Zapewnienie dzieciom dobrego jedzenia może być trudne. Z niejadki Ze względu na ograniczenia czasowe rodziny, wyzwania związane ze zdrowym odżywianiem się narastają. Jednak te trzy mamy wymyśliły różne podejścia do zaszczepiania inteligentnych nawyków żywieniowych u swoich dzieci.
Dawaj przykład
Jackki Divine, mama 5-letniego Logana i 2-1/2-letniego Masona, rozmawia z chłopcami o jedzeniu, ale ona i jej mąż starają się dawać przykład. „Dostają na talerzu to samo jedzenie, co ja i mój mąż – w tym białko, warzywa i sałatkę” – powiedziała. Nie zmusza jednak swoich dzieci do jedzenia pokarmów, których naprawdę nie lubią. „Nasz 5-latek naprawdę ma problemy z sałatkami ze szpinaku i nie lubi mielonej wołowiny, więc nie zmuszam go do zjedzenia sałatki, ale ciągle kładę ją na talerzu i od czasu do czasu próbuje jej ponownie. Jeśli robię obiad z mieloną wołowiną, dziewięć razy na dziesięć, to, w czym lub z czym ją ugotowałem, wystarczy, aby nasz syn to zjadł. Jeśli nie, może wybrać dip – zazwyczaj keczup, salsę lub śmietanę – który może mieć ze sobą.” Oprócz zachęcania jej dzieci do próbowania i ponownego próbowania jedzenia, Divine angażuje je w planowanie posiłków i zakupy spożywcze, co pozwala im tworzyć własne wybory. „Nie sądzę, że istnieje jakakolwiek magiczna formuła. Myślę, że każda rodzina musi zrobić to, co dla nich działa, ale ogólnie uważam, że dzieci dostosują się do wszystkiego, co robią ich rodzice” – powiedziała.
Skoncentruj się na rutynie
Susan Yoon, mama 6-letniej Claire i 4-letniego Thomasa, skupia się na rutynie. „Zmuszam ich, aby do każdego posiłku jedli danie główne, owoce i warzywa” – powiedziała. „Są do tego tak przyzwyczajeni, że jeśli zapomnę umieścić na ich talerzu warzywo, przypominają mi”. Yoon edukuje również swoje dzieci na temat ich wyborów żywieniowych. Sprawdza, ile cukru jest w ich wyborach zbożowych, aby zrozumieć, że niektóre zboża są na co dzień, podczas gdy inne można jeść od czasu do czasu. „To nie znaczy, że nie lubią cukru” – wyjaśniła. „To po prostu oznacza, że wiedzą, kiedy jedzą za dużo!”
Ceni sobie domowe posiłki
Katie Ellis, mama 2-letniego Graysona, od czasu do czasu ma problemy. „Mój syn ma teraz 2 lata, więc powiedzenie, że nie ma walki, byłoby kłamstwem – ponieważ są ciężkie dni lub dni, w których po prostu nie chce niczego jeść” – powiedziała. Kiedy był dzieckiem, badała wprowadzanie produktów spożywczych, takich jak awokado i soczewica, i sama przygotowywała jego jedzenie. Teraz Ellis angażuje Graysona w zakupy spożywcze i razem odwiedzają targowiska. Poza tym, mimo że ich czas rodzinny jest napięty, Ellis próbuje gotować w domu, zamiast wychodzić. „Chcę, aby zrozumiał i docenił, jak domowe jedzenie może smakować o wiele lepiej i jak bardzo jest to zabawne – coś, co zaszczepiła we mnie moja mama” – powiedziała.
Powiązane artykuły
Jak nakarmić wybrednego zjadacza
5 kroków, aby zmienić wybrednego smakosza w smakosza
Jak sprawić, by rodzinny obiad był przyjemny?
