W ciągu kilku tygodni, które upłynęły od wprowadzenia na całym świecie rygorystycznych środków dystansowania społecznego, stawki wynoszą przemoc domowawzrastały znacznie. Chociaż często nadużycia pogarszają się w trudnych czasach, pandemia COVID-19 stworzyła wyjątkowo niebezpieczne okoliczności dla ocalałych z powodu tego, ile czasu są zmuszeni spędzać w domu ze swoimi sprawcy.
„Przemoc domowa jest zakorzeniona w władzy i kontroli. Myślę, że wszyscy możemy się teraz zgodzić, że z powodu tego, co się dzieje, czujemy, że nie mamy kontroli nad wieloma rzeczami w naszym życiu” – Katie Ray-Jones, dyrektor generalna Krajowa Infolinia ds. Przemocy w Rodzinie, mówi SheWis. „Więc ktoś, kto naprawdę ma potrzebę władzy i kontroli w swoim życiu, stres związany z tą sytuacją zaostrzy te dynamika, a zatem zaczynasz dostrzegać, co mogło być werbalnie obraźliwym związkiem, który może eskalować do fizycznego przemoc. Możesz też zauważyć, że przemoc fizyczna staje się coraz bardziej dotkliwa i częstsza”.
tenOrganizacja Narodów Zjednoczonych donosi wzrasta liczba przypadków przemocy domowej i telefonów na infolinie na całym świecie, w tym w USA, Wielkiej Brytanii, Kanadzie, Niemczech, Hiszpanii, Francji, Argentynie, Singapurze i na Cyprze. W Stanach Zjednoczonych liczba wyszukiwań w Google dotyczących krajowej gorącej linii ds. przemocy domowej wzrosła w ciągu ostatnich 30 dni o 140 procent, podczas gdy globalne wyszukiwania hasła „krajowa gorąca linia ds. przemocy domowej” wzrosły o 250 procent.
Wiele stanów zgłosiłowzrost wezwań do przemocy domowej. Tymczasem w Nowym Jorku przemoc domowa zgłoszona na policjęfaktycznie spadła w ciągu pierwszych kilku tygodni kwarantanny — w międzyczasie wizyty na miejskiej stronie internetowej poświęconej przemocy domowejwięcej niż dwukrotnie, co sugeruje, że osoby, które przeżyły, doświadczają coraz większej przemocy, ale nie mogą wezwać pomocy.Podobne trendy zostały zgłoszone w innych stanach. „Właściwie przewidujemy, że wzrost nastąpi po zniesieniu nakazów schronienia na miejscu i wtedy ludzie mogą bezpiecznie połączyć się z adwokatem i powiedzieć wszystko, co dzieje się w domu” Ray-Jones mówi.
Jeśli jesteś w pułapce? w domu z agresywnym partnerem obecnie istnieją przynajmniej sposoby na zmaksymalizowanie bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia w tym czasie. Oto kilka sposobów na zadbanie o siebie i swoją rodzinę podczas radzenia sobie z agresywnym związkiem w domu:
1. Rozważ możliwość wyjazdu.
Wraz ze zwiększonym ryzykiem złapania koronawirus i tak wiele zamkniętych miejsc pracy zmusza tak wielu z nas do izolacji w domu, może się wydawać, że opuszczenie agresywnego związku nie jest w tej chwili nawet opcją. Ale jeśli twoja sytuacja w domu nasila się i staje się coraz bardziej niebezpieczna, powinieneś rozważyć taką możliwość że odejście – nawet w środku tej pandemii – może być nadal bezpieczniejsze niż pozostanie w pułapce ze swoim sprawca.
„Sytuacja każdego jest złożona i nie jest taka sama dla wszystkich” – wyjaśnia Ray-Jones. „Naprawdę wierzymy, że ci, którzy przeżyli, najlepiej znają swoich sprawców, wiedzą, do czego są zdolni i jak mogą reagować na różne scenariusze”.
