Najlepsze treningi obejmują towarzysza treningu, więc dlaczego nie zabrać ze sobą psa i ćwiczyć razem? Trener gwiazd Dolvett Quince jest tutaj, aby opowiedzieć nam wszystko o treningach przyjaznych zwierzętom.
Pigwa Dolvett z NBC Największy przegrany jest jednym z ulubionych trenerów celebrytów w Ameryce i współpracuje z Szpital dla zwierząt w Banfield, opracował wysokoenergetyczne ćwiczenia dla Ciebie i Twojego futrzastego towarzysza, aby dopasować się do siebie.
Ruszaj już dziś i zobacz, kto jest szybszy i sprawniejszy — ty lub twój pies (lub kot, jeśli lubi tego typu rzeczy)!
Ćwiczenie 1: Biegi wahadłowe
Pamiętasz te ze szkoły podstawowej? Ćwicz w miejscu, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca i skaluj trening na podstawie wielkości i poziomu umiejętności Twojego psa.
- Idealna odległość dla tras wahadłowych wynosi 84 stopy, ale możesz ustawić się w garażu lub innym pomieszczeniu, jeśli masz mniej miejsca.
- Wybierz trzy znaczniki linii, do których będziesz biec. Możesz użyć rzeczywistej linii na boisku lub boisku lub zaznaczyć każde miejsce piłką, stożkiem lub innym przedmiotem. Powinny znajdować się w trzech różnych odległościach.
- Po ustawieniu znaczników zacznij od jednej strony i rozpocznij pościg. Najpierw biegnij do najbliższego znacznika, a następnie wróć na początek. Następnie biegnij do drugiego znacznika iz powrotem, a na koniec biegnij do trzeciego znacznika (najdalej) iz powrotem. Staraj się powtórzyć cały bieg trzy do pięciu razy i rób więcej, gdy twój pies (i ty) stanie się silniejszy. Jeśli twój pies nie goni cię naturalnie, chwyć jego ulubioną zabawkę lub smakołyk i namawiaj go do gry!
Ćwiczenie 2: Skoki z pudła
Zwinność to nazwa gry i będzie wyzwaniem tak samo jak Twój pies!
- Najpierw znajdź solidne pudełko/pudełko plyometryczne (dostępne w sklepach z artykułami sportowymi lub w Internecie), na które będziesz mógł wskoczyć. Pudełka mają różną wysokość, a wraz z poprawą poziomu umiejętności możesz zwiększyć ich rozmiar. Zdobądź kilka solidnych pudełek z zestawem dla Ciebie i Twojego psa.
- Możesz zacząć nisko od 6 cali, ale Dolvett zaleca 12 cali jako dobrą wysokość początkową dla średnich i dużych psów.
- Dla Ciebie: zacznij od stóp płasko na podłodze, rozstawionych na szerokość ramion, około stopy od pudła. Przygotuj się do wskoczenia na pudło, najpierw lekko kucając, jednocześnie odchylając ramiona do tyłu, a następnie poruszaj się w górę i do przodu, aby wylądować prosto na pudle. Następnie zeskocz i powtórz 10 razy z powrotem do tyłu. To równa się jednemu zestawowi.
- Dla Twojego psa: Zacznij od wprowadzenia tej nowej gry swojemu psu, aby się do niej przyzwyczaił. Ruch podczas ćwiczeń psa jest podobny i zachęca go do wskoczenia na pudło od pięciu do dziesięciu razy, w zależności od poziomu umiejętności. Nie krępuj się używać pozytywnego wzmocnienia, gdy uda mu się podskoczyć w formie pochwały i/lub poczęstunku. Wspólnie przepracujcie od 5 do 10 serii, odpoczywając około minuty pomiędzy seriami i skróćcie do 30 sekund odpoczynku w miarę poprawy umiejętności.
Ćwiczenie 3: Przynoszenie deski
Ten ruch jest bardziej dla Ciebie, ale pozwala Ci na wielozadaniowość, jednocześnie łącząc się z psem. Przygotuj się do pracy nad rdzeniem.
- Zacznij od złapania ulubionej zabawki swojego psa.
- Zejdź na podłogę i przygotuj się do ustawienia deski. Zacznij od położenia brzucha płasko na podłodze i połóż ciężar ciała na przedramionach z dłońmi bezpośrednio na podłodze. Trzymaj ramiona bezpośrednio nad łokciami z nogami wyprostowanymi i ciałem w jednej linii. Podnieś swoje ciało z podłogi, podpierając się przedramionami i palcami u nóg. Upewnij się, że twój tyłek nie sterczy!
- Od razu zaczniesz to odczuwać, więc weź zabawkę psa w jedną rękę i ostrożnie wyciągnij ją na bok, utrzymując pozycję deski. Pozwól swojemu psu podążać za zabawką, trzymaj ją, a następnie rzucaj, aby pies ją przyniósł. Gdy tylko przyniesie ci zabawkę, puść deskę i przejdź na drugą stronę. Naprzemiennie od 20 do 30 rzutów lub do momentu, gdy Twój pies się znudzi.
Ćwiczenie 4: Mini tor przeszkód/bieg slalomowy
Wykaż się kreatywnością i zbuduj mini tor przeszkód w tym zabawnym ćwiczeniu, które będzie wyzwaniem dla was obojga.
- Użyj stożków lub innego rodzaju markera i umieść przedmioty w odległości około 10 stóp od siebie. Świetnie sprawdza się od pięciu do siedmiu obiektów — możesz je rozłożyć lub trzymać w linii prostej. To zależy od Ciebie.
- Zacznij od kołysania się i schodzenia z kursu, a następnie wróć do punktu wyjścia. Możesz dodać przeszkody, takie jak drabinka linowa lub hula-hoop, przez które Twój pies będzie mógł przeskoczyć, stanowisko do toczenia minibusów w ramach kursu, plyoboxy i inne ćwiczenia, aby podnieść poziom trudności. Kiedy poczujesz się komfortowo z kursem, naucz swojego psa i zmierz się, aby zobaczyć, kto jest najszybszy!
Notatka
Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń ze swoim psem skonsultuj się ze swoim weterynarzem, aby upewnić się, że Twój zwierzak sprosta wyzwaniu.
Więcej o ćwiczeniach ze zwierzętami
Najlepsze parki dla psów w całym kraju
Zabawki, które poprawiają zdrowie Twojego psa
Joga dla psów
