Nie musisz mieć własnych dzieci, aby wiedzieć, że nowi rodzice są zwykle pozbawieni snu. Nie tylko są odpowiedzialni za zupełnie nowego człowieka, ale często ta maleńka osoba nie przesypia nocy. Jasne, mogą spróbować dodać drzemki do swojego harmonogramu lub treningu snu, ale zgodnie z nowe badanie, za dużo dzidziusie, ich zdolność do spania w nocy sprowadza się do jednego prostego czynnika: ilości aktywności w ciągu dnia.
Badania opublikowane w czasopiśmie Zachowanie i rozwój niemowląt, jest jednym z pierwszych, który koncentruje się na związku między aktywnością a długością snu u niemowląt.
„Wiemy, że aktywność fizyczna i sen wpływają na siebie nawzajem i są silnie związane z rozwojem starszych dzieci i dorosłych” – powiedział Janet Hauck, adiunkt kinezjologii na Michigan State University, która specjalizuje się w badaniach nad motoryką niemowląt, powiedział w oświadczeniu. „Nasze odkrycia sugerują, że to powiązanie może pojawić się już w okresie niemowlęcym, krytycznym okresie rozwojowym”.
Więcej:Wielu rodziców nie zaszczepia swoim dzieciom grypy i powód może cię zaskoczyć
Nie, dzieci nie muszą biegać (pełzać?) w maratonie, aby uzyskać więcej aktywności w ciągu dnia — Liczy się również czas na brzuszku, ponieważ są zachęcani do rozwijania umiejętności motorycznych pod nadzorem.
„Chociaż nie mamy jeszcze dowodów na to, że czas na brzuszku bezpośrednio wpływa na sen, zwiększa aktywność fizyczną i sprzyja zdrowemu przybieraniu na wadze” – powiedział Hauck. „Tak więc rodzice, którzy uważają, że ich dziecko nie śpi wystarczająco dużo, mogą promować czas brzuszka w ciągu dnia, aby zwiększyć poziom aktywności fizycznej dziecka”.
A jeśli myślisz, że uśpienie dziecka na drzemkę jest rozwiązaniem tego problemu, pomyśl jeszcze raz. W rzeczywistości badanie wykazało, że dzieci, które mniej spały w nocy i więcej drzemały w ciągu dnia, nadal śpią mniej niż te, które spały więcej w nocy. Kluczem jest tworzenie — i trzymanie się — rutyna przed snem.
Więcej:Najczęstsza alergia pokarmowa u dzieci poniżej 5 roku życia może Cię zaskoczyć
„Rodzice mogą uczynić 12 godzin snu lub więcej priorytetem dla swojego dziecka, tworząc rutynę przed snem i będąc z nią konsekwentnym” – powiedział Hauck. „Kiedy ich maluch nie śpi, powinny zachęcać do aktywności fizycznej poprzez interakcję z dzieckiem podczas zajęć na podłodze i kilka razy dziennie nadzorować brzuszek”.