Wciąż są otwarte schroniska dla przemocy domowej, które według Ray-Jones podejmują bardzo silne środki ostrożności, aby chronić ludzi mieszkających tam, w tym wzmożonych procedur sprzątania, ściśle przestrzegających oficjalnych wytycznych COVID i praktykujących dystans społeczny w schroniskach możliwy. Możesz zadzwonić na krajową infolinię ds. przemocy domowej lub infolinia twojego stanu, a ich adwokaci znajdą pobliskie schroniska otwarte w tym czasie.
Organizacje i schroniska zajmujące się przemocą w rodzinie oferują również tymczasowe zakwaterowanie, pomoc finansową, szkolenia zawodowe, wsparcie prawne i usługi doradcze – w większości za darmo.
2. Jeśli to możliwe, zadzwoń na infolinię, aby uzyskać poradę.
Niezależnie od tego, czy planujesz zostać, odejść, czy nie jesteś jeszcze pewien, co robić, zadzwonienie na bezpłatną infolinię ds. przemocy domowej to najlepszy sposób na uzyskanie porady i wsparcia, gdy myślisz i planujesz. Zostaniesz połączony z przeszkolonym adwokatem, który będzie miał informacje o tym, jakie schroniska są aktualnie otwarte w Twojej okolicy, jakie środki ostrożności należy podjąć w zależności od konkretnej sytuacji i jak najlepiej chronić swoje dzieci, jeśli tak im. Mogą również pomóc w rozważeniu decyzji, takich jak zaangażowanie policji lub uzyskanie zakazu zbliżania się (i jak to zrobić, jeśli chcesz).
Jeśli obecnie przebywasz w kwarantannie lub izolujesz się ze swoim partnerem w domu z niewielką prywatnością, możesz spróbować zadzwonić, gdy ty lub twój partner jesteście w sklepie spożywczym, na spacerze lub w kabina prysznicowa. Krajowa Infolinia ds. Przemocy w Rodzinie ma również:bezpieczny czat online gdzie możesz porozmawiać sam na sam z adwokatem, jeśli nie możesz zadzwonić.
Biorąc pod uwagę rozprzestrzenianie się #COVID-19, podjęliśmy kroki, aby zapewnić naszym pracownikom bezpieczeństwo. Nadal jesteśmy tutaj 24/7. Zadzwoń pod numer 1-800-799-7233 lub jeśli nie możesz bezpiecznie mówić, możesz się zalogować https://t.co/FoM2Qy3oq3 lub wyślij wiadomość LOVEIS na numer 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
— Krajowa infolinia ds. przemocy domowej (@ndvh) 23 marca 2020 r.
3. Nawet jeśli nie planujesz wyjeżdżać, na wszelki wypadek spakuj torbę ratunkową.
Na wypadek, gdyby sprawy nabrały tempa i musisz wyjść w pośpiechu, dobrze jest mieć spakowaną torbę, którą możesz po prostu złapać i wybiec za drzwi. Ta torba ratunkowa powinna zawierać trochę pieniędzy, twoje dokumenty tożsamości, inne ważne dokumenty, które musisz zachować, jakieś lekarstwa, jakieś ubrania i inne wartościowe rzeczy, które chciałbyś mieć przy sobie, jeśli nie możesz przyjść plecy.
Przechowuj go w miejscu ukrytym lub nieszkodliwym, aby sprawca nie był podejrzany. Jeśli cię o to zapytają, Ray-Jones mówi, że słyszała od ocalałych, którzy właśnie powiedzieli, że pakują torbę do szpitala na wypadek, gdyby musieli biec do szpitala z powodu COVID.
