Bycie rodzicem polega na bezpiecznym doprowadzeniu małego człowieka do dorosłości, ale może być również dobrą wymówką do ponownej oceny własnych nawyków. Weźmy na przykład nitkowanie, rzecz, którą wszyscy znamy powinnam zrobić, ale może nie być tak wspaniały. Nagle musisz powiedzieć temu małemu człowiekowi, że… oni powinien nitkować. I jeśli nie byłeś już jednym z zaledwie 30% dorosłych Amerykanów, którzy codziennie nitkują zęby, możesz pomyśleć, że nadszedł czas, aby zacząć ten nawyk nitkowania, który musisz głosić o sobie. (Powiązane: Czy istnieje sposób, aby dowiedzieć się, ile flossers dziennie jest rodzicami?)
Oczywiście bycie rodzicem nie oznacza, że automatycznie stajesz się wzorem cnoty; czasami oznacza to po prostu, że trochę lepiej ukrywasz niektóre ze swoich złych nawyków. Ale niektóre z tych dobrych nawyków również znikną. Czasami (ponowne) budowanie dobrych nawyków może być nawet projektem rodzinnym. W końcu to przykłady, które dają rodzice, a nie słowa, które wypowiadają, mają najbardziej trwały wpływ. Więc jeśli chcesz, aby Twoje dzieci miały mniej
czas ekranowy, graj więcej na zewnątrz lub bądź czystszy, być może będziesz musiał poprowadzić.A czy jest na to lepsza pora roku niż w styczniu? Technicznie rzecz biorąc, nie potrzebujemy nowego roku, aby nabrać nowych nawyków, ale czysta karta nowego kalendarza jest dobrą wymówką do podsumowania, przeorientowania się i wyznaczenia celów. Oto cztery, które przyniosą korzyści wszystkim w rodzinie.
Skróć czas na ekranie
Dzięki smartfonom i tabletom to wszystko jest zbyt łatwe dla dzieci oraz dorośli decydują się na oglądanie telewizji lub granie w gry zamiast spędzania czasu z przyjaciółmi lub czytania książki. Ale czas przed ekranem był wykazano, że hamuje rozwój mózgu. Niezależnie od tego, czy chcesz odłączyć rodzinę od telefonów podczas obiadu, czy zachęcić do aktywniejszej zabawy, nie jesteś sam. „Zawsze uważam, że rodziny mogą skorzystać na ograniczeniu czasu spędzanego przed ekranem – i często zaczyna się to od rodziców” – dr Amna Husain, pediatra i założycielka firmy Pediatria czysta bezpośrednia, mówi SheWis. Zaleca ustawienie telefonu w trybie Nie przeszkadzać lub znalezienie innych sposobów na utrudnienie dostępu, na przykład wyłączenie powiadomień lub umieszczenie telefonu na wysokiej półce, gdy wracasz do domu.
Liz Tenety, współzałożycielka Macierzyński, okazało się, że jej dzieci często marudziły pod koniec swojego tygodniowego czasu na oglądanie filmów i oglądanie telewizji, prosząc o więcej. Ona i jej mąż zauważyli również, że często sięgają po telefon w czasie przestoju, na przykład przed snem. Tenety mówi SheWnows, że od tego czasu postanowili dawać przykład: skracają czas na ekranie w 2020 tworząc „Bądź Obecny”, w którym każdy włoży swoje telefony w czasie, gdy zgodzili się być ze sobą bardziej obecni.
Julie Morgenstern, ekspert od zarządzania czasem i autorka książek Czas na rodzica, ma inne rozwiązanie, dzięki któremu cała rodzina będzie bardziej odpowiedzialna za czas spędzony przed ekranem. Mówi SheKnows, że „synchronizacja” czasu na ekranie może zdziałać cuda; oznacza to, że wszystkie tablety, telefony itp. w rodzinie otrzymują jedną stację dokującą.
„Zgódź się na określony przedział czasowy, niezależnie od tego, czy jest to konkretny przedział (od 18:00 do 19:00), czy bardziej ogólny termin (przed obiadem), w którym każdy może swobodnie oddawać się swojemu światu online” mówi Morgenstern. „Kiedy okno się zamknie, wszystkie urządzenia powinny zostać zwrócone do stacji dokującej, co pozwoli Ci cieszyć się prawdziwym czasem spędzonym razem, w którym wszyscy są w pełni obecni”.
Pokonaj bałagan
Nawet jeśli nikt nie musi ci mówić, żebyś pościelił łóżko lub posprzątał pokój, rodzice mogą zmagać się z bałaganem tak samo jak dzieci. Lisa Dooley, autorka Więcej przestrzeni. Więcej czasu. Więcej radości! Organizowanie najlepszego życia, mówi, że ona wie, że organizować się to prawie zawsze jedno z najczęstszych postanowień noworocznych.
„Rodziny, świeżo po napływie większej ilości rzeczy w okresie świątecznym i często tkwią w środku z powodu zimowej pogody, często chętnie sprzątają i zmniejszają przytłoczenie” – wyjaśnia Dooley. Czas wolny, zanim dzieci wrócą do szkoły po przerwie zimowej, może być świetnym czasem na rozpoczęcie nauki. Jako pierwszy krok Dooley zaleca usunięcie bałaganu. To może być sprawa rodzinna: puszczaj muzykę, podczas gdy wszyscy sortują rzeczy do rozdania lub rzeczy, które trzeba wyrzucić lub poddać recyklingowi. Dooley mówi również, aby skontaktować się z lokalnymi organizacjami non-profit, aby sprawdzić, czy mogą zebrać darowizny, aby odciążyć cię. Jeśli ograniczają odbiór do dużych darowizn, takich jak meble, możesz również skorzystać z usługi takiej jak TaskRabbit, aby pomóc w transporcie.
