.
Dlaczego inni mieliby spróbować?
Śledzę moje ćwiczenie na zegarku Apple. To niesamowita ilość ćwiczeń, które czerpiesz z surfowania i bonusów, to naprawdę zabawne! Oczywiście, żeby surfować na falach, trzeba mieszkać w pobliżu plaży. Ale nawet jeśli mieszkasz w pobliżu rzeki lub jeziora, możesz spróbować wstać na wiosło i wyjść na wodę. Ludzie nawet surfują po wielkich jeziorach!
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Barre3
Co Ci się w tym podobało?
Barre3 to zrównoważony trening całego ciała, łączący kondycjonowanie siłowe, cardio i mindfulness. Pierwsze zajęcia, jakie wziąłem, odbyły się, gdy mieszkałem w Portland w stanie Oregon. Uwielbiam biegać i uprawiać różne rodzaje fitnessu, ale to sprawiło, że naprawdę zakochać się z wypracowaniem! To sprawiło, że poczułem się silny i pewny siebie. Wszyscy nauczyciele byli niesamowici i po prostu czułem, że tam pasuję.
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
Jeśli jesteś nową mamą lub po prostu kimś, kto uwielbia się ruszać i czuć się silną i pewną siebie, Barre3 naprawdę zapewnia to w znaczący sposób. Sadie Lincoln stworzyła tę wyjątkową metodę i naprawdę zaspokaja wszystkie typy kobiet, o różnych kształtach, zdolnościach i rozmiarach. To zdecydowanie mój ulubiony trening.
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Uwielbiam biegać!
Co Ci się w tym podobało?
Uwielbiam widzieć, jak poprawiam swoją wytrzymałość, czas, szybkość i ogólną sprawność!
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
To świetny sposób na rozpoczęcie treningu fitness, ponieważ nie potrzebujesz wiele, aby zacząć i możesz biegać w dowolnym miejscu, w każdym klimacie.
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Dołączyliśmy do Life Time Fitness jako rodzina, aby wszyscy byli zdrowsi i byłem zdumiony, jak wiele zajęć oferowali. Barre Fusion Class — niedawno schudłem 150 funtów i chciałem wrócić do rutyny na siłowni. Pomyślałem, że najłatwiej jest wziąć udział w zajęciach. Nie wyjdę z zajęć, jeśli będzie dla mnie zbyt ciężko. Po prostu będę się starał i przeciskał do końca. Udało mi się schudnąć o 20 funtów więcej, zmieniając zajęcia i robiąc inne zajęcia przez pięć dni w tygodniu. Zrobiłem BarreFusion, Yoga, Gluteus Maxout, Zumba, Boxing, Dance Jam i wiele innych.
Co Ci się w tym podobało?
Różne zajęcia każdego dnia sprawiały, że nigdy się nie nudziłem. Zawsze próbowałem nowych rzeczy. Nie wszystko mi się podobało, ale to były jedne zajęcia, a potem mogłam wybrać coś innego. Instruktorzy każą ci słuchać swojego ciała. Jeśli czuję, że naciskam zbyt mocno, wielu instruktorów zauważa i mówi, żebyś trochę się rozluźnił. Zawsze mogę przejść na tył klasy, jeśli jestem wolniejszy niż wszyscy inni lub po prostu potrzebuję trochę przerwy. Żadnego wstydu.
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
Trochę to pomieszanie jest dobre dla twojego ciała i umysłu. Po rozpoczęciu zajęć naprawdę trudno jest z nich wyjść, więc to naprawdę zmotywowało mnie do włożenia wszystkiego, co miałem w każde zajęcia. Czułem się lepiej za każdym razem, gdy opuszczałem zajęcia. Dzielę się tymi wskazówkami ze wszystkimi, ponieważ ważne jest, aby nie nudzić się na siłowni lub stracić motywację do dalszego działania. Ta metoda dosłownie zmieniła moje życie i sprawiła, że chodzenie na siłownię było przyjemnością.
Jaki był pierwszy trening, w którym naprawdę się zakochałeś?
Po tym, jak zachorowałem i przez kilka lat byłem głównie w domu, wróciłem do fitnessu z Embody i You Can Dance Again. Oba te programy skupiają się na tańcu bez choreografii i zapraszają do połączenia się z mądrością własnego ciała.
Co Ci się w tym podobało?
To sprawiło, że zajmę się moim treningiem. Mogłem naciskać tak mocno, jak chciałem lub spędzić całą klasę na podłodze. Zajęcia te umożliwiły powrót do ćwiczeń, nawet gdy moja mobilność była ograniczona! I kocham wolność i przyjemność czerpania z moich emocji i intuicji. Moja kreatywność i biznes rozkwitły, gdy pozbyłam się wstydu i strachu przed opiniami innych oraz przyjęłam swoją wewnętrzną mądrość i moc.
Dlaczego inni mieliby tego spróbować?
Pewność, jaką zyskujesz dzięki dostrojeniu się do wewnątrz i autentycznemu poruszaniu się, jest bezcenna. Następnego dnia będziesz spocony i obolały, ale co ważniejsze, poczujesz się cały i połączony z sercem, duszą i ciałem.
