Wyniszczające skurcze. Okrutne wahania nastroju. Spędzanie całego niedzielnego popołudnia w pozycji embrionalnej podczas objadania się Prawdziwe gospodynie domowe, zastanawiając się, czy Midol, który wpadłeś, będzie zawsze włącz. PMS jest do bani, a kiedy jemy nieodpowiednie jedzenie, takie jak ta upragniona torebka słonych chipsów ziemniaczanych, to tylko wzmacnia te niepożądane objawy. Ale jedz Prawidłowy pokarmy, takie jak te bogate w witaminy, błonnik i minerały, i faktycznie można zwalczyć PMS. Wejdź do smoothie PMS, najłatwiejszego sposobu na załadowanie dobrego dla Ciebie, Składniki zwalczające PMS - oraz Catherine McCord z popularnego bloga kulinarnego Weeliciousjest bardzo łatwy do wykonania.
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious „PMS Smoothie podobno nie tylko pomaga zwalczać wzdęcia, skurcze i drażliwość, które towarzyszą tygodniowi rekinów, ale jest również niezwykle łatwy do wykonania. Bogaty, tropikalny koktajl to pyszna mieszanka greckiego jogurtu (świetne źródło wapnia, który pomaga zwalczać objawy PMS), dyni nasiona (bogate w magnez i mangan, które mogą pomóc odpowiednio przy wzdęciach i drażliwości), banany (bogate w potas, który pomaga również w wzdęciach i skurczach), ananasem (również dobrym źródłem manganu) i kurkumą (która pomaga zapalenie).
Obraz: Smaczny.
Aby zrobić smoothie, zbierzesz wszystkie wyżej wymienione składniki, a także marchewkę i wybrane przez Ciebie mleko, a następnie zmiksujesz w blenderze na gładką konsystencję. Udekoruj plasterkiem ananasa i wypij!
„Kiedy masz okres, twoje ciało potrzebuje pokarmów bogatych w witaminy z wapniem, magnezem i witaminą D, takich jak ananas, jogurt grecki i pestki dyni, z których wszystkie występują w tym koktajlu” – pisze McCord.
A kiedy skończysz koktajl PMS?
„Zdrowa dieta pełna różnorodnych owoców, warzyw, produktów bogatych w tłuszcze omega-3, takich jak ryby, produkty pełnoziarniste i chude mięso, jest najlepsza, gdy masz okres” – Lisa M. Valle, DO, ginekolog z Providence Saint John's Health Centre w Santa Monica w Kalifornii, mówi Ona wie.
Pobierz pełną recepturę PMS Smoothie na Smakowity.
Zanim wyjedziesz, sprawdź Proste przepisy na codzienną kolację Iny Garten poniżej:
