W starym odcinku jednego z moich ulubionych podcastów Zadzwoń do swojej dziewczyny— w którym gospodarze Aminatou Sow i Ann Friedman rozmawiają o życiu, polityce, kwestiach feministycznych i przyjaźni — duet odpowiedział na pytanie, które wkrótce ukończyła absolwentka college'u, jak to zrobić. saldo życie i Praca i czy „posiadanie wszystkiego” jest naprawdę możliwe.
Odpowiedź lochy: „Czy kobiety mogą mieć wszystko? Nie, ponieważ to gówniana kapitalistyczna konstrukcja. Czy możesz mieć w życiu wszystko, czego pragniesz? Może, jeśli to, czego chcesz, jest realistyczne”. Na co Friedman odpowiada: „Mając to wszystko dzieje się, gdy siły rynkowe łączą się z potężnymi, przestarzałymi normami płci, które mówią: Powinieneś chcieć w pełni poświęcić się obu tym rzeczom i robić to bezbłędnie, a perfekcjonizm nie jest kłamstwem”. Widzę trzy słowa „posiadanie wszystkiego” i jestem lubić, biegać.”
„Widzę trzy słowa „posiadanie wszystkiego” i myślę: biegać.”
Popieram to. Pomysł posiadania tego wszystkiego stał się dla kobiet tak obciążonym i seksistowskim terminem. (Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak ktoś mówi: „Czy mężczyźni naprawdę mogą mieć to wszystko?”) Więc zamiast tej pokręconej koncepcji, skupmy się na czymś, z czym wszyscy mamy do czynienia na co dzień: żonglerce, która jest dorosła życie — równoważenie obowiązków związanych z pracą i wydatkami, przyjemnościami i obowiązkami rodziny i przyjaciół, obowiązkami dzieci i wreszcie własnym zdrowiem i dbanie o siebie. Dziennie jest tylko tyle godzin, ale niektórzy ludzie wydają się być lepsi od innych w maksymalnym wykorzystaniu im, załatwianie spraw, ale także bycie obecnym i cieszenie się życiem bez zmieniania go w ciągłe rzeczy do zrobienia lista.
Rozmawiałam z pięcioma kobietami, które odniosły wielki sukces, o ich strategiach pozostawania przy zdrowych zmysłach, współczucia wobec siebie i wciąż udających się niszczyć kariery i mieć mnóstwo czasu dla ludzi, których kochają.
„Staram się być szczególnie dobry dla mojego ciała, kiedy jestem zestresowany”.
Nadaj priorytet swojemu zdrowiu
„Kiedy jestem naprawdę zajęty, staram się poważnie podchodzić do wystarczającej ilości snu – nawet jeśli oznacza to mniej czasu na naukę lub pracę. Kuszące jest wstawanie późno lub wstawanie bardzo wcześnie, aby dokończyć sprawy, ale uważam, że jestem o wiele bardziej produktywna, jeśli mam co najmniej siedem i pół godziny snu. To samo dotyczy dobrego jedzenia — wiem, że kiedy jestem zajęty, prawdopodobnie poślizgnę się, kupując artykuły spożywcze i gotując, więc staram się to nadrobić, jedząc zdrowy, co oznacza przede wszystkim nie pomijanie posiłków, nie przetrwanie na pączkach i pizzy oraz próby pracy przy owocach i warzywach, kiedy ja Móc. I staram się nie przesadzać z kawą – popołudniami pozwolę sobie napić się dodatkowej filiżanki, ale niewiele więcej. Myślę, że moje ciało domaga się struktury i staram się pamiętać, aby być szczególnie dobrym dla niego, gdy jestem zestresowany”. — Brooke, 29 lat, kandydatka na Master of Public Policy w Berkeley w Kalifornii
„Wolałbym cieszyć się życiem i stresować rzeczami, które naprawdę zasługują na moją uwagę”.
