Wpływ codziennego naprężenie może stworzyć nierównowagę w ciele i umyśle. Stres, ogólnie rzecz biorąc, jest zużyciem ciała fizycznego i układu nerwowego. Aktywuje współczulny układ nerwowy, przyspiesza procesy starzenia i tworzy kwaśny środowisko w naszym ciele, przyczyniając się do wszystkich rodzajów chorób, w tym osłabienia odporności, raka i depresja. Najlepszym sposobem na uwolnienie i uwolnienie się od stresu lub stresujących doświadczeń jest rozpoznanie, że jesteś zestresowany.
Czasami objawy stresu są tak łagodne jak zmęczenie, niepokój lub płytki oddech. Czasami jedzenie, alkohol lub inne destrukcyjne wzorce zachowań pojawiają się, gdy przechodzimy przez stresujące sytuacje. Kiedy zauważysz pierwsze oznaki stresu, wypróbuj te ćwiczenia:
Wdech i wydech
Najlepiej to zrobić na leżąco, ale można to ćwiczyć w dowolnym miejscu. Zacznij od kilku głębokich wdechów i wydechów przez nos. Rozluźnij ciało tak bardzo, jak to możliwe. Pogłęb wdech, wdychając przeponę, pozwalając brzuchowi unosić się i rozszerzać, a następnie wdychać, wypełniając całą drogę do górnej części płuc. Podczas wydechu otwórz usta i pozwól, aby oddech wyszedł z słyszalnym dźwiękiem „Ahhhhhhhhhhh”. Chcesz poczuć, jak dźwięk wibruje przez całą klatkę piersiową. Powtarzaj kilka razy, aż poczujesz spokój.
Napisz to
Używając dziennika lub dowolnego długopisu i papieru, zacznij pisać swobodnie. Po prostu napisz to, co jest aktualnie w umyśle, zachęcając rękę i pióro do bycia głosem umysłu. Nie osądzaj siebie ani niczego, co się pojawi, po prostu zapisz to, pozwalając, by wyszło na papier. Kontynuuj, aż poczujesz ulgę lub pisanie zacznie się zatrzymywać na więcej niż 60 sekund na raz. Możesz również zniszczyć lub spalić wpis do dziennika, jeśli masz na to ochotę.
Robić się głupawym
Śmiech to także świetny sposób na przeciwdziałanie skutkom stresu. Obejrzyj swój ulubiony śmieszny film, wypróbuj wieczór w klubie komediowym, powspominaj histeryczne przeżycie lub pomyśl o kimś, kto naprawdę głośno pierdzi na zajęciach jogi. Bez względu na wszystko, po prostu się śmiej!
Wybierz swoje hobby
Rozwijanie lub praca nad kreatywnym hobby wspiera spokój i dobre samopoczucie. Spróbuj malować, fotografować, tworzyć biżuterię, szyć, ogrodnictwo lub cokolwiek kreatywnego, co do Ciebie przemawia. Może nawet wziąć udział w zajęciach lub warsztatach, aby dowiedzieć się więcej o hobby i wzmocnić połączenie z uzdrawiającymi korzyściami kreatywnej energii.
Bez względu na to, co życie przyniesie ci na drodze, masz już w sobie wszystko, czego potrzebujesz, aby to przezwyciężyć. Zawsze, gdy czujesz się zestresowany, zrób krok do tyłu, weź głęboki oddech i skup się na ćwiczeniu lub aktywności, które zachęcają do poczucia łatwości. Obyś był zdrowy i prosperował!
Więcej o ciele i umyśle
5 pozycji jogi, które pokonają smutek związany z pogodą
Radość sztuki: Niech płyną Twoje kreatywne soki
Co tak naprawdę oznaczają twoje sny?
