Właśnie wtedy, gdy myślałaś, że nigdy nie zmęczysz się bardziej niż w czasie ciąży (przypadkowo kiwając głową w trakcie rozmowy, ktokolwiek?), nadchodzi macierzyństwo i zupełnie nowy poziom wyczerpania. Nic dziwnego, że termin „mombie” został ukuty, aby opisać ten okres życia. Są dni, kiedy naprawdę czujesz się jak żywy trup.
Więcej:Przepraszam, ale bycie mamą to nie praca — jest jeszcze trudniej
To zła wiadomość… ale są też dobre wieści. Nie tylko przytulasz się do tego maleńkiego człowieka, którego stworzyłeś, ale są też sposoby na wkradanie się spać. Weź to od mamy, która wie. Moje dzieci mają 5 i 4 lata, a ja nadal polegaj na tych sztuczkach.
1. Pozbądź się kofeiny
Zdaję sobie sprawę, że brzmi to sprzecznie z intuicją; jesteś prawdopodobnie tak zmęczony, że czujesz, że nie możesz funkcjonować bez filiżanka dzbanek kawy. Jednak prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, że możesz sabotować siebie prosto ze snu. W zależności od twojej wrażliwości na kofeinę, wypicie nawet jednej filiżanki może cię podciągnąć do późna w nocy, co oznacza, że nie będziesz gotowy na uderzenie głową w poduszkę w przypadku nieoczekiwanego okna na spać.
2. Zapytaj o pomoc
Cały instynkt supermamy zaczyna działać, zanim dziecko się urodzi, więc nie jest niespodzianką, że mamy się czują jakby powinni sobie z tym poradzić, gdy zmagają się z nieprzespanymi nocami z nowym dziecko. Twoi przyjaciele i rodzina chcą jednak pomóc. Są gotowi i chętni do działania, jak tylko mogą. Czasami oznacza to pilnowanie dziecka podczas kąpieli. Innym razem oznacza to pomoc w domu, abyś ty i dziecko mogli razem uciąć sobie drzemkę. Nie bój się ani nie bądź zbyt dumny, by prosić o rękę.
Więcej:Idealny post na Facebooku oddaje wzloty i upadki nowego macierzyństwa
3. Zrób sobie wolny wieczór
Jeśli karmisz piersią, może to być trudne — musisz poczekać, aż pojawi się mleko, zanim spróbujesz. Kiedy jednak masz pewność, że Twoje mleko przychodzi regularnie, możesz odciągać jedną lub dwie butelki mleka na karmienie w środku nocy. W ten sposób możesz uzyskać ulgę, przekazując swojemu partnerowi obowiązek nocnego karmienia, aby uzyskać tak bardzo potrzebny odpoczynek. Na początku Twoje piersi mogą czuć się obolałe od pominięcia karmienia, ale Twoje ciało z czasem się przystosuje.
4. Dowiedz się, co Cię relaksuje
Jest wyjątkowe (i okropne) zjawisko, które ma miejsce, gdy jesteś nową mamą: jesteś zmęczona kością, ale jakoś nadal nie możesz zasnąć. Twój umysł i ciało są w stanie wysokiej gotowości, ponieważ, hej, masz uroczą (i potrzebującą) wiązkę radości, którą możesz się zająć. Ale wiesz, że jesteś o wiele lepiej przygotowany do dbania o swoją rodzinę, gdy masz trochę przymkniętego oka. Poświęć trochę czasu na znalezienie własnej magicznej formuły relaksu — niezależnie od tego, czy oznacza to długą kąpiel w gorącej kąpieli z bąbelkami, czy maskę na oczy i maszynę do białego szumu.
5. Naucz się mówić nie
Kobiety są zaprogramowane na to, by chcieć robić wszystko dla wszystkich — często kosztem własnego dobrego samopoczucia. Nigdy nie ma lepszego czasu, aby nauczyć się odrzucać dodatkową odpowiedzialność niż teraz, kiedy jesteś nową mamą. Masz dość na swoim talerzu; nie musisz dodawać nic więcej do menu. Pomyśl o tym w ten sposób — za każdym razem, gdy ktoś prosi cię o zrobienie czegoś, ta rzecz zastąpi bardzo potrzebną drzemkę. To powinno sprawić, że powiedzenie „nie” będzie o wiele łatwiejsze.
6. Skup się na przyszłości
Czy te wczesne dni bez snu są do bani? O tak, rzeczywiście. Jeśli jesteś podobny do mnie, mama lubi jej sen! Ale wiesz co? Mrugniesz, a Twoje dziecko nie będzie już dzieckiem. Nie będą już mieć tego nowego dziecięcego zapachu na czubku ich słodkiej głowy. Nie wezmą butelki ani piersi. I zaczną spać całą noc. Jak mówi powiedzenie: „Dni są długie, ale lata są krótkie”. Postaraj się o tym pamiętać, kiedy czujesz, że po prostu nie możesz znieść jeszcze jednej nieprzespanej nocy, a to może sprawić, że zmęczenie będzie trochę większe znośny.
Więcej:10 kamieni milowych dla rodzicielstwa, o których nikt Ci nie mówi
7. Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Jeśli nadal nie możesz przymknąć oczu, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Twoje ciało i mózg potrzebują snu, aby prawidłowo funkcjonować, co jest bardzo ważne, gdy opiekujesz się dzieckiem. Twój lekarz może wykluczyć wszelkie podstawowe problemy, które mogą powodować bezsenność, a nawet przepisać delikatną pomoc w zasypianiu, abyś mógł odpocząć.
