Złe nastroje… zdarzają się najlepszym z nas, prawda? Czasami jest konkretny powód, by czuć się nieswojo, a innym razem jest to jeden z tych nieszczęsnych dziwaków, które wydają się wkradać i chwytać cię, gdy najmniej się tego spodziewasz.
To niezbyt dobra wiadomość. Lepszą wiadomością jest to, że złe nastroje nie są zbyt trudne do wyrzucenia na krawężnik. Jasne, czasami mogą wydawać się niewzruszone. Istnieje jednak zaskakująca liczba sposobów na pozbycie się funku i powrót do radości.
Potrzebujesz szybkiego startu? Oto osiem całkowicie prostych sugestii.
1. Obejrzyj coś śmiesznego
Jeśli kiedykolwiek istniała dobra wymówka, by włączyć ten wirusowy film z „Mamą Chewbaccy” lub kotem uciekającym z miejsca uprawy ogórka, nadszedł czas — śmiech przyniósł korzyści poprawiające nastrój.
Więcej: Nie powinnam czuć się winna, że jestem nieszczęśliwa z moim ciałem po porodzie
2. Wymyśl mantrę
Najlepiej, gdy jesteś w dobrym nastroju, wymyśl mantrę do walki ze złym nastrojem.
Badanie z 2013 roku przeprowadzone przez Carnegie Mellon University odkryli, że pozytywna autoafirmacja służyła jako tarcza przed szkodliwymi psychologicznymi skutkami stresu. (Pożyczyłem mój od Chirurdzy: "Jesteś słońcem.")3. Iść na spacer
Lub jeśli jesteś w tej chwili zbyt wstrząśnięty, aby wywrzeć tyle energii, po prostu znajdź werandę, na której możesz usiąść i poczuć ciepło słońca na twarzy. Oprócz witaminy D zwalczającej depresję, przyroda jest pełna korzyści zdrowotnych które mogą szybko doprowadzić do zmniejszenia negatywnych myśli.
Więcej:Czy Twoje miejsce pracy jest toksyczne, czy po prostu nienawidzisz swojej pracy?
4. Wyrwij kolorowankę i kredki
Czy wiesz, że bycie kreatywnym — a konkretnie kolorowaniem — naprawdę zwalcza stres? Psychologowie na przestrzeni dziejów faktycznie używali kolorowanie jako technika relaksacyjna. Akcydens? Nie musisz już nawet porywać przyborów plastycznych swoich dzieci, ponieważ teraz robią też kolorowanki dla dorosłych.
5. Wlej szklankę super zimnej mrożonej herbaty
W dzisiejszych czasach herbaty występują w tak różnych smakach, że kiedy wybierasz tę idealną, czujesz się wręcz uroczyście. Poza tym w szklance mrożonej herbaty jest coś, co jest trochę nostalgiczne i sprawia, że czujesz się lepiej ze światem — i NESTEA nowa Lekko Słodka Czarna Herbata to tylko bilet.
6. Zaplanuj podróż
Znasz te wakacje, o których marzyłeś od zawsze? Śmiało i zacznij planować to w połowie roztopu. Nawet jeśli nie będziesz w stanie odbyć podróży w najbliższej przyszłości, pomyśl o tym i ekscytowanie się przyszłymi przygodami wyciągnie cię prosto z obecnego funk.
Więcej:Jak zdobyć zabójcze zaufanie?
8. Uśmiechnij się do kogoś
Pomyśl o tym jako o samospełniającej się przepowiedni… jeśli uśmiechniesz się do kogoś i rozjaśnisz jego dzień, uśmiech tej osoby odbije się na tobie i uwierzytelni twój uśmiech. Właściwie poczujesz się jak uśmiechnięty! To dlatego, że prosty akt uśmiechu, nawet jeśli jest wymuszony, nie… umiejętność wpływania na nastrój na lepsze.
9. Przytul coś małego i uroczego
Bądźmy prawdziwi — nie ma na świecie złego nastroju, który miałby szansę w starciu z dzieckiem. Niezależnie od tego, czy przytulasz się i wdychasz słodki zapach malutkiego człowieka, czy przytulasz szczeniaka, kotka lub inne małe i futrzane stworzenie, jest wiele do powiedzenia podnosząca na duchu moc nowego życia.
Ten post jest sponsorowany przez NESTEA.