4. Chroń swoje samopoczucie emocjonalne.
Twoje zdrowie psychiczne jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Ray-Jones mówi, że częścią tego, co adwokaci pomagają teraz ocalałym, jest opracowanie „emocjonalnego planu bezpieczeństwa”. To są stresujące czasy dla wszystkich, zwłaszcza tych w chaotycznych związkach. Nie lekceważ wartości praktykowania samoopieki — nawet podczas pandemii i tak, nawet gdy masz do czynienia z agresywnym partnerem. Kiedy jesteś spokojniejszy i masz jasność umysłu, łatwiej radzisz sobie nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
Odnaleźćsposoby na złagodzenie stresu i niepokoju i sposoby na jak największy relaks. Mogą one obejmować wystarczającą ilość snu, spacery, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, jeśli to możliwe, ćwiczenia, prowadzenie dziennika lub medytację, a wszystko to wiąże się z redukcją stresu. Utrzymuj codzienną rutynę, aby być uziemionym i poruszającym się. Zanurz się tam, gdzie możesz. Wypieki i kąpiele z bąbelkami mogą wydawać się teraz głupimi rzeczami, które należy traktować priorytetowo, ale nadal… dawanie sobie małych przyjemności może pomóc Ci poczuć się odżywionym i mieć kontrolę nad swoim życiem, nawet podczas prób czasy. Zasługujesz na rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, teraz i zawsze.
5. Skontaktuj się z przyjaciółmi i sąsiadami.
Nie bój się mówić zaufanym przyjaciołom, przez co przechodzisz. Ludzie, którzy cię kochają, zjednoczą się, aby cię wesprzeć, nawet jeśli oznacza to tylko posiadanie kogoś, z kim możesz porozmawiać, gdy czujesz się źle, i pomóc ci wyraźnie zobaczyć, kiedy twój partner próbuje tobą manipulować. Ray-Jones podkreśla znaczenie posiadania silnego systemu wsparcia: wsparcie emocjonalne może pomóc ci poczuć się silnym, a nie samotnym, gdy mierzysz się z tym wyzwaniem.
Pomocne jest również posiadanie sojusznika, który może ci pomóc, gdy chcesz odejść. Na przykład możesz poprosić przyjaciela, aby przetrzymał dla ciebie część twoich pieniędzy lub kosztowności, gdy przygotowujesz się do wyjazdu, ponieważ może to być mniej podejrzane dla twojego sprawcy. (Możesz powiedzieć swojemu oprawcy, że płacisz przyjacielowi za coś lub dajesz mu prezent.)
Według Koalicji New Jersey na rzecz zaprzestania przemocy domowej, możesz również skorzystać z ostrzegania sąsiadów o swojej sytuacji i opracowania sygnału wizualnego dla kiedy potrzebujesz pomocy lub chcesz, aby zadzwonili pod numer 9-1-1 — na przykład włączanie światła na werandzie lub opuszczanie rolet W połowie drogi. Możesz w podobny sposób opracować „słowo kodowe”, aby używać go z przyjaciółmi lub sąsiadami, aby móc do nich wysłać SMS-a lub powiedzieć im przez telefon, gdy potrzebujesz pomocy.
6. Naucz swoje dzieci procedury bezpieczeństwa.
„Dzieci zmieniają rachunek różniczkowy na wiele sposobów” — mówidr Sherry Hamby, licencjonowany psycholog kliniczny, który od ponad 20 lat zajmuje się interwencją w zakresie przemocy. „Spotkałem wiele ofiar, które zdecydowały się wyjechać, kiedy po raz pierwszy pomyślały, że ich dzieciom grozi niebezpieczeństwo. Z drugiej strony spotkałem też wiele kobiet, które zostały, ponieważ ich partner groził, że zabije lub porwie ich dzieci, jeśli spróbują odejść. Nie ma odpowiedzi, która byłaby prawdziwa dla każdej ofiary w każdej sytuacji”.
Jedyną rzeczą, jaką może zrobić każdy rodzic, jest upewnienie się, że dzieci wiedzą, co robić, gdy wybuchnie przemoc, mówi Ray-Jones: „Czy jest słowo kodowe, które chcesz dać swoim dzieciom, aby wiedziały, że muszą zadzwonić pod numer 9-1-1 lub pobiec do sąsiada Dom? Uznaj, że dzieci często znajdują się w ogniu krzyżowym brutalnych związków”.
