Proste sposoby na wprowadzenie owoców i warzyw do diety – SheKnows

Wszyscy wiemy, że powinniśmy jeść więcej owoce i warzywa jako część zdrowej diety, ale zdobycie ich wszystkich każdego dnia nie zawsze jest łatwym zadaniem. Na szczęście istnieją sposoby na wprowadzenie do diety większej ilości owoców i warzyw, nawet nie zdając sobie sprawy, że je jesz.

Powiązana historia. Czy dieta przeciwzapalna jest dla Ciebie? Dlaczego powinieneś spróbować i jak zacząć

Źródło: Darryl Leniuk/Photodisc/Getty images

Jedz więcej owoców i warzyw w łatwy sposób

Wszyscy wiemy, że w ramach zdrowej diety powinniśmy jeść więcej owoców i warzyw, ale zdobycie ich wszystkich każdego dnia nie zawsze jest łatwym zadaniem. Na szczęście istnieją sposoby na wprowadzenie do diety większej ilości owoców i warzyw, nawet nie zdając sobie sprawy, że je jesz.

Dieta bogata w owoce i warzywa jest zdrowa, ale uzyskanie wystarczającej ilości porcji każdego dnia może być trudne. Oto kilka sposobów na wprowadzenie większej ilości owoców i warzyw do swojej diety.

Koktajle to świetny sposób na zapakowanie wielu porcji owoców i warzyw w jeden szybki i pyszny posiłek. Najlepsze jest to, że możesz przemycić zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, do koktajlu owocowego bez ich smakowania.

Świeże mrożone owoce Wyman to fantastyczny dodatek do każdego smoothie. Jest zbierany w szczytowym momencie smaku, mrożony podczas zbiorów i sprzedawany w zamykanych torebkach, dzięki czemu możesz użyć tyle, ile chcesz, a resztę zachować na później. Korzystanie z przepisu takiego jak ten przez zdrowy zielony koktajl to dobry sposób na rozpoczęcie.

Zdjęcie: John E. Obrazy Kelly/Stockbyte/Getty

Rozpoczęcie dnia od jajecznicy lub omletu to świetny sposób na dostarczenie białka. To także fantastyczna okazja, by podkraść się do warzyw. Do omletu można włożyć prawie każdy rodzaj warzyw i będzie dobrze smakował. Niektóre warzywa, które warto mieć pod ręką to szpinak, grzyby, cukinia, pomidory i cebula.

Źródło zdjęcia: obrazy MIXA/Getty

Warzywa takie jak brokuły, marchewki i cukinia można łatwo przemycić do sosu do spaghetti. Możesz je gotować na parze i puree lub, jeśli są wystarczająco drobno posiekane, możesz je od razu włożyć. Spaghetti jest często ulubieńcem rodziny, a ta sztuczka jest dobra nie tylko dla Ciebie, ale także dla osób, na których najbardziej Ci zależy.

Źródło zdjęcia: Geri Lavrov/Photodisc/Getty images

Trzymaj owoce pod ręką i wstępnie porcjuj je na przekąski. Owoce to jedna z najłatwiejszych rzeczy do jedzenia w drodze, jeśli jesteś odpowiednio przygotowany. Winogrona, jabłka, jagody i banany można jeść w biegu bez bałaganu i przyborów kuchennych. Możesz nawet dodać go do jogurtu, aby uzyskać pyszną, napakowaną białkiem przekąskę. Latem podjadanie mrożonych owoców jest nie tylko pożywne, ale i orzeźwiające. Możesz również mieć pod ręką mrożone owoce i dodać je do kubka jogurtu.

Źródło zdjęcia: Patricia Brabant/Cole Group/Photodisc/Getty images

Spróbuj zastąpić makaron makaronem warzywami! Używając spiralizera, możesz zamienić cukinię w pyszny makaron idealny do sosu pomidorowego z warzywami. Inną opcją jest użycie spaghetti squasha. Oba te warzywa działają z różnymi sosami i mogą pomóc zwiększyć gęstość odżywczą posiłku.

Myśląc nieszablonowo i planując z wyprzedzeniem, wprowadzanie do diety większej ilości owoców i warzyw jest łatwe, przyjemne i pyszne.

Ten post jest sponsorowany przez Wyman’s.

Może ci się spodobać również

10 sposobów na wprowadzenie owoców i warzyw do diety dzieci
Jak włączyć owoce i warzywa do posiłków
6 sposobów na zwiększenie ilości błonnika w diecie