Kiedy masz maluchy biegające dookoła, może być trudno wcisnąć się w jakiś czas dla siebie. Więc kiedy Carrie Underwood ujawniła swoją troskę o siebie teraz kręci się głównie wokół ćwiczeń i innych zdrowiedziałania zorientowane, no cóż, dostajemy to, z czego ona pochodzi. Dla szalenie zajęta mama dwójki dzieci, skupiając się na swojej kondycji zabija przysłowiowe dwie pieczenie na jednym ogniu: Ma czas na dostrojenie się do swoich potrzeb poza byciem rodzicem i może dawać dobry przykład swoim synom Izajaszowi, 5 lat, i Jakubowi, 1, w proces.
Underwood otworzyła się na jej podróż do samoopieki do Zdrowie kobiet za nowy numer magazynu (dostępny na stoiskach 17 marca). Podczas wywiadu supergwiazda kraju ujawniła, że śledzi zarówno kalorie, jak i makra – ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, które spożywa codziennie – aby upewnić się, że czuje się jak najlepiej. Jej magiczna formuła? Czterdzieści pięć procent węglowodanów, 30 procent tłuszczu i 25 procent białka. „W ten sposób czuję się dobrze ze sobą i tak operuję” – wyjaśniła.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, Underwood mówi, że chodzenie na siłownię stało się kluczowym narzędziem do dekompresji… chociaż jest również otwarta na znalezienie alternatyw. „To część mojej osobowości, z którą muszę być lepszy” – powiedziała. „Chciałbym usiąść w kąpieli z bąbelkami, ale tak się nie stanie. Dbanie o siebie to mój czas na siłownię, a to mnie odstresowuje”.
Ale rozumiemy, prawda? Nie zawsze masz godzinę na kąpiel i kolejną godzinę na siłownię, kiedy Twój dzień jest już wypełniony prasowaniem potrzeby bycia rodzicem i być może również pracy (lub, w przypadku Underwood, bycia odnoszącym sukcesy artystą koncertującym i) przedsiębiorca). czasem dbanie o siebie musi wykonywać podwójne obowiązki, więc wypracowanie i nadanie priorytetu jej zdrowiu służącemu jako Underwood ma sens.
Mimo to Underwood ma rozsądne podejście do kwestii mamy bycie pracującą mamą staram się ćwiczyć regularnie. „Jeśli mogę ćwiczyć siedem dni w tygodniu – co się nie zdarza, ale jeśli mogę – to zrobię” – wyjaśniła. „Ponieważ w przyszłym tygodniu może dostanę dwa dni”. Tak wygląda życie z małymi, co? Tak naprawdę nie możesz nic zaplanować, z wyjątkiem tego, że plany, które masz, mogą się nie udać. Nasze dzieci mają pierwszeństwo.
Underwood również chętnie przyznała, że znalezienie zdrowej równowagi, jeśli chodzi o jej ulubioną formę samoopieki, wymagało prób i błędów. Przed jej przejściem na Amerykański idol, nigdy nie zwracała uwagi na swoje zdrowie. Po wygraniu programu zaczęła ćwiczyć i zwracać uwagę na to, co wkłada w swoje ciało. Niestety, stała się nadgorliwa, w pewnym momencie ograniczając się do zaledwie 800 kalorii dziennie.
Doprowadziło to do toksycznego cyklu wstydu i poczucia winy. „Spadałabym z wozu, a potem czułam się okropnie i powtarzałam cykl” – powiedziała, zauważając, że jej energia również cierpiała w tym czasie. „Twoje ciało krzyczy, Potrzebuję więcej kalorii, potrzebuję więcej węglowodanów!“
Znalezienie właściwej równowagi zajęło lata i ostatecznie zrezygnowanie z odrobiny kontroli. Nie tylko to, że jej synowie byli częścią tego objawienia, ale także złamane serce poronienie trzech ciąż. „Dla mojego ciała nie robienie czegoś, co „powinno robić”, było trudną pigułką do przełknięcia. Przypomniało mi, że nie mam kontroli nad wszystkim” – powiedziała Zdrowie kobiet.
Dziś Underwood jest w znacznie zdrowszym miejscu, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Napisała nawet swoją pierwszą książkę, Znajdź swoją drogę: szanuj swoje ciało, zasilaj swoją duszę i zyskaj siłę z Fit52Life, aby pomóc innym kobietom wykorzystać regenerującą moc fitnessu i odżywiania. W tym roku pojawi się też aplikacja.
Jak dobrze działa ulubiona forma samoopieki Underwooda? Powiedzmy, że jest na szczycie swojej gry. W tym celu zażartowała: „Przysięgam, że czasami używam mięśni pośladków, aby uderzyć w nuty”.
Kliknij tutaj, aby przeczytać inspirujące cytaty zdrowe podejście do jedzenia.
