Proste przeciągnięcie przez twoje Instagram karmienie – jeśli jesteś podobny do mnie – potrwa około 4,5 sekundy, zanim pojawi się kompleks niższości. Dręczony przez sceny jedwabnych piżam, chłodzących masek na twarz, eleganckich zakamarków medytacyjnych i wspaniałych latte, to całkowicie normalne, aby się zastanawiać co do diabła robisz źle (oprócz wszystkiego) i jeśli właśnie przegapiłeś notatkę o zdobyciu za darmo domowego baristy (ty nie; to nie jest rzecz). To wszystko jest częścią rosnący trend zamieszczania chwil samoopieki — lub rzeczy, które robimy, aby przywrócić naszemu ciału i ogólnemu zdrowiu psychicznemu — w mediach społecznościowych.
„Opieka nad sobą może być tak wyjątkowa jak odcisk palca” – mówi SheKnows dr Racine Henry, licencjonowana terapeutka małżeństw i rodzin z Nowego Jorku oraz założycielka Sankofa Małżeństwo i Terapia Rodzinna. „Podobnie jak wszystko inne na Instagramie, popularną rzeczą do zrobienia jest pokazanie dbałości o siebie, której można pozazdrościć. Niektórzy ludzie nawet nie wiedzą
Fakt: Samoopieka to nie tylko kąpiele z bąbelkami i latte z kurkumą. Każda osoba musi wybrać, co ją osobiście podniesie, i na tym powinna się skupić, gdy się odwdzięcza. "Ostatecznie, dbanie o siebie to aktywne dbanie o własne zdrowie fizyczne i psychiczne dzięki czemu możesz czuć się i być jak najlepszym sobą” – mówi Jamison Monroe, dyrektor generalny i założyciel Newport Academy, grupy ośrodków zdrowia psychicznego dla nastolatków i rodzin. Chociaż nie ma standardowej praktyki dla wszystkich, cel jest ten sam: wspieranie dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
„Nie zawsze musi być przyjazne dla Instagrama”, mówi Monroe SheKnows. „W rzeczywistości dbanie o siebie jest bardziej skuteczne, jeśli jesteś w chwili obecnej, w pełni doświadczasz aktywności, zamiast myśleć o uchwyceniu jej, aby się nią podzielić”.
7 rodzajów samoopieki
Laura Albers, certyfikowany mistrz wellness coach i licencjonowany doradca zawodowy, mówi SheKnows, że istnieje siedem różnych rodzajów samoopieki: emocjonalnej (dziennikowanie lub wizyta u terapeuty), psychiczny (czytanie książki lub granie na instrumencie), fizyczne (ćwiczenia), duchowe (modlitwa lub czytanie) nabożeństwa), towarzyskie (wbijanie happy hour), zawodowe (odprawienie rytuału końca dnia u Ciebie biurko) i budżetowy (przyczyniając się do 401(k) lub ustalając pięcioletnie cele finansowe).
Niektóre czynności, takie jak ćwiczenia, mogą czasami należeć do wielu kategorii. Pokonywanie długich biegów w weekendy jest dla mnie jak aktywność duchowa (choć oczywiście jest to również fizyczne). To mój czas, aby się odstresować, skupić na przejechanych kilometrach, zapomnieć o tym, co wydarzyło się w zeszłym tygodniu lub o liście rzeczy do zrobienia w domu i oddać się sobie. Dodatkowo dostarcza mi endorfin – substancji chemicznych poprawiających samopoczucie – wzmacniając poczucie pewności siebie i spełnienia.
Być może jesteś bardziej dziennikarką wdzięczności lub jesteś typem kobiety, która nie może się doczekać niczego więcej niż codwutygodniowej randki przy winie ze swoimi kumplami. Pamiętaj: samoopieka nie musi być kupowana w Whole Foods, aby była dla Ciebie dobra. Po prostu musi sprawić, że poczujesz się dobrze.
Najważniejsza rzecz w dbaniu o siebie
Najważniejszy aspekt samoopieki? Że poświęcasz czas, aby to zrobić w pierwszej kolejności.
„Tak wiele kobiet zostało uwarunkowanych, by wierzyć, że dbanie o siebie jest samolubne i że ważniejsze i „szlachetniejsze” jest dbanie o innych” mówi Monroe, podkreślając, że wiele kobiet ma wiele ról (matka, siostra, żona, właścicielka firmy itp.), które pochłaniają ich czas. „Faktem jest, że dbanie o siebie daje nam siłę, spokój i spokój, które pozwalają nam dbać o innych i dawać im bez poczucia wyczerpania i urazy”.
Dbając o siebie, w dowolny sposób, dajesz prezent nie tylko sobie, ale także tym, których kochasz. Bardziej szczęśliwa, bardziej spełniona ty to szczęśliwsza, bardziej spełniona partnerka, matka, współpracowniczka, co tylko chcesz. Wszyscy zasługujemy na ten prezent, nie są wymagane żadne sole do kąpieli ani kąpiele z bąbelkami.