Zwolnij się z haczyka
„Z biegiem czasu nauczyłem się nie bić siebie za to, że nie jestem idealnym człowiekiem, który… ćwiczenia codziennie, nie pije w weekendy i pracuje według ustalonego harmonogramu. Kiedyś byłam bardziej zdyscyplinowana i starałam się nie pić w dni powszednie ani nie chodzić na kolację, bo to psuło mi poczucie harmonogramu, ale to było do bani — zwłaszcza, że mam własną firmę i pracuję sama. Teraz po prostu nie obchodzi mnie to tak bardzo. Natomiast ja, 23-latka, podkreślałabym, że w tym tygodniu ćwiczyłam tylko raz i zaszalełam na obiadach teraz wolę cieszyć się życiem i stresować rzeczami, które naprawdę zasługują na moją uwagę”. — Delia, 29 lat, właścicielka z Biżuteria Delia Langan oraz Misja + Genewa
„To nieuniknione, że czasami coś się poślizgnie”.
Pomiń rzeczy strategicznie
„To nieuniknione, że czasami coś się poślizgnie, ale czuję się lepiej, gdy kontroluję to, co spada z mojego talerza – zamiast przegapić coś, ponieważ o tym zapomniałem. Posiadam papierowy planer dnia — uwielbiam mój jaskrawoczerwony Moleskine! — i staraj się być na bieżąco z moją skrzynką odbiorczą, aby nawet jeśli nie będę miał czasu na zajęcie się wszystkim, co stanie mi na drodze, aktywnie wybieram, co robię, a czego nie. Ponadto, gdy sprawy zaczynają tracić równowagę, radzę coś naprawić. Skoncentruj się na tym, co dla Ciebie najważniejsze, a następnie spróbuj przywrócić równowagę, nawet jeśli oznacza to ograniczenie happy hours lub lig sportowych. — Brooke
Więcej: Nowe zasady produktywności w miejscu pracy
„Jaki jest pożytek z awansu, jeśli to jedyna rzecz, jaką masz?”
Wydajność jest wszystkim
„W mojej pierwszej pracy pojawiłam się wcześnie, zostałam do późna i awansowałam młodo. Na papierze wszystko to brzmi świetnie, ale podejmowałem bardzo mało ryzyka, zaniedbałem niektóre przyjaźnie i nie skupiałem się na żadnej dbałości o siebie. Co z promocji, jeśli to jedyna rzecz, jaką masz? Teraz lepiej mi jest mówić, podejmować ryzyko, wyjaśniać terminy i terminy ze współpracownikami i po prostu odwalać się, gdy siedzę przy biurku. Potem idę do domu." — Katie, 29 lat, agentka literacka w Nowym Jorku
„Mówię sobie, że pewnego dnia moja córka odniesie korzyści, obserwując, jak jej mama ciężko pracuje, aby odnieść sukces”.
Dowiedz się, kiedy mówić nie
„Moja 8-letnia córka, Lina, na ogół przyciąga większość mojej uwagi, ale ten rok był trudny, ponieważ miałem powieść awansować. Trasa książkowa, podpisywanie kontraktów i przemowy zaczęły zajmować wiele moich weekendów, więc dużo odmówiłem – i trzymałem się Mówiąc sobie, że pewnego dnia Lina skorzysta z lekcji, których nauczyła się, obserwując, jak jej mama bardzo ciężko pracuje, aby odnieść sukces w dziedzinie, którą kocha. Poza tym zawsze, gdy byliśmy razem, naprawdę się liczyło — między innymi z powodu winy rozwiedzionych rodziców. W ten sposób odkryliśmy Musical.ly i do tej pory nakręciliśmy około 40 000 teledysków. Mam też problem zdrowotny, który wymaga ode mnie zwolnienia tempa i odmowy: Przewlekłe migreny oznaczają, że prawie cały czas odczuwam ból – coś, na co muszę zwracać uwagę bez względu na to, co się dzieje. Jeśli moje ciało mówi mi, że muszę położyć się w ciemnym pokoju i zebrać się w sobie, muszę to zrobić. — Tia Williams, autor i dyrektor ds. kopiowania w Bumble and Bumble w Nowym Jorku
„Nikt inny nie wie, czego potrzebujesz, więc musisz im powiedzieć”.
Bądź swoim najlepszym adwokatem
„To bardzo ważne, aby działać jako własny adwokat w pracy i życiu, ponieważ nikt inny nie może tego za ciebie zrobić. Nikt nie wie, o czym myślisz ani czego potrzebujesz — czy to twój partner, czy koledzy — więc musisz im powiedzieć. I tak, obejmuje to poinformowanie szefa, kiedy czujesz się wypalony lub jesteś gotowy poprosić o tę podwyżkę. — Kalli, 29 lat, marketing i rozwój w Klinika Maven w Nowym Jorku
„Staram się dotrzymywać umówionych terminów z przyjaciółmi, nawet jeśli jestem wykończona”.
