Pomimo faktu, że wiele lotnisk oferuje obecnie większą różnorodność pod względem jedzenia i picia, znalezienie czegoś zdrowego do jedzenia nadal nie zawsze jest łatwe. Ale nie musisz zadowolić się hamburgerami i tłustymi kawałkami pizzy, czekając na lot. Dzielimy się prostymi, ale skutecznymi sposobami zdrowego odżywiania się na każdym lotnisku.
Zrobić rozeznanie
Zanim wyjdziesz za drzwi z torbami w ręku, zrób rozeznanie w terminalu (terminale), do którego będziesz podróżować, aby lepiej zorientować się, jaki rodzaj jedzenia będzie w ofercie. Im więcej wiesz o tym, co będzie dla Ciebie dostępne, tym lepiej możesz się przygotować. Restauracje, kawiarnie, bary, sklepy i bary szybkiej obsługi są często wymienione w terminalach na stronach internetowych lotnisk, więc rzuć okiem przed wyjazdem i zrób listę najlepszych zakładów na zdrowe żarcie.
Pakuj przekąski
Jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie sobie przynajmniej kilku zdrowych opcji podczas transportu jest pakowanie własnych przekąsek. Pomyśl o wysokiej zawartości białka, niskiej zawartości cukru i łatwości pakowania i transportu. Surowe orzechy, jabłka, pomarańcze, paluszki warzywne i ser sznurkowy to dobre opcje, które dostarczają błonnika, białka i składników odżywczych bez nadmiernego napełniania.
Dokonuj zdrowych zamian
Nie bój się prosić o zamienniki w restauracjach, aby zwiększyć zdrowotność tego, co jesz. Poproś o dressingi i sosy na boku, poproś o grillowanie zamiast smażenia ryby lub mięsa, poproś dodatkowe warzywa na kanapce zamiast sera lub poproś o dodatek sałatki zamiast frytek lub cebuli pierścienie. Wiele miejsc będzie gościnnych, ale bardziej w restauracjach z siedzącymi stolikami w porównaniu z food courtami lub mniejszymi sprzedawcami.
Zjedz pół pakowanej kanapki
Jeśli jesteś w potrzebie i po prostu chcesz coś wprowadzić do swojego systemu, paczkowane kanapki mogą być dobrym wyborem. Zdecyduj się na wybór wegetariański i albo zjedz połowę, albo zjedz go z otwartą twarzą, aby ograniczyć nadmiar węglowodanów.
Spróbuj płatków owsianych lub jogurtu
Wiele sieci kawowych oferuje teraz jako opcję płatki owsiane, które oferują błonnik bez tłuszczu. Jogurt, który jest dobrym źródłem białka i wapnia, jest również dostępny w wielu kawiarniach. Te opcje zaspokoją, nie są zbyt ciężkie i są łatwe do jedzenia w podróży.
Szukaj świeżej, pełnej żywności
Im mniej przetworzone, tym lepiej, jeśli chodzi o jedzenie na lotnisku i na szczęście, jeśli wiesz, gdzie szukać, możesz je znaleźć. Wielu sprzedawców na lotniskach (zwłaszcza kioski i sklepy spożywcze) oferuje świeże owoce, takie jak banany, jabłka i pomarańcze, opakowania surowych migdałów, pojedyncze opakowania sera, a nawet gotowane jajka. To wszystko są świetne produkty typu „chwyć i wynos”, które zaspokoją, zapewnią składniki odżywcze i sprawią, że poczujesz się pełny bez nadmiaru sodu i pustych kalorii.
Jest na to aplikacja
Jeśli wybierasz się na nieznane lotnisko lub nie byłeś w stanie przeprowadzić żadnych zaawansowanych badań na temat udogodnień, skorzystaj z aplikacji, która pomoże Ci nawigować po dostępnych opcjach jedzenia. BramaGuru to bezpłatna aplikacja na iPhone'a, Androida i Windows, która pomaga zorganizować wszystkie Twoje podróże, ale to także pokazuje, jakie sklepy i usługi są w pobliżu, dzięki czemu łatwo znajdziesz coś do jedzenia, co Ci odpowiada wymagania.
Więcej wskazówek dotyczących podróży
10 sprytnych sposobów, aby Twój bagaż wyróżniał się w tłumie
3 mity na temat podróży lotniczych, których nie powinieneś kupować
Skorzystaj z tych podróżnych „martwych stref”, aby zdobyć tanie bilety na loty
