Wszyscy chcemy się starzeć z wdziękiem, a przy tak wielu pysznych i pożywnych kombinacjach owoców i warzyw to pragnienie może stać się rzeczywistością.
Nawet jeśli nie jesteś fanem warzyw lub owoców, oto trzy pyszne przepisy na smoothie aby pomóc Ci na drodze do bardziej promiennej cery i sprawić, że poczujesz się lepiej również w środku.
Bardzo łatwy smoothie z jagodami
Niezależnie od tego, czy kochasz wszystkie jagody, czy tylko truskawki (tak jak ja), wiesz, jakie potężne owoce mogą mieć jagody, zwłaszcza jeśli chodzi o ich właściwości przeciwstarzeniowe. Ten przepis skupia się na połączeniu jagód i truskawek, które zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, co jest kluczem do uzyskania promiennej skóry, o której zawsze marzyłeś. Ponadto nasiona sezamu są idealne do budowania gęstości kości, co jest świetne, jeśli jesteś lub chcesz stać się bardziej aktywny.
Wielkość porcji 1
Składniki:
*Uwaga dotycząca składnika:
Jeśli nie masz dostępu do ekologicznych owoców, nie ma problemu. Używaj wszystkiego, co masz pod ręką, ale kupując, upewnij się, że produkty są świeże. Miód jest opcjonalny dla tych, którzy chcą, aby napój był słodszy w smaku.- 1/2 szklanki mrożonych ekologicznych truskawek*
- 1/2 szklanki mrożonych ekologicznych jagód lub mieszanych jagód*
- 1 garść sezamu
- 1 łyżka miodu ekologicznego*
- 1/2 szklanki niesłodzonego lub świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
- Kostki lodu (opcjonalnie)
Wskazówki:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania pożądanej konsystencji. Nie mieszaj za dużo, bo możesz utlenić napój i stracić niezbędne składniki odżywcze.
Zielony potwór z cierpkim akcentem
Zdjęcie: Angela Liddon
Angela Liddon z Och, ona świeci zainspirował ten zaskakująco dobry, odświeżony przepis na Green Monster. Przepis, który możesz znaleźć tutaj, zawiera wszystkie elementy klasycznego Green Monstera – między innymi jarmuż, mleko migdałowe i banan. Jarmuż jest świetny, ponieważ obniża poziom cholesterolu i mówi się, że zapobiega rakowi jajnika. Zawiera również ogromną ilość witaminy K, kluczowego składnika łagodzącego stany zapalne. W tej wersji dodano jabłko ze względu na jego cierpki i słodki smak, a także korzyści z błonnika i zdolność do regulacji poziomu cukru we krwi. Jak mówi stare powiedzenie, „jabłko dziennie trzyma lekarza z dala” i sprawia, że twoje serce czuje się młodo.
Wielkość porcji 1
Składniki:
- 1/2 do 1 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego lub mleka odtłuszczonego (w zależności od preferencji)
- 1 dojrzały banan
- 1 garść jarmużu
- 1 (ekologiczne) jabłko
- 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie)
- Kilka kostek lodu
Wskazówki:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj. Jeśli mleko sprawia, że smoothie jest zbyt bogate, po prostu dodaj trochę zimnej wody, aby zrównoważyć konsystencję i konsystencję.
Koktajle z tropikalną rozkoszą
Skoro nadeszła wiosna, nie ma lepszego sposobu na wprawienie się w ducha niż smaczny koktajl, który łączy w sobie najlepsze owoce tropikalne, abyś poczuł się jak na Karaibach! W tym przepisie wykorzystano zarówno ananasa, jak i mango, dwa owoce, które nie tylko świetnie smakują, ale dostarczają takich witamin i składników odżywczych jak witamina C, omega-3 i beta-karoten, z których wszystkie przyczyniają się do łagodniejszego procesu starzenia się naszych oczu, włosów i skóry. I nie martw się o jarmuż; ledwo go posmakujesz z tymi wszystkimi słodkimi owocami!
Wielkość porcji 2
Składniki:
- Pół ananasa
- 2 małe i średnie mango
- 2 kiwi
- 1 garść sezamu lub siemienia lnianego
- 1 szklanka niesłodzonego soku pomarańczowego lub świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego lub 1-1 / 2 szklanki wody
- 2-3 kostki lodu
Wskazówki:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj. Aby było bardziej gęste, dodaj więcej lodu. Na potrzeby gospodarza dodaj mały parasol do szklanki i podawaj.
Więcej o odżywianiu
6 łatwych zamian, aby ulubione dania były zdrowsze dla serca
Wiosna w sezonie z sajgonki ze świeżych warzyw
Jak stwierdzić, czy jedzenie lub napój jest kwaśny?