Hamby zaleca nauczenie dzieci, jak zadzwonić pod numer 9-1-1 i kiedy to zrobić, a także jak wyjść z domu podczas bójki lub z dala od miejsca, w którym ma miejsce przemoc. W zależności od wieku dzieci i relacji z agresywnym partnerem, konieczne może być również zaplanowanie tego, co zrobisz, jeśli dziecko poinformuje partnera o tych środkach ostrożności.
7. Naucz swoje dzieci, że przemoc jest niedopuszczalna.
Ważne jest, aby komunikować się z dziećmi o tym, co się dzieje. Być może będziesz musiał dostosować swój język w zależności od ich wieku, ale wszystkie dzieci powinny wiedzieć, że przemoc nigdy nie jest w porządku, bez względu na to, kto to robi. Podkreśl, że nigdy nie jest w porządku zranić kogoś lub sprawić, by ktoś poczuł się przestraszony, bez względu na to, jak bardzo jesteś zdenerwowany.
Oto kilka linii, których możesz użyć ze swoimi dziećmi,z organizacji non-profit Breaking The Silence Against Domestic Violence:
- Przemoc nie jest w porządku.
- To nie twoja wina.
- Zrobię wszystko, co w mojej mocy, abyś czuł się bezpiecznie.
- Twoim zadaniem nie jest naprawianie tego, co jest nie tak w rodzinie.
- Chcę, żebyś mi powiedział, jak się czujesz. To ważne i dam sobie z tym radę.
- W porządku jest mieć mieszane uczucia co do jednego lub obojga rodziców.
- Dobrze jest odczuwać więcej niż jedną emocję w tym samym czasie.
- To normalne, że gdy dochodzi do przemocy, odczuwasz złość na jedno lub oboje rodziców.
- Możesz kogoś kochać i nienawidzić jego zachowania.
- Można kochać oboje rodziców w tym samym czasie.
- Ich zachowanie nie jest w porządku; przemoc nie jest w porządku.
- Osoba agresywna to ta, która jest odpowiedzialna. Nie ty. Nie ja.
- W porządku jest kochać i chcieć spędzać czas z osobą, która była agresywna.
- W porządku jest wściekać się lub bać się osoby, która była agresywna.
- W porządku jest czuć się wściekły, ale nadal kochać osobę, która była agresywna.
- Przemoc jest problemem dorosłych i nie jest twoją winą ani odpowiedzialnością. Nie możesz tego naprawić.
8. Zidentyfikuj swój „najbezpieczniejszy pokój”.
Dowiedz się, w którym pokoju w twoim domu jest najmniej przedmiotów, które można wykorzystać jako broń i/lub masz łatwy sposób na ucieczkę z domu, radzi Ray-Jones. W ten sposób, jeśli wybuchnie kłótnia lub przemoc fizyczna, możesz szybko przenieść się do tego pokoju. Kuchnie i łazienki mogą być niebezpieczne ze względu na noże, dostęp do gorącej wody i brak wyjść.
Hamby zaleca również upewnienie się, że broń jest bezpiecznie przechowywana i zablokowana. Możesz nawet chcieć trzymać noże kuchenne z dala w niedostępnej szafce.
9. Spróbuj zmaksymalizować czas w samotności.
Im więcej czasu spędzasz z dala od partnera, tym lepiej. Zmniejszy to czas, w którym jesteś podatny na przemoc. Ray-Jones zaleca proste strategie maksymalizacji czasu spędzanego w samotności, takie jak częste spacery na zewnątrz jak to możliwe, biorąc dłuższe prysznice niż normalnie, a nawet po prostu spędzając czas w pokoju na samotne prowadzenie dziennika. Czy możesz zgłosić się na ochotnika, aby być tym, który wychodzi na zewnątrz za sprawunki i zakupy? Staraj się samodzielnie rozszerzać w dowolnym momencie, kiedy tylko jest to możliwe, jakkolwiek jest to możliwe.
