Przekąski ze zdrowym białkiem napełniają dzieci i dodają energii do zabawy i pracy domowej!
Twoje dzieci grzmią w drzwiach po szkole, chętnie dzielą się szczegółami swojego pracowitego dnia i są gotowe na przekąskę. Po szkole dzieci zawsze kierują się prosto do kuchni, więc przygotuj się z napakowanymi białkiem przekąskami, które dodadzą im energii i przygotują je do zabawy i odrabiania lekcji.
Powiedz ser!
Białko w serze utrzymuje wysoki poziom energii i istnieje wiele sposobów na to, aby ser był zabawną przekąską po szkole. Pokrój w kostkę chudy ser i szaszłyk z owocami: naprzemiennie winogrona, kawałki jabłka i jagody, i pozwól im cieszyć się szaszłykiem owocowo-serowym. Podawaj małą miskę paluszków z kostkami sera — dzieci mogą zrobić z nich precle pop. Nałóż łyżką pokrojonego pomidora i posiekany ser na angielską babeczkę i podsmaż przez 2 minuty… presto! Proste mini-pizze, które pokochają dzieci w każdym wieku. Lub przygotuj bogate w wapń quesadille z serem, salsą warzywną i czarną fasolą. Aby uzyskać dodatkowe białko, wrzuć posiekane jajko na twardo.
Aktualizacja PB&J!
W maśle orzechowym jest mnóstwo białka i błonnika. Ulepsz klasyczną kanapkę, smarując masłem orzechowym prażone gofry pszenne lub ciastka ryżowe. Wymieszaj masło orzechowe ze świeżymi jagodami i jogurtem naturalnym, aby uzyskać zabawne parfait… na wierzch z kilkoma kawałkami czekolady lub orzechami naładowanymi białkiem.
Podstępne warzywa!
Słodkie ziemniaki są naładowane dobrymi witaminami i są niesamowicie pożywnym warzywem pełnym witamin A, B6, C i kwasu foliowego, ale dzieci tylko zauważą, jak pyszne są słodkie chipsy ziemniaczane! Bataty pokrój w cienkie plasterki i lekko posmaruj z obu stron oliwą z oliwek. Posyp czerwoną papryką i piecz, aż będzie chrupiąca. Są dobrą alternatywą dla tłustych chipsów kupionych w sklepie i są bardzo pikantne. Są pyszne podawane z dodatkiem sosu ranczo z jogurtem naturalnym.
Brawo na hummus!
Dzieci lubią orzechowy smak hummusu i świetnie nadaje się na dip. Podawać z pokrojonymi warzywami – paskami papryki, brokułami, marchewkami i plastrami ogórka. Dodaj trochę krakersów pszennych i masz zwycięzcę po szkole! Rozłóż go na pita, a następnie załaduj posiekany pomidor, seler lub inne warzywa, aby uzyskać obfitą i sycącą kanapkę.
Płynny ruch!
Dzieci mają ochotę na koktajle, więc użyj beztłuszczowego jogurtu waniliowego i niesłodzonego soku pomarańczowego jako bazy, a następnie zmiksuj kilka ulubionych owoców — banan, garść jagód — fajnie jest eksperymentować z różnymi owocami kombinacje. Świeże jest lepsze, ale mrożone owoce też się sprawdzają.
Inne przekąski napakowane białkiem, które dzieci pokochają, to suszone mięso wołowe lub z indyka, niesolone orzechy (takie jak migdały i orzechy włoskie) oraz jajka na twardo. Zdrowe przekąski z odrobiną białka dają rosnącym dzieciom więcej energii i niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje ich organizm. Poczują się pełne – i pełne witalności. Wybór lepszych alternatyw w podjadaniu pomaga dzieciom rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe, które mogą trwać przez całe życie.
Więcej pomysłów na przekąski
Przyjazne dla budżetu pomysły na przekąski dla dzieci
Inspirowane Meksykiem przekąski po lekcjach
5 Przekąsek po szkole na deszczowy dzień
