W kontekście zawodowym dwa rodzaje błędów mogą powodować poważne problemy. Pierwszy to poważny błąd, który może wykoleić postęp i zagrozić Twojej pracy, na przykład nie dotrzymać ważnego terminu lub wysadzić kluczową prezentację. Druga — i bardziej powszechna — obejmuje małe „ohoopsie”, które wyzwalają nadmierne myślenie z Twojej strony, co może spowodować, że problem zacznie się kuli śnieżnej i stanie się znacznie większym problemem niż powinien.
Jeśli złapiesz się na mentalnym wyolbrzymianiu swoich drobnych błędów, te sześć strategii może pomóc ci spojrzeć na te sytuacje z innej perspektywy i znaleźć produktywny sposób, aby iść do przodu.
1. Zidentyfikuj wyzwalacze i opracuj plan, jak sobie z nimi radzić
W niedawnym artykule o obsesjach na punkcie błędów, Harvard Business Review odnosi się do tendencji do nadmiernego myślenia jako „przeżuwania”. Kiedy myślisz o drobnej pracy niefortunne nawarstwianie się w rozpraszający sposób, spróbuj dowiedzieć się dokładnie, co skłania te wewnętrzne reakcje.
HBR wyjaśnia, że „nie można stłumić ruminacji, nie zauważając, że to robisz, ale ludzie nie zawsze są w stanie to dostrzec w sobie. Świetnym sposobem na poprawienie się w tym jest zastanowienie się, co drażniło Cię w przeszłości. Zauważ, czy dominującym wzorcem twoich ruminacji jest obwinianie siebie, czy obwinianie innych. Większość ciężkich przeżuwaczy skłania się ku jednemu z nich”.
Następnie opracuj plan gry, który wygładzi te wyzwalacze i sprawi, że będziesz łatwiej nimi zarządzać. Na przykład, jeśli okaże się, że motywuje Cię współpraca z osobami, którym nie ufasz, może to być warte zachodu spędzić trochę czasu poza godzinami pracy z kolegami, aby lepiej poznać ich i to, w jaki sposób działać.
Nadmierne myślenie zabija twoje szczęście.
— Baran Tamayo (@imsuperaries) 7 kwietnia 2019
2. Zapewnij sobie pewien dystans psychologiczny od tych błędów
Ponieważ ruminacje są przeszkodą istniejącą wyłącznie w twojej głowie, przepisanie twoich procesów myślowych może przeciwdziałać ich negatywnym skutkom i pomóc ci przejść w produktywny sposób. Przede wszystkim ważne jest, aby dać sobie pewien dystans psychologiczny, patrząc na stresującą sytuację z perspektywy zewnętrznej.
„Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego dystansu jest nazwanie tego, co dzieje się w twojej głowie, myślami i uczuciami, taktyka opisana w tym artykule na temat zwinność emocjonalna. Więc zamiast mówić „Jestem nieodpowiedni”, możesz powiedzieć: „Czuję się, jakbym był nieodpowiedni”. Możesz nawet bardziej beztrosko: „Och, to tylko mój ruminujący umysł znów się przegrzewa”, HBR doradza.
3. Pamiętaj, że „obsesja” i „rozwiązywanie problemów” to nie to samo
Nie wpadaj w pułapkę zakładania, że przemyślenie swojego błędu z natury pomoże ci go naprawić. Nie musisz robić „pokuty” za swoje „grzechy” związane z pracą poprzez mentalne dręczenie się z ich powodu. Zamiast skupiać się na samym problemie, skoncentruj się na konkretnych krokach, które możesz podjąć, aby naprawić wszelkie pozostałe szkody spowodowane błędem lub pomóc w zapobieganiu podobnym błędom w przyszłości.
„Aby przejść z przeżuwania do trybu doskonalenia, zadaj sobie pytanie: „Jaki jest najlepszy wybór w tej chwili, biorąc pod uwagę rzeczywistość sytuacja?" Zacznij od zrobienia jednego kroku, nawet jeśli nie jest to najdoskonalsza lub najbardziej kompleksowa rzecz, jaką możesz zrobić”, zaleca HBR.
4. Jeśli rozpamiętujesz błąd, znajdź zdrową formę odwrócenia uwagi
Czasami najlepszym sposobem na wydostanie się z mentalnej rutyny jest zwykłe odwrócenie uwagi. Kiedy znów krążysz po ścieku z myślami o swoim błędzie, wstań i wybierz się na energiczny spacer po okolicy, weź udział w zajęciach jogi lub gruntownie posprzątaj kuchnię. Wciągająca aktywność, która skupia myśli w innym miejscu, pomoże ci uzyskać niezbędny dystans i pomocną perspektywę.
mój niepokój i myślenie o 3 nad ranem pic.twitter.com/oN52NLXOfP
— (@supremo1a) 8 kwietnia 2019
5. Jeśli naprawdę martwisz się skutkami swojego błędu, porozmawiaj o tym ze swoim przełożonym
Zorientowałeś się, co wywołuje myśli o twoim błędzie, obmyśliłeś plan zapobiegania jego nawrotom, pobiegłeś na dłuższą metę odwrócić uwagę… a jednak nadal nie możesz pozbyć się poczucia, że Twój drobny błąd może mieć większe konsekwencje dla Twojego profesjonalisty cele. Jeśli naprawdę uważasz, że problemu nie da się rozwiązać bez bezpośredniego rozwiązania go, śmiało i umów się na spotkanie z szefem, aby omówić, co się stało i opracować plan naprawy szkoda. Aktywnie rozwijając i pokazując swoje determinacja aby naprawić swoje błędy, stajesz się zdolnym i odpowiedzialnym pracownikiem.
6. Daj sobie pozwolenie na wybaczenie błędu i odłożenie go na bok
I na koniec przedstawiamy najtrudniejszą część tego procesu: w pewnym momencie musisz sobie wybaczyć i pozwolić. Ono. Udać się. Obsesja na punkcie błędu nie pomaga i nie pomaga Twojej firmie, a inwestowanie w to swojej energii sposób może utrudnić Ci podejmowanie nowych zadań i poświęcanie odpowiedniej ilości uwagi innym aspektom swojego Praca. Nigdy nie jest dobrze popełnić błąd, ale wszystko, co możesz zrobić, to przyznać się do tego, opracować plan zapobiegania temu w przyszłości, usunąć wszelkie pozostałe uszkodzenia i kontynuować.
Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Wróżka. Jako największy kariera zawodowa społeczności dla kobiet, Fairygodboss zapewnia milionom kobiet kontakty zawodowe, porady społecznościowe i trudne do znalezienia informacje na temat tego, jak firmy traktują kobiety.
