Jako dorośli bardzo niewielu z nas jest odpornych na to, co myślą inni ludzie. A kiedy stajemy się zajęci potrzebą bycia lubianym – lub zbyt mocno staramy się być bohaterem wszystkich – ryzykujemy porzucenie siebie. „Uzależnienie od aprobaty – tak zależne, że wymieniamy cały nasz czas, energię i osobiste preferencje, aby je zdobyć – rujnuje życie” – napisała Martha Beck w O, magazyn Oprah. Innymi słowy, doprowadzone do skrajności, poszukiwanie aprobaty jest receptą na naprężenie, wypalenie i cała masa spraw zagrażających naszemu dobremu samopoczuciu.
Jednym z powodów, dla których może być trudno zerwać z naszymi sposobami poszukiwania walidacji? Działamy w ten sposób od bardzo dawna. „Nasza troska o to, jak inni nas oceniają, jest dużą częścią bycia człowiekiem” – mówi w swoim tekście Sara Valencia Botto, MA Dyskusja TED opierając się na swoich badaniach nad rozwojem we wczesnym dzieciństwie. W rzeczywistości tendencja ta pojawia się „zanim będziemy mogli wypowiedzieć całe zdanie… i staje się integralną częścią tego, kim dorośniemy”.
Czy można w ogóle walczyć z czymś, co jest zakorzenione w naszym systemie operacyjnym, odkąd byliśmy dziećmi? Krótka odpowiedź: tak! Poniższe wskazówki mogą pomóc:
Ćwicz akceptację
Pierwszym krokiem do rozluźnienia uścisku, jaki mają na ciebie ludzie, jest po prostu zaakceptowanie tego jako normalnej części bycia człowiekiem. „Łatwo powiedzieć:„ nie pozwól [niemu] się do ciebie dostać”, ale to nie jest realistyczne” – dr Jessica Methot, profesor nadzwyczajny w Szkole Zarządzania i Stosunków Pracy na Uniwersytecie Rutgers, opowiada: Prosperować. Kiedy już pogodzisz się z naturalną tendencją do chęci bycia lubianym, możesz zacząć puścić część fiksacji na innych.
Unikaj pułapki nadmiernego myślenia
Jeśli stresujesz się tym, co ktoś o tobie myśli, być może tworzysz niepokój, który żyje tylko w twojej głowie, a nie w rzeczywistości. „Ktoś, kto nie zwraca e-maila natychmiast, nie oznacza, że celowo nas ignoruje lub osłabia” – mówi Methot. „Rozważ możliwość, że Twój współpracownik właśnie wrócił z podróży i nadrabia e-maile lub jest przytłoczony kolejny projekt.” Jedyną rzeczą gorszą niż dbanie o czyjąś prawdziwą opinię jest obsesja na punkcie opinii, która prawdopodobnie nie pasuje istnieć.
Zaprzyjaźnij się z dezaprobatą
Często szukamy potwierdzenia u innych, ponieważ uważamy, że nie możemy znieść bycia odrzuconym lub nielubianym. Jeśli masz tendencję do zwracania się na siebie, gdy nie otrzymujesz aprobaty, której szukasz, być może będziesz musiał zastąpić samokrytykę sporą dawką współczucia dla samego siebie. Na przykład, jeśli kolega lub przyjaciel nie jest zbyt zainteresowany wyborem, którego dokonałeś lub czymś, co zrobiłeś — i daje ci zimne ramię — przypomnij sobie, że twoja wartość jako człowieka nie wynika z tego, czy ktoś cię lubi. Konkluzja: To, że ktoś inny myśli o tobie, nie oznacza, że to fakt.
