Kiedy siedzę tutaj, pisząc ten post, mam wrażenie, że nóż wbija mi się prosto w prawe oko. Ból przychodzi falami. To jest intensywny, pulsujący i wyniszczający. Jeśli kiedykolwiek cierpiał przez migrenę to wiesz, że chodzi tylko o najgorszy ból, jaki można sobie wyobrazić. Nawet myślenie boli, ale to jeszcze jeden powód, dla którego chcę się podzielić moim porady dotyczące przewlekłej migreny z moimi towarzyszami cierpiącymi.
Osoby cierpiące na przewlekłą migrenę odczuwają ten ból 15 lub więcej dni w miesiącu. Dla mnie to migrena, która zaczęła się w poniedziałek wieczorem i nie ustąpi aż do czwartku rano. Albo co gorsza, uderza aura wczesnego popołudnia (dla mnie oznacza to metaliczny posmak w ustach, nie potrafię jasno myśleć i mam ogólne poczucie niepokoju), a w nocy, kiedy moja ukochana jest gotowa, by ruszyć w miasto, leżę w łóżku, żałując, że ból po prostu zniknął z dala.
Przez ostatnie 20 lat mam l
z przewlekłymi migrenami. Traumatyczny uraz mózgu w wieku 18 lat „pobłogosławił” mnie tą klątwą. Ale w ciągu tych ponad 20 lat nauczyłem się kilku wskazówek i sztuczek dotyczących przewlekłej migreny, aby przejść przez najgorsze momenty.Zmniejsz stres, jakkolwiek to możliwe
Medytacja robi wielką różnicę. Nie leczy migreny, ale uwalnia mnie z pętli myślowej „Umieram, nigdy nie przezwyciężę tej migreny, to się zawsze zdarza, dlaczego nie mogę być po prostu normalny?”
Wstań z łóżka i powoli kontynuuj życie
To o wiele lepsze niż leżenie w łóżku i słuchanie szalonej ścieżki dźwiękowej, która toczy się w mojej głowie.
Weź gorący prysznic
Albo jeszcze lepiej, weź gorącą kąpiel solną Epsom; może pomóc rozluźnić napięte mięśnie i uspokoić umysł.
Rozciągać
Wykonaj delikatne rozciąganie, aby uwolnić napięcie, które narasta w ramionach, szyi i głowie podczas migreny.
Staraj się nie podejmować żadnych ważnych decyzji
I nie prowadź głębokich, intensywnych dyskusji podczas migreny. Na przykład nie kładź się na ukochanej, ponieważ nie wyrzucił ponownie śmieci. To po prostu podnosi ciśnienie krwi i powoduje nieustanne łomotanie w głowie. Poczekaj, aż skończysz z migreną, aby rozpocząć te poważne dyskusje.
Kup sobie olejek lawendowy lub olejek miętowy
Są znane ze swoich korzystnych właściwości dla osób cierpiących na bóle głowy. Próbowałem obu wiele razy i stwierdziłem, że czasami może to zmniejszyć przewagę, podczas gdy innym razem nie ma żadnych korzyści. Jeśli też nigdy nie próbowałeś, warto spróbować. Dwie lub cztery krople wcierane w skronie mogą być korzystne, a delikatny masaż ogromnie pomaga.
Wypróbuj domową herbatę z korzenia imbiru
Wymieszaj łyżkę startego korzenia imbiru z filiżanką gorącej przefiltrowanej wody. Gdy korzeń namoczy się przez 5 minut, przelej do filiżanki kawy, wymieszaj z łyżką surowego miodu i sokiem z 1/2 cytryny. Pij i ciesz się. Pomaga to w wszechobecnych nudnościach, które zwykle towarzyszą migrenie.
Masaż jest świetny zawsze, ale szczególnie podczas migreny
Nawet jeśli nie chcę, aby ktokolwiek mnie dotykał, ponieważ głowa tak bardzo boli, dobry masaż skóry głowy i twarzy może uwolnić napięte mięśnie, robiąc ogromną różnicę.
Ćwicz współczucie dla siebie
Im więcej mówisz do siebie źle w środku migreny, tym dłużej wydaje się trwać ból. Okaż sobie współczucie, tak jak zrobiłby to każdy przyjaciel lub członek rodziny z nożem wbitym w głowę. Zastąp negatywną pętlę samorozmowy słowami „wszystko będzie dobrze, możesz przez to przejść, już przez to przechodziłeś, przetrwasz”.
Jeśli cierpisz na przewlekłą migrenę, wiedz, że odczuwam Twój ból. Rozumiem, jak trudne może utrudnić życie Twoje i Twoich bliskich. Masz moją empatię i współczucie.
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w październiku 2016 r.
Zanim wyjedziesz, sprawdź nasze ulubione produkty, które mogą pomóc Ci zasnąć:
