W zeszłym miesiącu, Nowoczesna rodzina gwiazda Sarah Hyland otwarte o zniechęcającym efekcie ubocznym przyjmowania leków na walkę z dysplazją nerek: wypadanie włosów. Chociaż jest to bardzo szczególny, specyficzny przypadek, przerzedzenie włosów nie jest czymś, co dotyczy wyłącznie osób zmagających się z przewlekłymi chorobami. Wszyscy radzimy sobie z tym w różnym stopniu, czy to poprzez genetykę, czy sposób, w jaki traktujemy nasze włosy na co dzień.
A ponieważ nie chcielibyśmy, aby ktokolwiek błędnie się diagnozował, skontaktowaliśmy się z Michelle Blaisure, certyfikowanym trychologiem Bosley Professional Strength Hair Care, który dał nam szybki kurs na temat wszystkiego, od głównych przyczyn po proste, ale skuteczne formy zapobieganie.
Więcej: Sarah Hyland otwiera się na temat utraty włosów, prosi fanów o radę
Wspólna przyczyna i znaki
Według Blaisure, główną i najczęstszą przyczyną przerzedzania włosów, znanej również jako łysienie typu męskiego lub żeńskiego, są predyspozycje genetyczne. Mówiąc prościej, oznacza to, że możesz odziedziczyć geny po matce i ojcu, które sprawiają, że unikanie tego jest prawie niemożliwe. „Około 60 do 70 procent mężczyzn schudnie w wieku 60 lat, a 20 procent kobiet również je odziedziczy, ale z kobietami, wydajemy się być podatni na wypadanie włosów z powodu wielu czynników, które mogą wpływać na naszą równowagę hormonalną i biochemiczną” mówi.
Nadmierne wypadanie włosów jest często jednym z pierwszych objawów braku równowagi. A jeśli ciągle nadmiernie manipulujesz swoimi pasemkami za pomocą ciasnych kucyków lub innych ochronnych stylów (warkocze, sploty, koki), jesteś również bardziej podatny na przerzedzanie się włosów.
Więcej:Dlaczego fryzjerzy przysięgają na Olaplex do farbowania?
Rodzaje
Wypadanie włosów to efekt uboczny wielu zaburzeń, zwłaszcza u kobiet. Najczęstsze, według Blaisure'a, to:
Przerzedzanie genetyczne: Oznacza to, że odziedziczyłeś wrażliwość na hormon dihydrotestosteron. DHT powoduje, że włosy stają się mniejsze i cieńsze. Mężczyźni zwykle są szczupli lub całkowicie łysieją w okolicach korony i linii włosów, podczas gdy kobiety mają tendencję do chudnięcia. W obu przypadkach prawdopodobnie wystąpią mikrostany (obrzęk, zaczerwienienie, podrażnienie) w mieszkach włosowych.
Awaria tarczycy: Wypadanie włosów może być również oznaką, że tarczyca, duży gruczoł żyjący w szyi i wydzielający hormony podtrzymujące metabolizm naszego organizmu, wytwarza niski poziom tych hormonów. To z kolei powoduje suchość, łamliwość włosów i nadmierne wypadanie. Z drugiej strony nadczynność tarczycy, czyli wydzielająca nadmiar hormonów metabolicznych, może powodować wypadanie włosów i przetłuszczanie się skóry głowy.
Nieodpowiednie spożycie białka: Blaisure mówi, że jest to powszechne u wegan z powodu braku witaminy B12, która pochodzi ze źródeł zwierzęcych. „Białka roślinne nie dostarczają witaminy B12 i muszą być połączone, aby organizm mógł właściwie wykorzystać wszystkie aminokwasy potrzebuje do optymalnego funkcjonowania, a spożywanie zbyt dużej ilości białka i zbyt małej ilości węglowodanów może również powodować wypadanie włosów” mówi.
Zaburzenia autoimmunologiczne: Zapalenie jest wspólnym wątkiem wielu zaburzeń, które mogą powodować wypadanie włosów. Blaisure mówi, że najczęstszymi z nich są cukrzyca typu 2 (w której organizm nie może już kontrolować poziomu cukru we krwi), toczeń (w które organizm atakuje własne tkanki i narządy) oraz zespół policystyczny (w którym podwyższony poziom męskich hormonów powoduje brak równowagi).
Prawdopodobnie słyszałeś również o łysieniu plackowatym, zaburzeniu autoimmunologicznym, które powoduje zapalenie mieszków włosowych, gdy organizm atakuje komórki włosa. Blaisure mówi, że zwykle objawia się to łysiną, a w niektórych przypadkach może stać się bardziej ostre, prowadzące do alopecia totalis (wypadanie włosów na głowie i twarzy) oraz universalis, z całkowitym owłosieniem ciała strata.
Inne specyficzne dla włosów i skóry głowy przyczyny zapalenia skóry głowy i skóry to łojotok, łuszczyca i zapalenie mieszków włosowych (zapalenie mieszków włosowych).
Więcej:21 przepisów na pyszne smoothie dla najzdrowszej skóry i włosów
Dostosowanie diety
Chociaż niektóre zaburzenia wymagają bardziej agresywnego leczenia, takiego jak terapie lub leki na receptę, istnieją: sposoby na zmniejszenie szans na przerzedzenie włosów poprzez proste zmiany stylu życia, z których najważniejszym jest Twój dieta.
„Coraz więcej dowiadujemy się o znaczeniu zdrowych jelit, ponieważ jelita są siedliskiem około 70 procent naszej odporności, więc spożywanie różnorodnych pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takie jak probiotyki, warzywa i zdrowe tłuszcze, które pomagają zasiedlić jelita dobrymi drobnoustrojami, są naprawdę kluczem do optymalnego zdrowia, w tym zdrowia włosów” – mówi Blaisure.
W szczególności powinieneś ograniczyć zawartość cukru i przetworzonej żywności w swojej diecie. Blaisure zawsze zaleca niezawodną zasadę 20/80, co oznacza, że powinieneś spożywać zdrowe rzeczy 80 procent czasu, aby twoje ciało mogło poradzić sobie z dewitalizowanymi produktami spożywczymi (przetworzone i fast foody), pozostałe 20 procent.
Jeśli chcesz uzyskać bardziej konkretny punkt wyjścia, spróbuj jeść dzikiego łososia i/lub wołowinę karmioną trawą przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu, aby uzyskać dobre kwasy tłuszczowe omega-3 w swojej diecie. Jeśli jesteś wegetarianinem, uzyskaj ten sam poziom składników odżywczych dzięki suplementom z siemienia lnianego lub oleju rybnego.
Dostosowanie stylu życia
Oto kolejne przypomnienie, że dobry sen czyni cuda dla całego ciała, w tym zdrowy wzrost włosów. Większość z nas potrzebuje od 7 do 8 godzin, aby czuć się dobrze wypoczętym.
Ponadto „Idź na spacer, posłuchaj muzyki, poczytaj interesującą książkę lub oglądaj swój ulubiony program telewizyjny nieprzerwanie przez 30 minut” — mówi Blaisure. „Stres jest znaną przyczyną wypadania włosów u kobiet”.
Więcej:Obalanie głównych mitów na temat włosów i wody
Dostosowanie rutyny urody
Twoje włosy są mniej podatne na łamanie, wypadanie i przerzedzenie, jeśli po prostu będziesz z nimi delikatniej. Odpoczywaj od przedłużania, ciasnych kucyków, warkoczy i splotów okresowo. Jeśli robisz to przez całą dobę, szanse na trwałą utratę stają się większe.
I niezależnie od tekstury twoich włosów, Blaisure mówi, że powinieneś myć szampon przynajmniej raz lub więcej w tygodniu, „ponieważ mikrobiom skóry głowy może stracić równowagę i wtedy zaczynamy widzieć więcej skóry głowy zaburzeń”. Po konsultacji z doświadczonym stylistą lub dowiedzeniu się więcej o cechach Twojego konkretnego rodzaju włosów, poszukaj produktów, które zawierają składniki wzmacniające, które utrzymają Twoje pasemka na włosach sprawdzać.
Użyj również dobrej multiwitaminy, takiej jak Bosley's Vitality Supplement z ekstraktem ze skrzypu polnego, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednia równowaga witamin i minerałów, takich jak witamina B12 i D (które wiele osób ma niski poziom) wraz z cynkiem i magnez.
Operacje i terapie
Wreszcie, jeśli wypadanie włosów przekracza normalny poziom wypadania i łatwo można wykryć cieńsze włosy kucyk lub odsłoniętą skórę wzdłuż linii włosów i/lub środkowej części skóry głowy, natychmiast skontaktuj się z profesjonalistą. Trycholog, taki jak Blaisure, bada naukę i funkcję ludzkich włosów, dzięki czemu może dokładniej je zbadać i ustalić, czy należy oficjalnie zdiagnozować chorobę, czy nie. Stamtąd mogą również zalecić, czy operacja przeszczepu włosów jest konieczna.
„Zabieg przeszczepu włosów jest zawsze opcją dla mężczyzn, ale większość kobiet nie ma wystarczającej ilości włosów lub są one zbyt słabe i cienkie, aby je przeszczepić” – mówi Blaisure. „Bosley Inc. oferuje teraz pakiet o nazwie Tri-Gen+, który składa się z niektórych naszych produktów, PRP (osocze bogatopłytkowe) wraz z laserem, które razem pomagają stymulować wzrost.”
Ogólnie rzecz biorąc, zdrowy tryb życia to najlepszy sposób na uniknięcie przerzedzania i wypadania włosów. Ale jeśli masz do czynienia z czymś, co jest związane z chorobą lub twoją pulą genów, warto zwrócić się o pomoc do eksperta.
Pierwotnie opublikowano w dniu StyleCaster.