Zaplanuj czas z bliskimi
„Związki to część mojego życia, w którą staram się poświęcać najwięcej czasu – w tym ten nieuchwytny, który mam ze sobą! Wytrzymują każdą pracę. Ale właśnie zacząłem nowy koncert, taki, który wymaga dodatkowej dawki networkingu poza godziną dziewiąta do piątej, więc poświęcałem dodatkowe godziny, aby zrobić dobre wrażenie. Ponieważ wiem, jak łatwo dać się wciągnąć w pracę bez przerwy, upewniłam się, że wieczory są tylko dla mnie, tylko dla mnie i mojego partnera i tylko dla mnie i moich przyjaciół. Zaplanowanie czasu na rozmowę z mamą jak z klientem może wydawać się wymuszone lub nienaturalne, ale dla mnie ważne jest, aby upewnij się, że utrzymuję moje relacje, gdy jestem przytłoczony pracą – nawet jeśli oznacza to zablokowanie tego czasu w osiągnięcie. Oznacza to również, że staram się dotrzymywać terminów ustalonych z przyjaciółmi, nawet jeśli jestem wykończona. Nigdy nie żałuję, że je widziałem, nawet jeśli wcześnie się wycofam. A kiedy jestem z nimi, mam pewne zasady – ale staram się być dla siebie uprzejmy, gdy je łamię: bądź obecny, bądź otwarty, wybaczaj i bądź aktywnym słuchaczem. Ten ostatni jest dla mnie szczególnie ważny. Kiedy jesteśmy tak przytłoczeni wszystkim, z czym mamy do czynienia, czasami trudno jest wyjść z siebie głowa — zwłaszcza, że pracuję zdalnie, więc każdy dzień spędzam całkowicie zakorzeniona we własnym mózgu!” — Katie
„Dowiedz się, co cię uspokaja, i zrób to”.
Więcej: 5 eksperckich strategii radzenia sobie z dramatami biurowymi
Poszukaj kieszeni Zen
„Kiedy dzieje się milion rzeczy, opłaca się znaleźć praktykę, która sprawi, że poczujesz się spokojny – joga, medytacja, prowadzenie dziennika, spacery, bieganie, lekcje tańca na rurze, malowanie, gotowanie, cokolwiek. To może być najmniejsza rzecz. Mam dziewczynę, która koloruje w kolorowankach dla dorosłych, ilekroć jej życie wydaje się nie do opanowania. Dowiedz się, co cię uspokaja, i zrób to. Cokolwiek działa. Cały czas byłam ambicją i nie brałam oddechu, dopóki nie skończyłam trzydziestki. Nie popełnij mojego błędu!” — Tia
„Kiedyś się biłem, kiedy czułem, że nie mogę zrobić wszystkiego i zadowolić wszystkich”.
Bądź mistrzem wielozadaniowości — ale nie przesadzaj
„Kiedyś się biłem, kiedy czułem, że nie mogę zrobić wszystkiego i zadowolić wszystkich. Teraz jedną ze strategii, której używam, jest próba robienia rzeczy, które kocham – lub muszę osiągnąć – z ludźmi, na których mi zależy. Oznacza to bieganie z mamą i bratem, aby nadrobić zaległości, po biegu lub przed pracą Kawa randki z moim chłopakiem i organizowanie imprez networkingowych ze współpracownikami, z którymi lubię spędzać czas. Ale jednocześnie, nawet jeśli zabijam dwie pieczenie na jednym ogniu, staram się być tak obecny, jak to tylko możliwe, aby nie dać się złapać e-mailom, komunikatorom w pracy, Instagramowi — ogromne wyzwanie! Na szczęście mam partnera, który cierpliwie nauczył mnie wartości rzucania telefonu, niezależnie od tego, czy spędzam czas z przyjaciółmi i rodziną, czy nawet spędzam czas sam. To bardzo wyzwalające!” — Kalli
Pierwotnie opublikowano w dniu StyleCaster.
