Dzidziusie
Codziennie chodź z dzieckiem na wędrówki, bieganie lub spacery. Upewnij się, że wychodzenie na zewnątrz i poruszanie się to coś, co robisz każdego dnia, podobnie jak budzenie się i mycie zębów. Gdy jesteś poza domem, twórz stacje fitness na ławkach w parku lub kłodach, na których możesz wykonywać przysiady, dipsy lub pompki podczas grania w chowanego. A może zrobisz burpee, stojąc twarzą do malucha w wózku i uśmiechając się do jej słodkich policzków przy każdym skoku? Od samego początku będziesz wpajać dziecku myśl, że fitness jest fajny!
Małe dzieci
W deszczowe dni zamiast oglądać Tomek silnik czołgowy, włącz muzykę i zagraj freeze dance. Tańcz z dziećmi, jakby nikt ich nie oglądał. Im bardziej aktywny ty są, tym bardziej są inspirowane do bycia aktywnymi. Następnie stwórz tor przeszkód wokół swojego domu. Rób „pompki jak mama” w salonie, zanurz się na boku wanny, rób pajacyki w kuchni, czołgaj się jak aligatory po podłodze i skacz jak kangury po schodach. Ustaw zegar i biegaj od stacji do stacji.
Przedszkolaki
Jedź do parku, używając swoich ciał jako pojazdów. Powiedz swoim przedszkolakom, że mogą chodzić w wózku tylko wtedy, gdy ich nogi są zbyt zmęczone, by uciekać przed niedźwiedziami, lwami, tygrysami lub jakimkolwiek zwierzęciem, które sprawia, że chichoczą i szybko się poruszają. Tak, potrwa to dłużej, ale wykorzystanie swojego ciała, aby dotrzeć do celu, daje poczucie ruchu. W parku wprowadź liczby i zapytaj ich, ile razy mogą biec przez strukturę zabawy, a następnie przebiec jedno okrążenie wokół parku w ciągu 3 minut. Kibicuj swoim mistrzom i wykonuj ćwiczenia razem z nimi. Tworzenie poczucia dumy podczas poruszania się dzieci zaszczepia poczucie pewności siebie i odwagi, aby próbować nowych wyczynów sportowych. Staraj się nie martwić o to, czego jeszcze nie mogą zrobić. Zamiast tego skorzystaj z tego, co mogą zrobić!
Wczesnoszkolni uczniowie
Żyj zgodnie z mantrą: „Mniej niż mila, rower w dobrym stylu”. Wyzwanie polegające na zapinaniu pasów dzieci w samochodzie, gdy pędzisz z punktu A do punktu B, może powodować stres i dzieci to czują. Zamiast tego wskakuj na rowery! Zapewnij swoim dzieciom komfort jazdy na rowerze i rozwiń ich poczucie niezależności, zwiedzając miasto, w którym mieszkasz. Kiedy Twoje dzieci jeżdżą na rowerze razem z Tobą, dzielą się historiami i tworzą zdrowe wspomnienia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Kiedy dotrzesz do celu, wszyscy będziesz bardziej zrelaksowany i szczęśliwy. Poproś ich, aby udawali, że ścigają się w Tour de France lub trenują do olimpiady. Posługiwać się przyczepka rowerowa, którą prawdopodobnie trzymałeś z lat przedszkolnych swoich dzieci lub zamień swój rower w Xtracykl aby pomóc zabrać sprzęt (i prawdopodobnie zmęczone dzieci) do domu.
Spóźnieni uczniowie szkół podstawowych
Pozostań aktywnym rodzicem ze swoimi dziećmi! Tak, widząc ty codzienne ćwiczenia wzmacniają ich zdolność do codziennej aktywności. Ustalasz podstawy, jak się poruszać. Nie martw się, że odbierasz je ze szkoły w ubraniach treningowych — zobaczą, jak się poruszasz, co zainspiruje ich do ruchu. Kiedy jesteście razem, grajcie razem. Odłącz telefon i wróć do poczty później. Skup się na nich. Ustaw tory przeszkód na swoim podwórku lub w parku. Zrób hula-hoop, zagraj we frisbee lub chodź na spacery z krabami. Podczas gdy twoje dzieci uprawiają sport, ty też powinieneś ćwiczyć. Jeśli grają w baseball w parku, biegaj okrążenia na torze obok parku i rób mini-tory, takie jak te znalezione w Dig Deep, graj HARD!
Gimnazjaliści
Twórz Dni Przygód, które wybierają Twoje dzieci. Tak, Twoje dzieci z gimnazjum chcą czuć się fajnie z przyjaciółmi, więc pomóż im tworzyć „fajne, dopasowane wspomnienia” z rodzicami. Zapytaj swoje dzieci, co chcą robić: wędrówki, paddleboarding na stojąco, surfing, narciarstwo, kolarstwo górskie, kajakarstwo, biegi przełajowe itp. Spraw, aby była to przygoda fitness, która nie jest związana z trenerami lub uprawianiem sportu, ale będzie aktywnie rzucać wyzwanie ich ciału. Zaznacz daty w kalendarzu i chociaż wiemy, że harmonogramy dzieci są przepełnione, ustaw dni przygód jako priorytety!
Stworzenie Aktywnej Strefy Zabawy to jeden z najlepszych prezentów, jakie możesz podarować swoim pociechom. Dajesz im dar zdrowia od samego początku. Teraz, kto ma ochotę na wyścig rowerowy?