Jeśli masz dzieci, znajdź okazję, aby zabrać je ze sobą na samotne wycieczki lub sposoby, aby trzymać je z dala od agresywnej osoby – być może samotnie w swoim pokoju, odrabiając pracę domową lub bawiąc się.
Podobnie telewizja i filmy pomagają wszystkim zająć — w tym agresywnemu partnerowi, podkreśla Hamby. Kiedy są zajęci skoncentrowaniem się na maratonie filmowym, nie skupiają się na szukaniu wymówek, by się na ciebie rzucić. Na razie pozbądź się obaw związanych z czasem spędzonym przed ekranem.
10. Unikaj konfliktów tak bardzo, jak to możliwe.
Zarządzanie konfliktami to dobry pomysł w takich sytuacjach, mówi Hamby. Jak możesz zachować spokój w domu?Rutyny pomagają. Zrób, co możesz, aby deeskalować argumenty tak dużo jak to możliwe. Nie przejmuj się zbytnio krytyka ze strony partnera— może nie warto wyruszać z partnerem. Aprzeproś i idź dalej, nawet jeśli kłamiesz przez zęby.
Pamiętaj, że nie są to zachowania, które powinny być konieczne w zdrowym związku. W zdrowym związku nie musiałbyś chodzić na palcach wokół swojego partnera, ponieważ boisz się, że zrobi ci krzywdę. Przemoc i nadużycia są nigdy twoja wina. Unikanie przemocy nie powinno być Twoim obowiązkiem — to Twój partner jest odpowiedzialny za nauczenie się odpowiednich sposobów radzenia sobie z emocjami. Unikanie konfliktów to po prostu sposób na potencjalne ograniczenie wymówek osoby stosującej przemoc, która staje się agresywna.
„Nadużycia są zawsze po stronie sprawców” — zauważa Ray-Jones. „Tak wiele naszych kontaktów zaczyna się od tego, co muszę zrobić inaczej, aby przestali? A my jesteśmy jak nic. Jeśli wybuchnie przemoc, twój partner znajdzie powód, by stać się agresywnym. … Możesz być teraz najdoskonalszą osobą i będzie coś, co wywoła przemoc u twojego agresywnego partnera, ponieważ tak naprawdę chodzi o władzę i kontrolę. To nie jest nic, co robisz.
11. Zacznij planować swoją przyszłość.
„Posiadanie celu pomaga ludziom w przezwyciężaniu wszelkiego rodzaju kryzysów. Skoncentruj się na przyszłości i na tym, jak zaplanować lepszą przyszłość” – mówi Hamby. „Są to rodzaje celów i wartości, które poprowadzą ludzi przez te trudne wybory i pomogą im w lepszym życiu”.
Jak wyglądałoby twoje idealne życie? Co byś robił? Gdzie byś mieszkał i jaką miałbyś pracę? W jakim związku byś był? Sprawdź, czy możesz zacząć stawiać małe kroki w kierunku idealnej przyszłości. Hamby podkreśla, że może to być tak proste, jak rozpoczęcie oszczędzania pieniędzy.
Nie będziesz na zawsze uwięziony w tej sytuacji. Przemoc nie powinna być częścią twojego życia, a w końcu możesz i znajdziesz wyjście z tego. Jesteś silna, zdolna i odporna, a czeka na Ciebie jasny, piękny następny rozdział. Więc zacznij planować na tę przyszłość.
Jeśli znajdziesz się w sytuacji awaryjnej, zadzwoń pod numer 9-1-1. Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, ma do czynienia z agresywną osobą, możesz skontaktować się z Krajowa Infolinia ds. Przemocy w Rodzinie 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) lub tutaj znajdziesz infolinię stanową.
