Jeśli przygotowujesz się do porodu, prawdopodobnie masz na myśli tysiąc i jedną rzecz: zarezerwuj pedicure i woskowanie przed wodą; Zapakuj ten elegancki pałąk, abym mógł trzymać włosy z dala od twarzy, gdy przepycham… Cóż, mamy kolejny element na twojej liście: Czy wybrałeś melodie, których będziesz słuchać na sali porodowej? Może się to wydawać niekoniecznym luksusem w porównaniu do wszystkich innych rzeczy do zrobienia, ale jest dobry powód, aby zapakować iPoda do torby dostawy.
Jak muzyka pomaga Twojemu zdrowiu
Dystrakcja jest znanym środkiem przeciwbólowym. Pomyśl tylko o czasach, kiedy byłeś zraniony lub złamane serce – im więcej siedziałeś i myślałeś o tym, tym bardziej przygnębiony i cierpiący prawdopodobnie czułeś. A jednocześnie, jeśli zapakujesz swoje szaleństwo w zabawne rzeczy do zrobienia, prawdopodobnie szybciej poczujesz się lepiej.
Nowe badanie w Dziennik bólu doszedł do wniosku, że słuchanie muzyki jest jednym z najskuteczniejszych sposobów odwrócenia uwagi od jakiejkolwiek bolesnej sytuacji – w tym bólu fizycznego, takiego, jakiego prawdopodobnie doświadczasz podczas porodu. Naukowcy twierdzą, że muzyka pomaga wyłączyć tę część ośrodkowego układu nerwowego, która generuje odczucia bólu – takie jak niepokój, stres, panika i strach.
Inne badanie w Wielkiej Brytanii Journal of Advanced Nursing odkryli, że zwykłe słuchanie muzyki może zmniejszyć ból nawet o 21 procent, a depresję nawet o 25 procent. Może również pomóc w radzeniu sobie z nieoczekiwanymi i przykrymi sytuacjami z większą łatwością niż zwykle (powiedzmy na przykład, że przygotowywałaś się do porodu naturalnego, ale jesteś zmuszona do cesarskiego cięcia zamiast).
Czy rodzaj muzyki, której słuchasz, ma znaczenie?
W tej kwestii badania są nadal podzielone. Jest wielu naukowców, którzy wierzą w tzw. efekt Mozarta, który sugeruje, że słuchanie pewnych — głównie klasycznych — form muzycznych zwiększa skupienie i sprzyja relaksacji. Zwolennicy tej teorii uważają, że słuchanie utworów kogoś takiego jak Amadeus zwiększa zdolność rozwiązywania problemów (co może się przydać, jeśli napotkasz jakiekolwiek wyboje na drodze porodowej).
To powiedziawszy, badanie przeprowadzone na University of Illinois wykazało, że słucha się dowolnej formy muzyki – klasycznej, jazzowej, hip-hop, rap, pop — zwiększą twoją zdolność umysłową i sprawią, że będziesz spokojniejszy, niż gdybyś zrezygnował z melodii całkowicie. Kluczem jest to, że lubisz to, czego słuchasz.
Co oznacza, że kiedy wymyślasz swoją osobistą playlistę ciążową, wszystko idzie. Trzymaj się melodii, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i spokojny, lub tych, przy których grasz regularnie. Bardziej prawdopodobne jest, że skupisz się na muzyce zamiast na odczuwanym bólu i w rezultacie doświadczysz bardziej zrelaksowanej pracy.
Więcej wskazówek dotyczących ciąży
5 powodów, dla których warto zatrudnić doulę porodową
Poród bez bólu? Spróbuj hipnozy zamiast znieczulenia zewnątrzoponowego
Popraw swoje zdrowie dzięki muzyce
