Wszyscy chcemy się starzeć z wdziękiem, a przy tak wielu pysznych i pożywnych kombinacjach owoców i warzyw to pragnienie może stać się rzeczywistością.
Nawet jeśli nie jesteś fanem warzyw lub owoców, oto trzy pyszne przepisy na smoothie aby pomóc Ci na drodze do bardziej promiennej cery i sprawić, że poczujesz się lepiej również w środku.
Bardzo łatwy smoothie z jagodami
Niezależnie od tego, czy kochasz wszystkie jagody, czy tylko truskawki (tak jak ja), wiesz, jakie potężne owoce mogą mieć jagody, zwłaszcza jeśli chodzi o ich właściwości przeciwstarzeniowe. Ten przepis skupia się na połączeniu jagód i truskawek, które zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, co jest kluczem do uzyskania promiennej skóry, o której zawsze marzyłeś. Ponadto nasiona sezamu są idealne do budowania gęstości kości, co jest świetne, jeśli jesteś lub chcesz stać się bardziej aktywny.
Wielkość porcji 1
Składniki:
*Uwaga dotycząca składnika:
- 1/2 szklanki mrożonych ekologicznych truskawek*
- 1/2 szklanki mrożonych ekologicznych jagód lub mieszanych jagód*
- 1 garść sezamu
- 1 łyżka miodu ekologicznego*
- 1/2 szklanki niesłodzonego lub świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
- Kostki lodu (opcjonalnie)
Wskazówki:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania pożądanej konsystencji. Nie mieszaj za dużo, bo możesz utlenić napój i stracić niezbędne składniki odżywcze.
Zielony potwór z cierpkim akcentem
Zdjęcie: Angela Liddon
Angela Liddon z Och, ona świeci zainspirował ten zaskakująco dobry, odświeżony przepis na Green Monster. Przepis, który możesz znaleźć tutaj, zawiera wszystkie elementy klasycznego Green Monstera – między innymi jarmuż, mleko migdałowe i banan. Jarmuż jest świetny, ponieważ obniża poziom cholesterolu i mówi się, że zapobiega rakowi jajnika. Zawiera również ogromną ilość witaminy K, kluczowego składnika łagodzącego stany zapalne. W tej wersji dodano jabłko ze względu na jego cierpki i słodki smak, a także korzyści z błonnika i zdolność do regulacji poziomu cukru we krwi. Jak mówi stare powiedzenie, „jabłko dziennie trzyma lekarza z dala” i sprawia, że twoje serce czuje się młodo.
Wielkość porcji 1
Składniki:
- 1/2 do 1 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego lub mleka odtłuszczonego (w zależności od preferencji)
- 1 dojrzały banan
- 1 garść jarmużu
- 1 (ekologiczne) jabłko
- 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie)
- Kilka kostek lodu
Wskazówki:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj. Jeśli mleko sprawia, że smoothie jest zbyt bogate, po prostu dodaj trochę zimnej wody, aby zrównoważyć konsystencję i konsystencję.
Koktajle z tropikalną rozkoszą
Skoro nadeszła wiosna, nie ma lepszego sposobu na wprawienie się w ducha niż smaczny koktajl, który łączy w sobie najlepsze owoce tropikalne, abyś poczuł się jak na Karaibach! W tym przepisie wykorzystano zarówno ananasa, jak i mango, dwa owoce, które nie tylko świetnie smakują, ale dostarczają takich witamin i składników odżywczych jak witamina C, omega-3 i beta-karoten, z których wszystkie przyczyniają się do łagodniejszego procesu starzenia się naszych oczu, włosów i skóry. I nie martw się o jarmuż; ledwo go posmakujesz z tymi wszystkimi słodkimi owocami!
Wielkość porcji 2
Składniki:
- Pół ananasa
- 2 małe i średnie mango
- 2 kiwi
- 1 garść sezamu lub siemienia lnianego
- 1 szklanka niesłodzonego soku pomarańczowego lub świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego lub 1-1 / 2 szklanki wody
- 2-3 kostki lodu
Wskazówki:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj. Aby było bardziej gęste, dodaj więcej lodu. Na potrzeby gospodarza dodaj mały parasol do szklanki i podawaj.
Więcej o odżywianiu
6 łatwych zamian, aby ulubione dania były zdrowsze dla serca
Wiosna w sezonie z sajgonki ze świeżych warzyw
Jak stwierdzić, czy jedzenie lub napój jest kwaśny?
