W trzecim trymestrze pierwszej ciąży wiernie uczęszczałam co tydzień na zajęcia z rodzenia. Dowiedziałem się o oddychaniu, technikach relaksacyjnych, pozycjach porodowych, możliwościach uśmierzania bólu, możliwych komplikacjach porodowych i interwencjach medycznych. Nie nauczyłem się, jak radzić sobie z następstwami poród. Niektórzy mogą pomyśleć, że to dobrze, że rozdzierający ból, wstydliwe problemy z toaletą i dziwne fizyczne skutki uboczne urodzenia dziecka nie są szeroko omawiane podczas lekcji rodzenia. Ale doceniłbym heads-up, ponieważ wiedza jest moc, mamy.
Więcej: Żałobny mąż pisze poruszający list do kobiet z PPD
Naprawdę wolałbym nie wracać do nich po porodzie efekty uboczne powrotu do zdrowia, ale jestem gotów się wzdrygnąć, skręcić i skrzywić, aby rzucić trochę światła na to, czego prawdopodobnie nie nauczysz się na lekcji rodzenia.
1. Muszę się wysikać w wannie, ponieważ szwy
Weź żądło wyciętego papieru i pomnóż je przez 17 milionów, a będziesz miał rozsądne pojęcie o tym, jak to jest sikać po łzach krocza, a następnie zszyć. Poważnie musiałem siedzieć w kilku centymetrach wody w wannie każdy czas, kiedy sikałam (co było dużo ze względu na ilość wody, którą piłem, aby zwalczyć zaparcia poporodowe i nocne poty — patrz poniżej.) Mayo Clinic sugeruje również wylewanie ciepłej wody z wyciskanej butelki na srom, gdy siedzisz na toaleta. Uznałem za pomocne powtarzanie mantry „To też przeminie” w kółko, aż się, no cóż, skończy się. Zaciśnięte zęby opcjonalnie.
2. Zaparcia poporodowe powodujące coś, co można opisać tylko jako ponowne poród
Podczas gdy rozmawiamy o wszystkich rzeczach związanych z toaletą, równie dobrze możemy zająć się zaparciami poporodowymi. Brak słów. W moim przypadku nie mogłem zrobić nic poza czekaniem. Od tygodni. Galony wody, posiłki bogate w błonnik, środki zmiękczające stolec i osmotyczne środki przeczyszczające nie działały na mnie, ale mogą na ciebie. Według Centrum dziecka, co najmniej 20 procent kobiet to zaparcia po porodzie. Może to być spowodowane wysokim poziomem hormonu progesteronu w organizmie podczas ciąży, lekami przeciwbólowymi, takimi jak: petydyna lub diamorfina podczas porodu lub po prostu dlatego, że układ trawienny ma tendencję do gwałtownego spowolnienia podczas Praca.
3. Niekontrolowany płacz (nie dziecka)
Łzy zaczęły się w chwili, gdy został umieszczony w moich ramionach. Przytłoczone, ulżone, radosne łzy. W drodze do domu ze szpitala szli dalej. Niespokojne, wyczerpane, pulsujące piersiami (ale wciąż radosne) łzy. Helpguide.org zapewnia nas, że poporodowa „emocjonalna kolejka górska” jest całkowicie normalne i że tak zwany „błękitny poporod” — płaczliwość, drażliwość, niecierpliwość, niepokój i niepokój — powinien zniknąć pod koniec drugiego tygodnia po porodzie. Depresja poporodowa nie była wspomniana na moich zajęciach z rodzenia, ale absolutnie powinna. Objawy są podobne do baby blues, ale są bardziej nasilone i długotrwałe. Nie prosiłam o pomoc w moim zdrowiu psychicznym, dopóki mój syn nie skończył 4 miesięcy. Nie czekaj tak długo.
Więcej: Jeśli chodzi o mleko matki, chłopcy mają lepszą ofertę
4. Nocne (klacz) poty
Urodziłam w grudniu. W Szkocji. Nocne poty nie powinny być częścią mojej nowej mamy. Najwyraźniej jest to jeden ze sposobów, w jaki organizm eliminuje dodatkowa woda zatrzymana podczas ciąży, a zmiany hormonalne i metaboliczne związane z karmieniem piersią mogą również odgrywać pewną rolę. Tak, muszę kochać te hormony. Picie dużej ilości wody przyspiesza proces usuwania nadmiaru wody. Poza tym spałem nago i przeczekałem.
5. Skóra jak papier ścierny
Nie jest niczym niezwykłym, że młode mamy poważnie doświadczają sucha skóra kilka tygodni po porodzie. Mija, ale możesz pomóc, utrzymując skórę odżywioną od wewnątrz (mnóstwo wody i kwasów tłuszczowych omega-3) i na zewnątrz (znajdź swoją ulubioną balsam do ciała i nakładaj go obficie). kamienie.
6. Zrzuca włosy jak owczarek niemiecki
Nie martw się — to nie stres związany z byciem mamą powoduje wypadanie włosów. Jest prawdopodobne, że podczas ciąży straciłaś znacznie mniej włosów niż normalnie z powodu nadmiernej aktywności tych hormonów. Gdy twoje ciało powróci do stanu sprzed ciąży, prawdopodobnie zauważysz dodatkowe wypadanie włosów do sześciu miesięcy. Twoje ciało nadrabia stracony czas i po prostu musisz to pogodzić. Kapelusze są dobre.
7. Zespół niespokojnych nóg, który sprawił, że chciałem oderwać kończyny dolne
Miałam dość łatwą ciążę, nie licząc syndromu niespokojnych nóg, który doprowadzał mnie do szaleństwa przez cały drugi i trzeci trymestr. Liczyłam, że zniknie po urodzeniu dziecka, ale utrzymywała się przez kolejne kilka tygodni. Amerykańskie Stowarzyszenie Snu opisuje zespół niespokojnych nóg jako „zaburzenie sensoryczne powodujące niemal nieodpartą potrzebę poruszania nogami”. Twoje nogi swędzą, gdy się poruszasz, gdy jesteś całkowicie i całkowicie brak gazu jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, gdy brakuje snu, ale najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym jest podciągnięcie się z łóżka i przemieszczenie się na około. Masowanie lub nakładanie lodu lub okładu na niespokojną nogę, rozciąganie lub branie gorącej lub zimnej kąpieli to inne sposoby na złagodzenie dyskomfortu.
Powrót do zdrowia po porodzie to nie żart. Ale możemy się pocieszyć faktem, że to tylko ulotna chwila w długim okresie rodzicielstwa.
Więcej: Jakie są najlepsze (i najgorsze) rodzaje ryb do jedzenia podczas ciąży?