Innym sposobem, w jaki cała rodzina może pomóc w ograniczeniu wydatków, jest stworzenie moratorium na zakup. Dooley zaleca rozpoczęcie od 30-dniowego okna. (Pomyśl o tym jako o „suchym styczniu”, w którym może uczestniczyć cała twoja rodzina.) Oczywiście nadal musisz jeść, więc sugeruje, aby uwzględnić rzeczy, które zostaną skonsumowane w ciągu najbliższych dwóch tygodni. Następnie każdy może ponownie ocenić jako rodzina, czego nauczyło ich moratorium na zakup. Może to być również budujące doświadczenie dla dorosłych i dzieci, aby zastanowić się nad rzeczami, których chcieli, a których nie kupili — czy nadal tego chcą? Czy pomogło im to zaoszczędzić pieniądze?
„Zarządzanie objętością (to, co wchodzi) i przestrzenią (to, co zachowujemy) pomaga nam stworzyć dom, który kochamy” – mówi Dooley.
Spędzaj więcej czasu na zewnątrz
Laura Vanderkam, ekspert ds. produktywności, o dziwo nie zaproponowała rozwiązania dotyczącego pracy lub wydajności. Zamiast tego zaleciła, aby rodziny wyznaczyły sobie cel wychodzenia na zewnątrz przez 20 minut dziennie. Sama Vanderkam zainspirowała się blogiem Ludzie na zewnątrz, gdzie Amy Bushatz kronikę plenerowych przygód swojej rodziny na Alasce. („Hej, jeśli Ona może wyjść na zewnątrz…” – zaznacza Vanderkam, odnosząc się do klimatu Alaski.) A podczas gdy świeże powietrze dla świeżego powietrza sake jest wartościowym celem, ma też mnóstwo korzyści dla całej rodziny: przebywanie na zewnątrz przez 20 minut to odpowiednik filiżanki kawy dla twojego poziomu energii. Może również pomóc w kreatywność i skupienie.
Odkrycie sposoby na wyjście na zewnątrz może być tak łatwa, jak rodzinny spacer na łonie natury. Inny sposób na uwzględnienie aktywności na świeżym powietrzu w swoim harmonogramie? Zaangażuj zwierzęta domowe. Nicole Ellis, osobisty trener psów z Roverem, sugeruje wyznaczenie sobie celu co najmniej jednej regularnej wycieczki z psem w miesiącu. Parki i wędrówki są świetne, ale możesz nawet sprawić, że wszyscy udają się do lokalnej kawiarni i siedzą na zewnątrz. Rover ma nawet przewodniki po wybranych miastach tylko dla psów.
Połącz więcej i rób mniej
Wychodzenie więcej na zewnątrz, usuwanie bałaganu i rozłączanie ma również podobne impulsy do redukcji hałasu z zewnątrz i skupienia się na tym, co ważne. Mogą być dobrym środkiem do celu, ale jeśli chcesz skupić się na samym celu, dr. Dr Inna Chern, dentysta z Nowego Jorku, zaleca postanowienie swojej rodziny: być razem przez co najmniej dwie godziny dziennie bez elektroniki.
„Oznaczało to, że spędzaliśmy razem czas (zwykle przygotowując obiad / jedząc obiad lub spacerując po miasto), bez elektroniki i wielozadaniowości z rzeczami związanymi z pracą dla siebie lub mojego męża – opowiada Ona wie. Oznaczało to, że w rzeczywistości wracali z pracy do domu nieco później, aby upewnić się, że wszystko zostało ukończone zanim odeszli — ale byli również w stanie stworzyć separację i być bardziej obecni, gdy byli razem. „To postanowienie pomogło nam pozostać w kontakcie jako para i jako rodzina” – mówi.
Nie każdy rodzic może mieć taką elastyczność w pracy, ale ducha postanowienia można dostosować do własnego harmonogramu. (Oczywiście, jeśli nikt nie robi Niektóre rodzaj zmiany, to nie jest zbyt duże rozwiązanie). Vanessa Quigley, założycielka Chatbooks, mówi SheWnows, że w niedziele spędza czas z rodziną.
„Piekarmy, tworzymy lub po prostu spędzamy czas i często oglądamy zdjęcia… badania pokazują, że rodziny lepiej się łączą i bardziej doceniają, gdy patrzą na swoje zdjęcia” – mówi.
Ellis, treser psów dla Rovera, oferuje inne rozwiązanie, które prawie niczego nie wymaga, a także sprzyja więzi: przeznacz czas na przytulanie się ze swoimi pupilami w każdy weekend. Ponieważ zwierzęta często są pomijane podczas weekendowych zajęć, poświęcenie czasu na budowanie więzi ze zwierzętami będzie wymagało, aby wszyscy usiedli nieruchomo w jednym miejscu w domu i po prostu się zrelaksowali. Twój zwierzak nie będzie jedynym stworzeniem, które skorzysta na bardzo potrzebnych przestojach i nawiązywaniu więzi.
